sábado, 7 de dezembro de 2013

Sábado!

Oi gente, to sumida, queria estar mais presente no blog, mas foi a ultima semana de aula, mas acho que aos poucos eu vou me colocando nos eixos.

Como eu disse, o peso da volta de Brasília me assustou tipo, MUITO. Mas como eu também disse acreditava que boa parte disso era inchaço. Agora eu acho que dá pra finalmente falar vou levar a sério, nada pra ter como desculpa a não ser eu mesma. Esses últimos dias por mais que não teve muita atividade física (fiz só 2x nessa semana), a alimentação correu bem, o que me rendeu algumas gramas a menos (UFA!) Se for contar a diferença de peso é grande de quarta pra hoje. Mas eu ainda eu acho que foi só o inchaço do álcool e comilança da viagem sem visita ao WC. hiuhiuhui

Quarta-feira (04/12): 72.5kg
Sábado (07/12): 71.0kg

A pesagem válida na verdade é a que eu fiz antes de viajar, pro meu desafio que eu ainda não fiz direito, nem um dia! Mas, antes alguma coisa do que nada, mas me deixa feliz que saber que o peso inicial era 71.2kg, e pelo menos tem -200g ai nessa semana conturbada de festa e bebedeira!

Bom, é isso. Por aqui tá tudo bem, amanhã é um novo dia e se tudo der certo eu largo essa preguiça que me acompanha.

Força e foco pra todos nós!


"Alguns podem dizer que vou contra os valores da sociedade
outros simplesmente fingirem que estão felizes com tais leis
eu sou assim, prefiro a clandestinidade,
do que dar um sorriso falso a qualquer um de vocês.
Sereia, pirata, capitã ou quem lava o deck
sou quem preciso dependendo da oportunidade
as vezes vista como vilã, mas faço o que posso,
cruzar os mares da vida em busca da minha liberdade"

quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

Dando as caras!

Oi gente...

Cheguei de viagem num stress emocional e físico sem igual... passei basicamente esses últimos 2 dias dormindo e acordando... quarta feira que eu me senti um pouco melhor, e quando finalmente resolvi ir pra casa (tava na casa do pai) consegui falar com a Surya e fui fazer aula de pole dance. Gente, pensa... se eu tava quebrada, hoje meus braços e pernas não me respondem... Estou simplesmente MORTA!

Bom vamos ao que interessa nisso tudo... peso, como eu imaginei SUBIU e MUITO. Tô chocada com o que um fim de semana de farra pode fazer com a sua vida: 72,5 kg. Tem noção?! Mas hoje é um novo dia e já começou com 1 cenoura pequena, 1 batata pequena e brócolis no vapor + bife e salada de alface, repolho e cebola tudo temperado no shoyo. Ver se eu caminho hoje, com urgência, porque tenho que começar a eliminar esses kg extras! voltar pros 70! 

Ainda como programação arrumar a casa que tá uma GRANDE BAGUNÇA!. Ai ai ai dona Andréia!

Bom passei rapidinho. muita coisa pra arrumar, rotina pra reorganizar! É isso aí!

;*

segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Então! Viajei!

Comecei o desafio e sumi, né?! Sim... coisa feia Andréia!

Acontece que eu viajei! Mas antes de viajar eu caminhei 3 dias semana passada, e a chuva não anda ajudando muito! Muita queda de energia, queda de internet, etc, etc, etc... mas não, eu não desisti! Cheguei hoje de Brasilia (fui ao noivado de uma amiga!) e já vim de dieta. Não que eu tenha comido muito lá. Pra falar a verdade eu acho que eu até me controlei bem. Mas eu não sei ainda quanto tá meu peso, porque eu não pesei ainda. Mas amanhã eu volto ao desafio com o dia 01. Provável que eu tenha ganhado peso. Arrisco uns 72... comi arroz demais esses últimos dias, e não tenho ido muito ao banheiro, então tenho muita certeza que eu to inchadinha, ainda mais com o tanto de álcool consumido nessa viajem. Chopp, vinho... Mas amanhã vou saber direitinho o que a balança vai me dizer... 

Tô desanimada? Não! Arrependida?! Também não. Aproveitei meu fim de semana, vi uma amiga que eu não me divertia com ela a 5 anos! Sim, imagina 5 anos! Agora acabou a farra e olhar pra frente. Viajar é sempre bom e eu não vou choramingar por ter me divertido um pouco, mesmo que isso me faça sofrer um pouco mais na luta contra a obesidade. 

Então é basicamente isso... Desafio dos 20, dia 01 novamente a partir de amanhã. E vou recomeçar quantas vezes forem necessárias. 

