segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

Desafio! 70º Dia! Pense Magro! Desafio Novo

Oi queridos/as! Hoje eu começo com uma tarefa do livro Pense Magro. Elogiar-me!

- Parabéns por se exercitar todos os dias, nem que seja só uma vez, por 30 min.
- É muito importante escolher bem as refeições, comer porções suficientes, não grandes, boa menina!
- Parabéns por ir no shopping, ao cinema, e resistir a todo fast food que te cercava. A pipoca e o copo família de coca-cola. Voltar pra casa e comer uma refeição saudável e tão gostosa quanto. (Macarrão integral ao molho de requeijão light com alcaparras, tomate cereja, pimentão amarelo e vermelho, cebola, salsa desidratada, com pedaços macios de carne... nhammmy!)
- Parabéns por se amar cada vez mais, por se orgulhar do seu empenho, por voltar a usas as roupas que há muito não usava. Uma bermuda que não entrava a uns 4 anos, seus vestidos longos que marcavam demais sua barriga, 3 calças jeans.
- Parabéns por não beber, se manter firme no seu compromisso e na sua meta.
- Eu quero e vou conseguir emagrecer, pra isso eu só dependo de mim, então todo o meu esforço deve ser reconhecido. Que seja por mim... mas afinal, eu quero emagrecer é pra mim mesma! Muito bom dona Andréia! Muito bom... eu tenho muito orgulho de ser você ultimamente!

Hehehe... a doida né?! Mas sabe que eu to gostando muito dessas tarefas. Me lembrar diariamente o porque eu quero emagrecer, anda me tirando a ansiedade de comer. Tem frases no livro de a gente aprender a se controlar que realmente são muito boas. Eu sempre me falo: "calma, dentro de alguns minutos vai ser a sua hora de comer, e você vai comer algo que vai fazer tão bem a você e ao seu corpo, que pra você tem que ser a coisa mais deliciosa do mundo. Vou comer com uma boca boa, lembrando que a cada mordida eu estou me amando mais. Eu não preciso de lanchinhos de emergência, cada refeição reflete na minha vida, devem ser bem pensadas para não ser mais uma indigestão e motivo da minha decepção e desrespeito comigo mesma."

Eu sei que parece difícil. Eu ainda me enxergo as vezes como a menina com obesidade mórbida que achava que iria morrer se chegasse aos 100kg. Trancada num quarto comendo e assistindo tv. Vivendo uma vida a parte da realidade com vergonha e sem ânimo pra nada. Acho que ultimamente eu tenho tirado tanta foto pra acreditar que eu estou voltando a ser eu novamente. Hoje, com exatamente 18kg a menos (quase meio caminho andado dos 40 que eu quero perder) eu posso dizer que é sim difícil, que a gente cai, mas que somos capazes. É questão de parar de viver nesse mundo paralelo, entender que não tem outro jeito. É se amar, dar a cara a tapa, se sacrificar e merecer cada mudança. Comer em quantidades razoáveis, para se alimentar, e sim, pode ser gostoso porém saudável. Fazer a atividade física, 30min por dia é o minimo de uma prova de amor a si mesma. Aprender a se amar e se respeitar, e saber o que você quer para si mesmo. É questão de escolha.

Já foram 18kg eliminados! De obesidade mórbida, para obesidade grau I. Para passar para sobrepeso agora eu preciso chegar ao 67kg... e vou me mantendo firme! E para ser peso ideal, é o que eu quero, 56kg. O meu objetivo final é 55kg.

#Dicas para malhar em casa! Parte 2 - Video Aulas

=>P90X

O P90x é mais um caso de video-aulas que combina exercícios de yoga, força, cardio, alongamento, etc. O principio do P90X é o da confusão muscular, por isso ele promete resultados de um ano de academia em seis meses, evitando o efeito platô.

Eu não sei muito sobre ele, mas eu sei que ele é outro queridinho de quem malha em casa.

*Material necessário

- Elástico, de tensão média
- Pesos a partir de 1kg. 
- Tapete para Yoga 
- Tatame ou acolchoado
- Barra para flexão

#Resumo de ontem!

