terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Desafio! 71º Dia! Dicas para malhar em casa!

Oi gente, to muito feliz com cada comentário e apoio que eu recebi ontem. Vocês todos são inspirações pra mim também. Eu vejo todo mundo se esforçando e acho que devo fazer o mesmo. Essa é a beleza do blog! Todos se ajudam, é uma rede de suporte! hehehe e ajuda muito!

# Dicas para malhar em casa - Parte 3 - Aparelhos

Nada melhor do que ter as coisas em casa. Se você não tem tempo pra ir pra academia você pode usar seu tempo em casa como a hora da novela, do filme, pra conciliar com a atividade física. Os aparelhos mais eficientes são os mais caros, porém tem aparelhos simples que podem dar conta do recado, já que a meta é se mexer.

1. Esteira
- de R$750 à R$2.000
- Na frente da tv é uma das melhores distrações, meia hora de caminhada gasta em média 200kcal
2. Bicicleta Ergométrica
- de R$200 à R$2.00
- eu particularmente prefiro as sentadas. 30min em pedaladas leves gasta em média 50kcal à 100kcal
3. Elíptico
- de R$750 à R$2.000
- o bom do eliptico é que além de pernas ele auxilia em força para os braços. 30min leves variam de 50kcal a 100kcal.
4.Simulador de caminha
- de R$150 à R$600
- a informação que eu achei é que gasta 250kcal por hora (não possui carga como o elíptico)
5. Estação de Musculação compacta
- de R$1.000 à R$5.000
- vinte e três opções para tonificar, fortalecer e irrigecer.
6.Alteres e anilhas
- de R$20 à R$100
- exercícios de força para braços
7. Step
- de R$200 à R$500
- tonificar e fortalecer pernas e queima boas kcal
8. Corda
- de R$5 à R$50
- é um queimador de calorias, exercícios de impacto são mais cansativos porém mais efetivos.

#Resumo de ontem!

*Nike Kinect Training: 57min40, treino de força, 40 exercícios concluídos, -166kcal, 503 de desempenho (meta de 500/dia cumprida!)

Ainda estou a maria preguiça em pessoa, esse feriado tá me deixando moleee... hehehe. Mas pelo menos a meta do nike eu tinha que fazer. Hoje além do nike eu quero dançar, não posso me render ao ócio!

# Almoço gostoso de hoje! Nham!Nham!



# Mudando de Assunto!

Oi gente! Eu pensei sobre a premiação do Desafio de carnaval. Uma cesta de Páscoa com chocolate Zero e Baixa Calorias e alguns mimos. A cesta vai ser pequena e simbólica (porque chocolate zero é muito carooo... e eu sou pobrinha), mas vale de incentivo pra continuarmos sempre na luta por emagrecer.

Quem quiser participar começa dia 18 de fevereiro (segunda feira que vem) e vai até dia 31 de março (domingo de páscoa).

Boa terça-feira, com força total!

23 comentários:

  1. Oie...
    Pensei em fazer uma corda ou ir comprar, mas sempre me esqueço.
    Já não entro mais em desafios, pois falta 1 kg para atingir a minha meta e depois vamos ver se emagreço mais uns 3 kg. Ainda não sei, rss...
    Parabéns pela determinação.
    Bjossssss...

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  2. Amiga dicas ótima agora que ganhei minha bicicleta ergométrica fico aqui só assistindo e malhando.Bjs

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  3. Olá Andreia!
    Boas dicas de instrumentos para malhar em casa...eu tenho uma bicicleta estática (uso pouco, prefiro o ginásio), um elástico (para fortalecer os braços, funciona como os pesos mas conseguimos controlar o seu peso usando o corpo, sendo mais adequado para senhoras), halteres (de 1,5 Kg e 3Kg, se não me engano), um colchão (onde vêm escritos exercícios que podemos fazer, é o que tenho usado mais atualmente) e um arco (para fazer hula-hop e tonificar a cintura). Foram aparelhos que os meus pais e eu comprámos ao longo dos anos, à medida que íamos fazendo dieta. Eventualmente, acabam por cansar, mas já reparei que têm um uso cíclico, e que mais tarde ou mais cedo voltamos a usá-los...eheheh
    Fiquei interessada nesse desafio de Páscoa, mas gostava de saber mais antes de me inscrever...tipo, se for para cumprir objectivos de RA e AF realistas entro, mas se for para perder 5 Kg em 1 mês ou fazer dietas líquidas já e torna impossível xD
    E é isso...aproveita o feriado amiga!
    Beijinho

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  4. Infelizmente os aparelhos são muuuuuuuuuuuuitoooooo caros :T
    Pras pobrinhas, TIPO EU HAHAHAHHA, existem os programas americanos pra malhar em casa. Lá é muuitoooo comum as pessoas malharem em casa, em frente a TV então têm VÁRIAS opções! \o/
    Pra mim tem funcionado bem
    hehehehehe

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  5. De todos o que eu mais gosto é a esteira, a bicicleta ergométrica é muito chata dependendo do peso doí a coluna a vantagem é que não doí o meu joelho, o preço são um roubo e quanto maior o peso maior o valor do aparelho. Um Grande Abraço.