E enquanto eu não sei como meu corpo está... vai fotos do fim de semana :)

Bijoux novas :P
PS: Meu primeiro vestido 42... calça infelizmente ainda é 44...
Nada de enfiar o pé na jaca! hahahah
Olha que caminho florido! Esse lugar é muito lindo lindo lindo!

Bom, é isso! :) Boa semana pra gente! Que o desafio comece, o peso abaixe, e a gente fique cada dia mais próximos dos nossos objetivos e alegrias!

terça-feira, 26 de novembro de 2013

Começou! #1 do Desafio dos 20!

E aiiii pessoas?!

Pensa numa pessoa desanimada, porém determinada?! kkkkk
É porque a atividade física que eu me propus foi caminhar todos os dias, e ontem o mundo começou desabando o dia todo. Uma chuva daquelaaaaaaaas! Mas ai na hora que deu uma treguinha na a tarde eu consegui dar uma caminhadinha leve pelo menos... Acho que pro primeiro dia eu fui bem. Depois começou a chover de novo, e eu tive que interromper na metade.

Mais ou menos assim:

#Atividade Física!

30min de caminhada, 2.5 km

#Reeducação Alimentar!

CDM: Banana
Almoço: Pedaço de torta integral de frango com ervilha
Lanche: Pedaço de torta integral de frango com ervilha
Jantar: 300g de carne grelhada com salada
Lanche: Maçã


Pra quem não lembra, o desafio dos 20 é esse aqui!


PESO INICIAL: 71.2kg

PESO FINAL (ESPERADO) 68.2kg
META 01 -  02/12 - 70.2kg
META 02 -  09/12 - 69.2kg
META 03 -  16/12 - 68.2kg

#Mudando de Assunto!

Bom completei essa semana passada 2 meses de namoro. Que bonitinho, né?! Foi ótimo, barzinho com os amigos e depois um cineminha no domingo com o benzão... Assisti Thor... ri tannnnto! Teve pretzel, coca cola, courinho de porco com cerveja durante o dia além de porção de quibe... na verdade meu peso da segunda-feira de manhã foi 71.7 (meio kg a mais), mas hoje apontou esse ai. Pro meu alivio! kkkkk Fins de semana acabam com todo o trabalho duro da semana! Mas agora to no desafio, então nada de jacada pra mim, né!

Boa semana pra gente (esse foi o resumo de segunda-feira, e assim sucessivamente)

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

#80 a 84 - Superação

Então queridos e queridas, como estamos!?
EU? COM ODIOOOOOOOOOOO! 

Comecei meu treinamento na segunda, esperei por horas e horas daí me falam que não tem o meu horário de trabalho disponível, pra NENHUMA área. Perdi meu dia, perdi meus planos, tudo com um belo soco na cara! Passei a manhã toda desperdiçada pra matarem minhas expectativas devagarzinho. Eu tava tão feliz... pensando que finalmente as coisas iam dar certo... Mas quando a esmola é demais, o santo deveria desconfiar, né?! Eu não sou destinada a ter um final muito feliz nas coisas. Eu deveria saber.

Mas se vale de alguma coisa, pelo menos o namorado é um fofo que me faz feliz, e morar sozinha tem sido muito bom pra mim. Agora trabalho e estudo, parece que gostam de me chutar por todo caminho como se eu fosse uma bola de futebol. Ai ai.

Mas ok. Bola pra frente, entrar na fila de empregos novamente e começar do zero. Ai ai.Tirando o meu desanimo total, vou me jogar em Pirenópolis esse fim de semana no canto da Primavera.

Peso? Bem... tive uma surpresa mais que agradavel na manhã de hoje! 69,9kg. Imagina! De novo botando o pé na casa dos 60 kg. Dá pra acreditar?! Eu quase não acreditei... agora é só continuar em frente. Cabeça no lugar pra continuar perdendo peso!

Bom é isso. To de malas prontas pra Pirenopolis! Logo apareço pra dor noticias! Canto da Primavera aí vou eu!

PS: O Tênis tá no pé, lá é só andar.. andar e andar! Bom que perde umas gramas, neh?!

sábado, 2 de novembro de 2013

#77, 78 e 79 - Encarando a balança

Oi queridos e queridas...

A dona correria apareceu de novo! Então! Sabadão, cervejão, só que não! kkkk

Vou pra casa de uma amigo hoje fazer TRABALHO DE FACULDADE! Sim! Sem folgas pra dona maria aqui. Só a noite e domingo que eu vou namorar um pouquinho, porque afinal, eu também mereço, né?!