Nike Kinect Training: 30min, 27 exercícios concluídos, 111kcal eliminadas, 250 de desempenho (descer até o chão dançando me rendeu belas dores nas pernas... kkkk eu não aguentei muito e não me forcei. Fiz o que dei conta, e estou feliz por isso... descansei as pernocas pra hoje me dar 100% no treino)

# Almoço gostoso de hoje! Nham! Nham!

# Mudando de Assunto!

Assisti Os Miseráveis ontem, foi maravilhoso! Eu gosto muito de musicais, e a história, o elenco do filme, maravilhosos! Agora vou ter que ler o livro! heheheh

Outra novidade é que depois do desafio -10 no carnaval (já é a ultima semana!) eu vou lançar o Desafio Páscoa Sem Culpa!  Até porque eu também quero comer um chocolatinho sem dor na consciência! Acho que eu tenho que me manter motivada! E adoro quando vocês estão comigo! Esse vai ser um pouco diferente. Ele vai ter 6 tarefas, 1 por semana. Quem perder mais peso e cumprir todas as tarefas ganha! Quem tá afim?!

Eu ainda vou escolher a premiação. Vou olhar algo que seja do interesse de todos. =)
Dia 18/02 à 31/03

Bom início de semana!

26 comentários:

  1. Olá, parabéns pelo blog!
    Se você puder visite este blog:
    http://morgannascimento.blogspot.com.br/
    Obrigado pela atenção

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  2. Quero me inscrever, porque no desafio de carnaval fui um fiasco total hahahahaha

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  3. Que linda tá ficando heim!
    Parabéns!!!
    Eu ainda vou fazer um mês de dieta no dia 14/2 hehe, mas sem sair dela!
    =)
    Bjs
    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br/m.br/

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  4. emocionante sua historia

    as vezes me pego trancada no quarto pensando em nunca mais sair de la... mas se queremos viver temos de enfrentar...

    beijos e muito sucesso!


    Quel

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  5. Como é bom nos depararmos com pessoas tão confiantes e que mostram que são capazes, como vc, é olhar lá na frente e ter certeza de que vc vai conseguir, aliás, vc já está conseguindo, parabéns!
    Sou bem preguiçosa com relação a exercício físico, mas vou começar a fazer me casa mesmo, preciso comprar o colchonete, ainda essa semana quero comprar, os pesinhos já comprei, e quero uma corda tbm!
    Vamos que vamos, né querida, seu blog é uma inspiração pra todo mundo, mais uma vez parabéns pela determinação, ahhh, já ia me esquecendo: Vc é linda!!!
    Um beijo e bom feriado!

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  6. Super parabéns Andreia!
    Suas palavras são inspiradoras!
    Bjs

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  7. Pi Andréia, ótimo que o Pense Magro tá sendo tão bom pra você, eu tô tentando ler, mas no pc realmente me estressa xD Me interessei pela campanha da pascoa, quando começa? Beijoss =*

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  8. Olá Andreia,
    Gostei muito de ler os elogios no início do teu blog...acho que os mereces, a todos! Honestamente, o teu elogio "Parabéns por se amar cada vez mais, por se orgulhar do seu empenho, por voltar a usas as roupas que há muito não usava." é algo que me passa pela cabeça várias vezes ao dia atualmente...às vezes até fico parva a pensar em como não me amava anteriormente, destruindo o meu corpo com comidas tão poucos saudáveis e sem moderação. Agora, adoro vestir roupas que não usava há dois/três anos e sentir-me "lisa"...antes de cometer algum pecado alimentar e etc, penso sempre no que me custou voltar a recuperar a forma, e em como me devo esforçar para continuar a mantê-la (estou tão melhor!).
    Sinceramente, este post foi directo ao meu coração, é que hoje sinto-me meio triste a pensar em todo o mal que os nossos alimentos favoritos nos fazem (ao peso e aos dentes xD) e também em como maltratei o meu corpo durante anos a fio. Ainda por cima, a minha mãe pôs-me a pensar no facto de este semestre (até Setembro) ser o último da minha vida de estudante, o que significa que a partir daí vai ser difícil continuar a fazer o desporto do qual tanto gosto e que me faz tão bem. Vou precisar muito da tua ajuda nessa altura :)
    Beijinho

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  9. Desafio lindo parabéns, e claro que estou dentro do próximo de pascoa.Bjsss

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  10. Essa ideia do livro e as outras são perfeitas. O livro é perfeito.
    E legal o novo desafio. Comer cenoura até a pascoa foi demais... kkkkk
    Bjs.

