quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Desafio! 11º Dia! Chá de Maçã! Chia, Linhaça e Granola!

Oi meus queridos, hoje é o segundo dia da minha dieta natureba, repleta como eu disse de frutas, legumes, verduras e folhagens, dentre isso tudo os chás!

O de hoje é o chá de maçã com canela. Toda dieta Detox que eu li o cardápio, recomenda maçã assada com canela como sobremesa. Então resolvi buscar sobre os efeitos da maçã e achei esse comentário:

- Um estudo realizado por pesquisadores da Nippon Sport Science University Graduate School, no Japão, descobriu que a maçã, principalmente em forma de chá, facilita o emagrecimento. "O chá ajuda a digerir os alimentos gordurosos. As fibras da maçã absorvem água, o que melhora o funcionamento do intestino. E o alto teor de potássio contido na polpa da fruta auxilia na eliminação do sódio, responsável pelo inchaço". Os pesquisadores constataram que a ingestão moderada de maçã por um período de três semanas promoveu uma perda de gordura de aproximadamente 20% nos participantes do estudo. "O chá faz o organismo queimar calorias de um modo mais eficiente." [FONTE]


 Então já adicionei ele na minha dieta natureba! A revista diz que o chá é só a maçã cortada em cubos + água, mas eu adicionei a canela porque é termogênica e 1 colher de açúcar mascavo porque é nutritivo, como já dito ontem sobre esses dois. E obviamente eu comi a maçã cozida do chá... hahaha. Desperdício jogar fora, né?!

Outra coisa que eu adicionei foi algumas sementes. A Chia e a Linhaça. E pra complementar estou comendo Granola 1x por dia!

LINHAÇA:
1. É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. 
2. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poli-insaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. 
3. Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.

CHIA:
1. Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".
2. Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".
3. Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".
4. Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.
5. A chia é altamente calórica. Então o recomendado é só 2 ou 3 doses por dia. Pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das principais refeições (café da manhã, almoço e jantar).
GRANOLA: 
1. A granola consiste de uma mistura de frutas secas, grãos (fibra de trigo, aveia, e flocos de arroz), sementes (castanha de caju,amendoim e castanha-do-pará) e açúcar mascavo.
2. Traz diversos benefícios como, por exemplo, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diminuir a absorção de gorduras dos alimentos. Outro fator favorável do consumo da granola é o controle da glicemia (o que previne doenças como diabetes), já que contém muitas fibras. Tem também o poder de aumentar a saciedade por mais tempo, além de ajudar o aparelho digestivo a funcionar melhor.
3. Tem vitaminas A, B e C, proteínas e ferro. Ela leva vantagem sobre outros cereais matinais, como o Corn Flakes, porque tem maior variedade de grãos.
4. A granola é muito calórica, então deve ser consumida com moderação. Porém é uma excelente opção para controlar o intestino e por ter vantagens nutricionais devida composição do mix.

# Almoço Gostoso de Hoje! NhamNham! 


- 225g de Salmão no Azeite (uma colher de sopa para 450g de salmão)
- 1/2 Batata pequena e 1/2 Cenoura cozida passado no Azeite do Salmão com Brócolis (1 talo inteiro)
- Salada Verde de Alfaces Verde e Roxa, Rúcula, Almeirão e Tomate Cereja

De acordo com myfitnesspal: 473kcal

# Dieta Natureba! Pesinho de Hoje!


Ontem foi basicamente mamão com granola, chia e linhaça, 3 bananas e um copo de suco natural de laranja além do almoço e janta (Peixe grelhado com molho de tomate e berinjela de ontem)

Hoje meu café da manhã foi tomate com uma pitada de alho e sal (sei que não devia ter colocado!) mas eu tava numa tara tão doida por comer um pão, ou algo assim, que pra matar a vontade do sal, foi um tomate mesmo. Até sábado a a noite eu vou me manter firme (porque sábado eu vou beber) kkkk então... Nada de regalias e fugidinhas até lá.

Minha programação pra hoje ainda tem um copo de caldo de laranja (por volta de 400ml) o que é ultra mega calórico, mas é pura vitamina e ajuda com intestino (eu to presa =x) Quero desinchar esse barrigão! kkkk

Jantar acho que vai ser uma salada verde tipo essa do almoço com camarão (to morrendo de vontade de camarão a alho e óleo - diga-se uma colher de sopa de azeite, vou nem botar sal). e a minha ceia vai ser novamente o mamão com granola, chia e linhaça e lanche 1 banana.

Comprei chá branco e chá verde! Mais gengibre! E comprei gergelim pra fazer semana que vem o pão integral da linda da Ana C.

Falando nela, pra quem não viu, hoje to enviando (daqui a pouco vou no correio, esperando passar a chuva) o prêmio dela! Da minha casa pra penteadeira dela, um porta joia de estrelas. Como boa Gamers que somos, tinha que ser a do Mario! :D



Pra ela colocar muitos brincos, pulseiras, anéis pra ficar mais linda ainda! =) Te adorooooo Ana obrigada por tudo nesses últimos dias. Você realmente é uma querida!

Tenham um excelente fim de semana! E até amanhã!
(O mundo tá desabando aqui...  medo!)

24 comentários:

  1. TT___TT eu queeeero >.<"
    Poxa, também sou da turma gamer, quem eu tenho que mat... digo, digo, o que eu tenho que fazer pra conseguir um desses??? =O

    Sobre a maçã, pura verdade o que está escrito. Tem até um ditado em inglês, "A apple a day keep the doctor away", como pelo menos 5 por semana e ela ajuda a melhorar minhas espinhas e compulsão por doces ^^

    Na granola só toma cuidado, porque algumas (como a da Kobber) vem com uma quantidade absurda de calorias e açúcar, o que dá quase na mesma de comer sucrilhos kellogs rsrsrs

    Beijinhos e saiu dos 76 de vez hein? ;)

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  2. Você como sempre super determinada hein... Que almoço foi esse, deu até umas lombrigas aqui... Adorei a dica do chá, apesar de eu não tomar muito chá...rs

    Quando a chia, eu adoro e sempre que elmbro tento usa-la...

    beijos

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  3. Parabéns pela determinação!!! Sucesso em tuas conquistas!!
    Amei teu almoço, ficou um prato lindo!!!!!!!!!!!