Bom eu já havia falado pra vocês que eu sei bem o que tá me mantendo nesse peso e me propus um desafio (que não comecei) pra mudar. Então vou lhes dizer. SEGUNDA-FEIRA é o dia. Não que hoje vou abusar de tudo como se não houvesse amanhã. Mas porque a partir de segunda eu começo uma nova rotina. Trabalho e estudo, e nela eu vou ter que me adequar com os horários de me exercitar e comer bem. Começando do zero.

Hoje resolvi dar uma olhadinha na balança e o peso baixou um pouquinho. 300g a menos. Agora é partir desse peso e voltar com a minha meta de 1kg por semana. 

Não que, seu eu perder menos, isso vá me deixar triste. Esse processo não é fácil. O que mais prejudica é exatamente essa cobrança louca de querer emagrecer em um dia o que você cultivou por anos. Tem que mudar, sim! Parar de fazer gordice? Sim! Se levar a sério? Sim! Mas não é um milagre, não é uma pilula que você toma e puff, já eram-se os kg a mais. É muito trabalho duro, seriedade, corpo mudando, se adaptando, lutando contra a sua perda de peso porque ele está acostumado com uma quantidade alta de calorias e sedentarismo. Hormônios a loucura! Tenha ciência disso. Mudar a rotina, os hábitos, requer tempo e persistência. Vai ser cheio de quedas, mas também de recompensas.

Então vamos pensar no processo como um todo, cada mudança um vitória. Mesmo que você não emagreça comendo salada, ao menos o seu coração, o seu organismo agradece os bons nutrientes, a sua saúde agradece. Então PACIÊNCIA e PERSEVERANÇA! 

Então vamos a pequenas metas! E grandes mudanças.

1. PESO INICIAL:
2. O QUE COMER:
 

a) Reduzir carboidratos, abusar de saladas e carnes grelhadas.
b) Trocar lanches por frutas, iogurtes, leite.
c) Adicionar cereais, chás, entre outros benéficos a saúde

3. O QUE FAZER PRA DAR CERTO:

a) Cuidar da vaidade, da aparência. Se sentir bonita, se manter bonita com certeza te dá mais ânimo pra enfrentar o espelho. Unhas feitas, cabelo hidratado, uma maquiagem que seja leve, sempre nos faz mais luminosas.
b) Não fugir. Errou, comeu o que não devia. FOCO NO QUE ESTÁ A SUA FRENTE. Deixe o passado pra trás e inicie IMEDIATAMENTE uma mudança. Afinal somos seres humanos. Temos as nossas tentações. Não deixe que elas se tornem hábitos. Mas festas sempre existirão. Deixe esses dias para sair um pouco da rotina alimentar, e mantenha sempre o foco durante a semana. RECOMECE quantas vezes for preciso, mas não fuja, não desista.
c) Exercite-se! Um lance de escada que seja, deixar o carro mais longe, qualquer queima de caloria extra é um auxílio ao emagrecimento. Cuide do seu corpo. Não é só malhar e ficar "gostosa". Nossos músculos, precisam de exercícios para não atrofiar. Nossos pulmões necessitam de oxigênio extra. É questão de saúde. Não só aparência. 
d) Busque ajuda, apoio, o que for preciso pra se manter motivado, focado. Mantenha seus exames em ordem. Encare o problema de frente. Médico, nutricionista, profissional de educação física. Não há nada de errado em segundas e terceiras opiniões. 
e) Acredite. Se você realmente quer e resolva mudar, vai acontecer. 

Vamos eliminar uns kg?!

4. MEU OBJETIVO

a) 15kg a menos. 1kg por semana! TEMOS 8 semanas pela frente... pelo menos 5kg esse ano dá pra desaparecer de vista! FOCO FOCO FOCO!
b) Exercícios 5x por semana, de segunda a sexta, 1h por dia

5. META 1: Chegar aos 69.3kg

Bom é isso. Correr pros trabalhos de faculdade, e amanhã eu apareço com as news!

E falando inspiracional. Pra quem se liga na mensagem raiz da coisa, eu recomendo muito esse video.
O Tim Mitchin é um cara irônico, que faz piadas de mal gosto. Mas a raiz da mensagem é muito boa.
Então se você não se importa com um pingo de irônia e sarcasmo... VALE A PENA ASSISTIR!

As legendas estão embutidas, é só ativar.

ENJOY ;) 

quarta-feira, 30 de outubro de 2013

#75 e 76 - E as coisas vão indo!