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  6. Nossa Andreia, tenho uma bicicleta ergometrica, e dia que não faço caminhada ou academia coloco ela na frente da tv. é minha opção.

    bjus

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  7. Oieee, com certeza vou participar desse desafio. Adoro a páscoa e já tava triste, dizendo pr namorado que não me aparecesse com ovo kkkk Mas vou tentar \o/ Quero uma páscoa sem culpa *-*
    E sobre os utensílios pra malhar em casa, eu tô pensando em comprar um jump, já dei uma pesquisada e achei por R$140,00 ou R$160,00, algo assim xD
    Beijos e que acabe esse feriado logo pra eu voltar a caminhar kkk

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  8. Oi querida, adorei o desafio...e tb vamos comer cenoura na páscoa...bjs

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  9. Adorei suas dicas pra AF, mas aida não to podendo por causa de uma lesão no joelho por um acidente, mas ainda pretendo pelo menos caminhar aos pouquinhos, kkk quero saber mais sobre este desafio, quero muito participar, pode me informar mais detalhes de como vai funcionar??? Já te sigo tá flor, bjs

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  10. Ebba, Desafio Novo.. Tô dentro!! Bjs

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  11. Oi Andreia, onde são as inscrições? Beijo beijo!

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  12. DREIA , sua alimentação tá linda como sempre!!!amiga, amei as dicas de eu comer apenas uma porção de proteina e eu já fiz hoje. obgada!!!!tô louquinha pra comprar uma esteira ...só falta tempo $$$$ kkkkkkk!!beijossss e boa noite amiga

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  13. Bela dica de colocar os preços dos aparelhos que utilizamos para AF. E realmente seu cardápio está ótimo.. Bjs. Sandra

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  14. queriia uma esteira mas é caraaa demaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas!!! rs linda! obrigdaaa pelo apoio viu? vou tentar me reerguer!

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  15. Oiiii querida

    Gostoso
    O suco nao é , mas faz bem , é saudável e ajuda no detox !!!

    Então vale o sacrifício !

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  16. Faço minha as palavras da Camps... rsrsrs

    E to dentro do desafio... vumbora ganhar chocolate... huuummmm


    Bjs,

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  17. Oi gatona,
    q saudade de vc!!!
    mas oh msm não comentando aki... sempre venho dar uma espiada... e sempre saiu daki com um sorriso, pois sei q vc estar a todo vapor... meu orgulho!!!!
    eu tbm ando caminhando bem... mas o relatorio disso so direi no final de fevereiro... por que se fico me pesando toda hora a ansiedade vem e atrapalha tudooooooooo

    parabéns pelo seu esforço!!!

    bjs light

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  18. Andreia sua lindona!

    Blogs podem mudar a vida da gente, pra mim a prova é todo o carinho que venho recebendo das pessoas e todo o incentivo pra que eu conseguisse atingir meu objetivo. Agora o meu novo objetivo é ajudar no que puder a perseguir e realizar o sonho de vocês!*-*

    E você é uma linda, sabia? Acho uma delicia ver o quanto você vem progredindo não só em peso mas escolhas também, quando vim aqui pela primeira vez li todo o seu blog e em cada postagem vi uma mulher renascendo, cada vez mais forte e completa!

    Continue assim sua linda, é através dos seus olhos que eu vou viver esse sonho agora e quero ver esse sorriso a cada dia mais largo tá?

    Força nesse desafio de páscoa!Vai valer muito a pena!*-*


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  19. Andreia, você me inspira com certeza! Também quero participar do desafio, como faz?!
    Beeijos!

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  20. Olá!!!

    Excelente dica!!
    Muitas pessoas querem praticar atividade física e não sabe qual o melhor equipamento.

    Beijos

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  21. Como vai funcionar o desafio??? eu queroooooo!

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  22. com as despesas ke ando tendo acho que meu dinheirinho não dá nem pra corda..kkkkk.. bjokas lindeza e tamu junto

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  23. Oieeeeee
    Maaaaaaaaaaais um dia vc e eu hehe
    Hj pesei neh, de 94 (14/01) fui pra 86,200 (13/02)...
    8 kilos em 1 mês comendo 1.300 cal por dia...
    Eh, até q tá legal, mesmo eu sabendo que a perda de peso vai ser bem menos no mes q vem...
    Menina, comprei um jump (cama elástica) por 200 reais, depois enfio debaixo da cama e pronto, nem ocupa espaço =)
    beijoooooooooo
    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br/

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