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  11. VC ESTÁ LINDA ANDREIA, SUAS PALAVRAS ENCHEM O MEU CORAÇÃO DE FORÇA E ESPERANÇA!! PARABÉNS PELOS 18KG OFF!!! BEIJOSSS LINDA

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  12. Sabe Andreia ler seu blog pra mim é um grande incentivo, 18 kg é maravilhoso e só com muita força de vontade conseguimos perder quilo a quilo.

    parabens

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  13. menina estou doida para comprar o xbox...risos...tenho procurado...mas dá um medão de não ser o que eu acho que é...legal esse negócio de nos elogiar...eu tenho que começar a fazer isso...a gente vai esquecendo as tarefas do livro...preciso relê-lo urgente...bjs

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  14. Andréia, parabéns pelas conquistas. Tá cada vez mais linda! Uau! E eu posso dizer q, assim como cheguei a sobrepeso (algo q no começo da minha jornada tava tão distante), vc tb chegará! E melhor: chegaremos as duas ao nosso peso normal! Força aí! :*

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  15. parabéns você está muito bem e admiro sua força de vontade e muito legal de seguir esse livro eu já ouvi falar dele, achei legal essa ideia de se auto elogiar. bjus

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  16. Parabéns Andreia, você me inspira pra caramba e eu amo seu blog!!
    To dentro do dentro do desafia da pascoa hein!!

    bjao
    Aninha
    eliminandoagordice.blogspot.com.br

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  17. Nossa Andreia, vc tem sido uma das pessoas q to mais gostando de acompanhar o blog, sabia?! Nossas ideias batem demais, dão super certo.. pq na verdade estamos no caminho certo, ne?!.. eu concordo demais com tudo q vc disse, é exatamente isso, a gente se ve como antes ainda, tem dificuldade mas fazemos esses esforço mesmo sendo dificil pq é amor a nós mesmas... exercitar por meia hora q for prova nosso amor por nos... nosa luta é grande, mas estamos muito preparadas pra batalha, ne?!... Vc ta linda linda.. e to com vc sempre! conte comigo!.. Obrigada pelo apoio de sempre!.. seu blog me inspira muito...

    Bjos
    P.S. tenho q te adicionar no x-box e toda hora q lembro tem alguem usando a tv.. se lembrar me adiciona: friscuaila@hotmail.com

    Bjos

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  18. e tá de parabéns meeeeeeeeeeeeeeeeeeesmo..rs.. amei as foteeeeeeenhas.. bjokas lindeza

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  19. Prometo que vou aparecer mais vezes hehehe oww ja postei de novo rsrsrs
    Amigaa vc ta de parabénss além de linda tta ficando magrinha rsrsrs
    bjusss

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  20. AMIGA!
    VOCÊ ESTÁ LINDA!!!
    PARABÉNS!
    Tenho novidades rsrsrsrs vou fazer caminhada
    Pretendo voltar ao meu peso de antes
    Depois te conto tá?

    Beijos e uma Linda Terça-feira
    Andrea

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  21. Olá!

    Ta linda na foto!
    Em relação ao P90x, conheço várias pessoas que fazem, mas eu tenho medo de não aguentar, o treinamento é bem pesado.

    Beijos

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  22. Nunca li esse livro mas as tarefas que vc posta no blog me chamam muito a atenção. Bateu vontade de ler.

    Abraços

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  23. Oie linda!
    Vim aqui de novo hj te desejar mais um dia de sucesso. Beijoca
    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br/

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  24. já tentei ler e seguir esse livro, mas pra mim não deu... esses dias tava disposta a dar mais uma chance a ele, mas não deu... kkkk... mas que bom que pra ti funciona bem! bjuuuus!

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  25. Parabéns pelo peso eliminado!
    Vou participar do seu desafio sim, pode ter certeza!!
    Beijos

    http://projetoemagrecerja.blogspot.com.br

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  26. Ai tire 1000 fotos, pra voce se motivar cada vez mais, vc ta linda e sabe que ficara mais ainda com cada quilo eliminado. Parabens pelo foco, bjus

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Obrigada por me acompanhar! Se seu blog não estiver nos meus favoritos, me avise! Juntos em busca de uma vida saudável! =)