Hello people \o/

Então, por aqui as coisas vão bem, eu acho. 
Cheia de novidades boas, me ligaram hoje falando que eu vou fazer um treinamento diferente, pra uma área que eu vou receber mais do que eu tinha sido designada.... Fiquei tão feliz!!!! Primeiro pelo salário um pouco melhor (que eu ainda não sei quanto vai ser, só no treinamento que eu vou saber que área e o novo salário), e segundo porque eu tinha marcado antes de saber do início do trabalho de ir pro canto da primavera com o namorado e os amigos de trabalho dele... E como o meu treinamento ia ser na madrugada, eu só ia pegar o último dia, já que meu horário de treinamento seria o mesmo do emprego, então só estaria livre no domingo. Mas agora vai ser das 8h às 14h, ou seja, vou pra Pirenópolis no sábado mesmo, assim que o treinamento acabar. As coisas estão ficando cada vez melhores! Vou curtir dois dias lindos em Piri ao invés de um só.

Pesinho?! Não sei como mas baixou um pouco! Acordei com 70.5kg hoje, talvez por um milagre e seu eu continuar controlando a boca eu volto de novo pra casa dos 69! Passar por todo esse pesadelo de novo. Mas sabe, eu to feliz. Está sendo muito difícil abandonar a casa dos 70. Coisas e mais coisas acontecendo e mudando minhas prioridades, porém, tanta notícia boa que fica difícil se ater a 1 ou 2kg. Vai baixar. Tenho que ter calma e foco como sempre. Manter a alimentação balanceada e fazendo o que eu faço. Mesmo que eu não malhe, continuar  colocando o carro mais longe, subindo escadas ao invés de elevador, me manter fazendo o máximo necessário pra não ganhar peso. 

Bom, eu tinha comentado sobre presentinhos que eu ganhei! Então, vou postar hoje os dos meus sogros <3 Todo mundo sabe que como uma boa filha de gaúcho eu amo um chimarrão! Pois bem que eles foram ao Uruguai e me trouxeram um cuia linda de lá, vários alfajores (que eu to morrendo pra não comer tudo de uma vez, porque são MARAVILHOSOS de tão gostosos!), e uma camiseta linda (outra coisa que eu coleciono, camisetas e canecas de países diferentes).


Eu fiquei muito feliz com a lembrança! Significa muito pra mim. As coisas parecem estar indo de vento em polpa na minha vidinha! Agora é correr atrás de perder peso! E espero continuar contando com o apoio de vocês nessa minha jornada! 

Vou responder agora cada recado carinhoso, cada apoio que tem vindo de vocês, com toda atenção e carinho como o que vocês tem me dado. A luta é diária. Não podemos perder o foco nem esquecer por um segundo de nós mesmos! Logo logo vem novidades. Logo logo eu to de volta com meu desafio de 20 dias. Agora é correr atrás dos trabalhos de faculdade e ficar pronta pro meu emprego novo. Depois é só saber de malhar, malhar, malhar!!!!

Beijinhos e excelente semana pra vocês!

terça-feira, 22 de outubro de 2013

#69 - Dia 01 Done!

Olá!

Ai ai to feliz com meu desafio! \o/ primeiro dia pelo menos ele existiu! hahaha Agora bora partir pro segundo fazendo direitinho de novo. O de ontem ficou em ciminha, porque eu sei que eu devia ter escolhido umas carnes mais leves, mas sabe quando você acordo com A VONTADE. Eu estava louca numa carne de porco, e a noite me deu uma vontade "alemã" de comer linguiça com mostarda. Já que eu não tenho salsichão de carneiro, foi linguiça mesmo. Mas, ao menos o lombo era com quase nada de gordura.  Então foi proteína a mais e não carboidrato. Mas a terça-feira tá vindo exatamente pra poder colocar as coisas no eixo... to na pretensão de frango e peixe hoje. Leve e light!

Ontem foi assim!

#Reeducação Alimentar!

CDM: Não teve, dormi MUIIITO TARDE! Aliás, cedo!
ALMOÇO: 200g de lombo de porco grelhado (temperado com SAL LIGHT), alface, tomate, pepino, couve-flor, brócolis, cenoura, batata e ervilha temperados com 1 colher de maionese light. = 476 kcal
LANCHE: Rap10 light com queijo mussarela light, banana e açúcar mascavo = 249 kcal
JANTAR: 200g de linguiça toscana grelhada, salada de alface, tomate e palmito, temperado com 1 colher de mostarda.
LANCHE: Ameixa = 53 kcal





 TOTAL: 1241 kcal 

#Atividade Física!

1. Larguei de vez o elevador na faculdade, subindo e descendo escadas (minhas aulas são no 4º andar)
2. Deixo o carro a 2 quadras da faculdade, dá uma caminhadinha de 5 a 10min, depende da minha pressa!
3. DANCE CENTRAL 3 - 30 min, nível difícil

PS: A caminhada logo tá voltando. Deixa só passar o feriado de quinta-feira (Aniversário de Goiânia) e ela volta. Que ai acaba a farra da moça aqui.