    Um beijão!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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    1. Obrigada pelo carinho, tentei retribuir a visita mas não tem nada disponível!

      MAs é sempre bem vinda ao meu espaço!

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  4. Oi lindona morri de ri do seu comentario la no blog.
    Mas me fez muito bem serio.
    Muito obrigada , flor.
    E foda agente e muito neurótica mesmo.
    Vou desfocar desse trauma da balança e olhar mais o espelho.
    Ah adorei o post super informativo como sempre.
    A c sabia que linha , o gel e otimo assim milagroso pro cabelo?
    bjao

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  5. Olá Andreia!
    Que bom, a dieta da natureza continua em grande estilo. Acho que as maçãs são realmente óptimas para perder e manter o peso, tenho amigos e colegas que têm "a mania das maçãs" e são todos...magros. Infelizmente os meus dentes não me ajudam a comer maçãs (tenho uma reconstrução à frente) e já enjoei da fruta ao logo do tempo. Nunca experimentei granola, linhaça ou chia, porque apesar dos benefícios que têm representam extra calorias e não sei como as poderia adicionar a dieta cortando nalgum lado...
    O salmão tinha óptimo aspecto! Quem me dera :)
    Beijinho

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  6. nossa q prato lindo ... deu agua na boca....

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  7. Amiga que presente lindo,e esses dias natureba esta ótimo parabéns.Bjsss

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  8. Adorei as informações, adoro maçã p o lanche tem que mastigar um monte e dá uma sensação que comi bastante coisa, adorei sua comida estava com uma cara ótima. Um grande abraço.

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  9. Querida adorei o post...nunca tinha lido sobre cha de maca.gostei...qto tempo vc ferve? Sanbe q estou quase virsndo vegetariana rs...estou tomando suco verde e estou sentindo barriga bem sequinha...estou fazendo dieta anti inflamatoria e estou gostando bastante....gostei de saber mais sobre esses nutrintes q ja inclui em minha alimentacao diaria..linda sua alimentacao...tomate mata vontade de pao? Rs...bebe nao...vai titando isso da sua vida ta tdo tao lindo....bjao

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  10. Que lindo esse teu projeto coração! To melhorzinho sim!! Obrigado pelo apoio de sempre!!! Bjão!!

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  11. Vou sonhar com o seu almoço kkkkkk
    Estou adorando as informações que você tem postado!!! Está de parabéns Deda!!! Parabéns também pelo Adeus aos 76!!!!! E que linda a caixinha!!! Queria uma :x hahahaha

    Beijooos

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  12. Olá!
    Gostei muito do teu blog!Estou a seguir. jinho

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  13. oi! Bela dieta! Seu parto me deu agua na boca!! é peixei né? como vc faz?

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  14. Oi Andréia, menina gostei da dica do chá, deve ficar bom, e como sou adepta da semente de chia, é mais uma variação, né!!!
    Esse salmão, que delícia!!!
    Eu também morro de medo de chuva forte! DEUS nos guarde!!!
    Beijos

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  15. Oi Andréia querida, tbem adoro maçã!!! Minha vó (que hj teria 102 anos) sempre dizia com seu conhecimento tão simples: uma maçã por dia é saúde toda vida!! Acho que ela tava certa!!
    Beijo
    Vivi

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  16. Nossa, já favoritei este post.
    Tem muita infirmação bacana e importante. Coisas que eu nem imaginava!!
    E vc está emagrecendo bem. Parabéns!!!
    Bjns
    :)

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  17. Oi Andreia, td bem?
    Tb já ouvi e li muito sobre os benefícios do chá, mas nesse calor não consigo tomar chá...
    Agora vc me lembrou dos benefícios da maçã... vou comprar umas mais tarde.

    Beijocas e um otimo final de semana!

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  18. Nhamiii, Salmãããooo!!! Adoro salmãoooo!! Muito, muito!! E esse presentinho aih do Mario #comofaz??? Hahaha, eu amo Mario, since ever! Ateh ia tatuar essa estrelinha aí... ainda vou, no tornozelo, pra me dar invencibilidade!!! =D

    Gostei da ideia da maçã com canela.. serah que eh bom?!?!? =D

    Boa sexta, florrr.. ateh mais!

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  19. eita deu conflito rs.. tava dizendo que sua refeição é linda como sempre. parece deliciosa. rs. eu fiz uso de chia , mas engordei . parei. um beijo lindo finde. gi

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  20. Oi querida, achei seu cantinho e te seguindo, já ouvi falar da Chia mas nunca fiz uso...
    bjinhossssssssssss

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  21. Que chá perfeito! Adoro todos os ingredientes *.*

    Bjinhos ;-)
    <3 kiwizero.com

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  22. Nossa.. q espetáculos de salmão!!! ta chamativo!!1 Seus cardápios são ótimos!...
    Tb tenho lido muito sobre a maçã e o chá de maça, to querendo muito tomar ele, dizem q ajuda bem mesmo...
    Qd comecei minha reeducação alimentar eu comecei com a linhaça, mas enjoei demais do gosto, tava pensando em voltar...
    Lindinha a caixinha da Ana.
    Bjos pra vc

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  23. muito interessante a matéria gostei,a linhaça dourada que é boa pois tira a fome tb....

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