#Mudando de assunto!

Então meu armário foi montado hoje! Ehhhh \o/ To feliz em poder organizar as minhas coisas, amanhã vai ser dia de faxina!!!! Na noite to indo pra Brasilia. Ficarei 5ª e 6ª por lá, depois volto pra comemorar meu 1 mês de namoro no sábado quando o benzão volta pra Goiânia. As coisas estão entrando nos eixos! Alegria, alegria, por aqui!

Bora fazer acontecer \o/

sexta-feira, 18 de outubro de 2013

#65 - Voltando ao eixo!

Oi pessoas! Como estamos nesse finzinho de semana!? Ah eu to bem!
Por mais que demorou meia semana pra eu tomar vergonha na cara, eu tomei! kkkk

Ontem a minha alimentação foi redondinha, low carb, muita salada, muita fruta! Já fiz umas gelatinas zero e coloquei na geladeira, pra manter o ritmo certinho da alimentação e matar a vontadinha de doce. Como o combinado fui caminhar com a cunhada, fizemos 5km no parque. E hoje nós vamos de novo!

E eu ja vi o primeiro resultado, umas graminhas a menos e fiquei super feliz! xD Agora e continuar pra sair de vez da casa dos 70 e nunca mais voltar! 

E quem disse que o montador veio?!?! EU PASSEI O DIA EM CASA ESPERANDO! E nada ¬¬ ! Ai que raivinha que eu fiquei viu. Mas a gente segue pacientemente esperando a boa vontade do cidadão. Me informaram que estava agendado pra ontem... mas ok ok...

Hoje tenho que fazer compras, porque já comi todo o meu estoque de frango! hahahah E quero uma carne diferente... só frango não dá, por mais que eu adore! E incrivelmente eu comi um maço de alface sozinha, nem acreditei. Tomate to comendo um por dia (meio no almoço, meio no jantar), to a rainha da salada!

Ontem foi assim:

#Alimentação!

CDM: Café (acordei muito tarde)
ALMOÇO: 2 fatias de pão integral, presunto magro, mussarela light (207 kcal)
LANCHE: Ameixa e uma maçã fuji (124 kcal)
JANTAR: 200g de frango grelhado, salada de alface, tomate, cenoura, cebola e azeite extra virgem (542 kcal)
LANCHE: 1/2 mamão papaia, 1 colher de sopa de chocolate cremoso - Moça - gordice do dia - (120 kcal)

#Atividade Física!

1h de caminhada, 5km

#Mudando de Assunto!

Passei o dia com a minha amiga Gih, que tá gravidinha, foi muito bom... mas também repleto de gordice! Mas foi muito bom revê-la, estava com saudades! Agora é curtir uma preguiça depois de comer tanto =x e preparar os animos pra amanhã!

quarta-feira, 16 de outubro de 2013

#64 - Parabéns Poli! Receita de Bolo de Caneca de morango!

Pois eh pessoas lindas, as coisas parecem estar encaminhando!

Ontem foi aniversário da minha Couch, uma blogueira que eu adoro muito e se tornou uma grande amiga! Aproveitando que ela tá de passagem pela cidade, falei nada pra ela desde cedo (só convidei pra vir aqui pra casa) e ela super achando que eu não tinha lembrado do niver dela! hahahah Chegando aqui eu gritei... ehhhh \o/ Parabénsss! E tinha um pequeno gesto de carinho esperando por ela!


Eu e a Charmosa Poli atacando os cupcakes de morango com chocolate (engordativo porém funcional, pq o chocolate é de verdade... M&M) <3

#Receita! Bolo de Caneca (Cupcake :P) de Morango!

Receita pra 1 cupcake

2 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de creme de leite light
1 colher de sopa de farelo de trigo
1 colher de chá de açucar mascavo
1 colher de chá de adoçante culinário (uso o tal e qual)
1 colher de chá de essência de morango
1 colher de chá de fermento em pó (royal)
1 ovo

Mexa tudo na caneca e coloque no microondas por 3 min em potencia alta.

Dica! Se você tiver chocolate zero, pode colocar 2 quadradinhos no meio da massa antes de colocar no microondas para recheá-lo.

Sujestão de Cobertura - O restante do creme de leite light e 1 barrinha de chocolate zero, derreta em banho maria o chocolate e vai adicionando o creme de leite aos poucos.

#Mudando de Assunto!

Minha cunhada falou que vai me acompanhar na caminhada pelo menos 2x na semana! \o/ Gente a mais me incentivando, muito bom! 

Agora é entrar pra cozinhar, encher a geladeira de gelatina zero, iogurte, entre outras várias opções de comidinhas saudáveis. Passei no supermercado e fiz uma comprinha básica de peitos de frango, alface roxa, tomate, cebola, cenoura, ameixas, maçãs, peras, limão pra temperar salada, assim como vinagre e azeite. Essa semana ja vai começar direitinho.

Não comprei muita coisa porque ainda não tenho o armário montado pra guardar o resto (tipo palmito, etc) que não vão na geladeira de cara. Aos poucos eu me organizo. Hoje peguei o grill pra começar a cozinhar na casa do papai. E outras coisinhas de cozinha que eu havia deixado pra trás. Mas me ligaram da Novo Mundo e amanhã cedo o montador vem \o/.

Hoje fiz a minha primeira refeição em casa, pensa numa pessoa feliz  =D


É isso! Bora quarta-feira!

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

#63 - Yes! Eu tenho Geladeira!

Nada melhor pra uma gordinha em recuperação do que manter uma alimentação saudável e balanceada, mas confesso que com a minha mudança foi uma coisa bem difícil. Por mais que eu estivesse optando por comidas saudáveis na hora do almoço, no jantar a coisa tava ficando complicada. Porque quando eu saio da aula não tem mais restaurante aberto, então no fim das contas acabava comendo BESTEIRA. E a gente bem sabe que comida de restaurante de shopping a quantidade de sal, óleo, é bem elevada. Então por mais que eu tentei ser saudável, não teve como ser 100%. Então vinha panqueca, pedaço de pizza, essas coisas de jantar.

Mas agora, boa parte dos meus problemas acabaram. Eu tenho o grill, que vai facilitar minha vida ao fazer meus grelhados e a parte da chapa vai ser ótimo para panquecas e afins. Só não estava fazendo antes porque sem geladeira não tinha onde armazenar carne, folhagens, entre outros pras minhas saladas. Agora vai ser muito tranquilo  \o/ 

Como todos sabem meu peso subiu de novo pra casa dos 70, e eu quero muito desaparecer com ela pra sempre! Quero muito completar meus 30kg off e fazer acontecer o que eu mais anseio: ESTAR FORA DA OBESIDADE. Então pra uma segunda-feira, hoje é literalmente dia de RECOMEÇO!. Acabei de ligar minha geladeira, que tem exatamente 2lt no dispencer de água gelada (aqueles filtros pra fora sem precisar abrir a geladeira), o que vai ser o meu primeiro objetivo. Toma-lo inteiro todos os dias e sem fazer cara feia.

Minha alimentação durante a semana vai ser:

SALADA DE ALFACE, TOMATE, CEBOLA
CARNE GRELHADA (Peixe, Peito de frango e Carne de boi,)
CENOURA E BETERRABA (raladas, alternando ou usando as duas juntas)
TORRADA DE CALCIO E SOJA LIGHT (porque sem microondas e fogão não dá pra cozinhar batata, então carbo vai ficar na base das torradas que eu quebro como se fossem crótons)
OUTROS (pepino, palmito, cogumelo, queijo frescal light, etc)
MOLHOS (Azeite, vinagre, shoyo, mostarda, maionese, etc)

Outra coisa que eu to pensando é cozinhar um mix de vegetais e deixar no freezer, batata, cenoura, vagem, couve-flor, brócolis, ervilha etc, que é só lavar antes de consumir (que nem esses que a gente compra congelado no supermercado). Nada como uma colher de maionese pra fazer um "frio" gostoso. 

Outra opção é os espetinhos com vegetais, que eu já fiz quando trouxe o grill pra casa, e fica uma delicia! A receita da minha Kafta tambem pode ser feita no palito =D

(imagem adquirida através do google imagens - figosefunghis.com.br)

Enfim, agora eu vejo uma porção de possibilidades pra comer bem, continuar minha dieta e finalmente dar um passo adiante no meu emagrecimento. E todas as outras coisas gostosas que eu gosto de comer (macarrão integral, arroz, feijão, etc) eu tenho o fim de semana pra isso :)  A torta integral eu posso fazer uma pequena no fim de semana e trazer pra colocar na geladeira (particularmente eu SEMPRE como ela fria, acho mais gostosa)

Na parte da chapa dá pra fazer panquecas, ovo sem gordura, carne na chapa com vegetais, entre outras mil possibilidades!

To feliz demais, e queria dividir isso com vocês!

YES! EU TENHO GELADEIRA!

Ps: Ainda não montaram o armário, só chegou, o dia que montarem eu tiro foto de como ficou minha cozinha xD

Vou colocar as visitas em dia! Ótima semana pra todos nós!

domingo, 13 de outubro de 2013

#58 a 62 - Coisas e mais coisas

Mais um mês se passou e eu com o peso estacionado :/ Voltei pra casa dos 70 e não consegui sair ainda, mas como comentado vários eventos aconteceram como 3 dias insuportáveis de cólica, sábado tava com o cafofo cheio de amigos que vieram pra cá na sexta, e na hora do almoço o gato chegou pra me fazer companhia... curtimos um filminho de conchinha e foi tudo de bom! Mais do que curtir o filminho, meu sábado teve a visita mais do que esperada da minha super Couch que eu ADORO! Isso mesmo! Charmosa Poli no pedaço pra fazer meus dias mais felizes! Acho que não vai ter incentivo melhor pra começar segunda feira com uma caminhada leve com companhia boa <3

Olha a gente divando no bar ontem \o/


#Reflexões de Domingo! O que é importante.

Eu sou uma pessoa medrosa, que desiste fácil, fico com medo, me escondo. Pra mim é muito difícil levar qualquer coisa até o fim. Não sei se é o medo de falhar, o medo de não ser aquilo que eu esperava. A minha maior batalha comigo mesma é enfrentar o dia. Tenho preguiça de sair da cama, preguiça de acordar, preguiça de sair, preguiça de estudar, preguiça de malhar... Preguiça monstra de fazer qualquer coisa. Acho que sou meio desiludida com a vida, com as pessoas. Eu queria ter metade da força e determinação de muita gente. Inclusive, quanto ao estudo, geralmente eu tenho facilidade com as coisas, mas não sei o porque eu sempre não quero mais. A minha batalha é essa. Levantar e tentar fazer diferente. Levantar e tentar fazer um dia render. Não entendo como as pessoas tem rotina. Eu queria ter essa capacidade. Mas ando revendo os meus conceitos quanto muitas coisas. O mais importante não é a decepção, essa é garantida. O importante é tentar, é fazer... É vencer um dia e ter os resultados. Eu tenho que programar minha mente pra acreditar mais em mim, no meu potencial e me fazer ir em frente...

"O não sempre é garantido, então faça o suficiente pra se surpreender com um sim"

Um bom inicio de semana pra vocês todos!

quarta-feira, 9 de outubro de 2013

#56 e 57 - Ai Ai Ai

Oi pessoas bonitas e saudáveis, como estamos nesse inicio de semana?!

Por aqui tá mal, muiiito mal! Hahaha. Segunda fui dormir na casa do meu pai pra lavar umas roupas e acabei comendo demais. To inchada, com cólica, pernas doendo... êeeh dona M no pedaço pra acabar com o animo de qualquer um. Mas já voltei pra minha casinha, comprei um monte de FRUTA pra poder matar gordice com coisa saudável. Minha geladeira logo tá chegando e é vida nova no pedaço! Comprei banana, pera e mexerica, que não precisam ficar na geladeira, e eu vou comendo sempre que der fome. Ainda não sei o que vou jantar, acho que vou tomar um caldo no bar aqui em baixo. Quentinho, nessa chuvarada e eu com cólica acho que vai ser tudo de bom...

Noticia boa é que eu arrumei a bateria da balança! Noticia ruim... engordei 1,1kg nesse fim de semana de gordices extremas e ainda o inchaço. De 69.4 (que era o meu orgulho) subiu pra 70.5.kg... Prákabácompiquidegoiás! GRRRRRR

Mas tudo bem. Como eu disse. FOCO é o que vem daqui pra frente. Já aprendi. Não vou sacrificar meu peso lindo com um "6" no início. Ele vai voltar e é logo! Mas enquanto a dor não passar, no máximo uma caminhadinha leve, não mais que isso. CHEGA! Não vou perder os mesmos kg sempre. É pra voltar aos 60.0 que eu vi a ultima vez na vida nos meus 15 aninhos... imagina 10 anos depois eu com esse peso *___*.

Esqueci a camera na casa da cunhada, então não tive como fotografar o peso. Mas fim de semana, na sexta eu venho com ele atualizado e se tudo der certo, de volta a casinha dos 6... mesmo que seja 69.9.

Alimentação hoje foi bonitinha. Pedacinho de carne de porco, vagem, 1/3 de batata, 2 rodelas de beterraba e meia cenoura pequena. Café da manhã foi melão. Lanche 2 bananas, e a janta ainda não decidi. E com certeza o lanche da noite vai ser fruta outra vez! kkk

Bom é isso, passando pra dar noticias e contar da tristeza do meu peso U.U
Mas nada de desanimo, a semana só começou! Tem muito ao que ser feito, principalmente se essa cólica me deixar fazer algo... kkkk. Eu já tomei um remedim, se tudo der certo eu ainda danço meia hora hoje só pra desencargo de consciência. E musicas que não pulam muito, as mais fáceis, porque também não vou abusar da sorte.

Bem, é isso! Vou tratar de providenciar a janta antes que fique tarde! ;* pra vocês todos!

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

#52 - Cafofo sendo organizado!

Ainda tem que limpar (como azulejo branco suja! Meldelllzzz) mas mesmo sujinho eu vim postar pra vocês como tá ficando... O espaço, pra mim sozinha, dá perfeitinho.

Corredor da entrada + Cesto de roupa suja :P
Parte da cama!
 Olha que espaço bom ficou pra eu malhar! xD
(detalhe, não tem ninguém em baixo, posso fazer barulho a vontade pulando)
Parte que tá o ponto do café... Mas futuramente será a geladeira.
 Baguncinha escondida. Nesse espaço quero um balcão com gavetas
pra fazer a "cozinha" e botar a cafeteira e o grill.
Tem espaço do lado da comoda pra colocar a sapateira.
Os conteiners vão pro meu corredorzinho da entrada.
Banheiro, que tá precisando de um banho! hihihi
 Não vou comprar maquina de lavar, fim de semana eu vou lavar 
na casa do meu pai! hahaha e já filar um rango. 
Nesse canto quero botar uma mesa e uma cadeira. 
Café da manhã com vista!
Outro lado da sacada/area de serviço. Pia/tanque, já com louça pra lavar! hahaha

Bem é isso minha bagunça, mas quando eu tiver tudo, vai ser ótimo.

No mais tá tudo tranquilinho. Fui no salão hoje fazer a unha, lavei as madeixas! hihihihi Tem aniversário da cunhada e eu tenho que parecer gente, né?!

Abraço pra vocês!

PS: Nada da internet :/

quarta-feira, 2 de outubro de 2013

#50 e 51 - Ainda sem internet!

E ai pessoas, como estamos?!

Aqui vai tudo bem, graças a Deus. Ainda sem internet mas acho que isso vai ser resolvido hoje. To "roubando" a internet do hotel aqui do lado, que é do pessoal que aluga os quartos mensais. Logo tiro foto do meu cafofo novo pra mostrar pra vocês como ficou. Pra mim sozinha, um quarto dá e sobra, e o mais legal que teve espaço ainda pra eu poder dançar no xbox e fazer o nike. Mas quanto a isso to bem relaxada viu. Arrumando aos poucos meu espaço não voltei a rotina, e andei comendo muitos lanchinhos (diga-se carboidrato) pra não ter que preparar nada. Mas ontem já fui a um restaurante aqui na esquina e me alimentei direitinho, o que tá pegando é o fato de eu não ter geladeira. Porque ai dava pra fazer grelhado e salada e minha vida resolveria por completo (trouxe o grill comigo). No mais é terminar de ajeitar as coisas e voltar completamente pra rotina. 

Quanto ao peso, acabou a bateria da minha balança, e pesar de roupa vai dar uma diferença grande. Vou ver se compro a bateria amanhã e resolvo mais essa questão. No mais to feliz e saltitante. Aos poucos já to me acostumando com o lugar (que me é na verdade, um velho conhecido, pois tenho vários amigos morando aqui) e com a rotina nova de comer em restaurante até resolver essa da geladeira.

Resolvendo a internet amanhã passo pra visitar cada uma de vocês e já posto o meu peso atual. Marcar também salão porque minhas unhas tão implorando por atenção. 

É isso queridos. Estou só passando pra dizer que a luta continua. A gente se supera a cada dia e tem novas chances de recomeçar. E é o que eu quero. Continuar evoluindo como pessoa, na minha independência, nos meus estudos e claro no corpo!

Abraços a todos! Muita força de vontade e foco na Dieta!


quinta-feira, 26 de setembro de 2013

#44 e 45 - Tempestades e bonanças


Oi pessoas, como vão?! Por aqui tá mais ou menos! 

Como disse tenho tentado me organizar e tenho várias decisões a serem tomadas. Algumas já resolvi e estou totalmente feliz com o resultado. Ansiando meu fim de semana pra aproveitar bem a minha escolha. Já outras... bem, não são exatamente o que eu queria, mas são o que eu preciso fazer para crescer como pessoa. Esperar que as tempestades passem e logo curtir a calmaria que vai ser proporcionada ao meu espírito. Mesmo que talvez eu decida erroneamente (mas acredito eu que não), qualquer coisa será consequência minha, só minha, por meus atos. Mas enfim. Quando tudo se resolver eu explico melhor pra vocês.

No mais, estou feliz porque FINALMENTE eu vi um "6" na balança! Vocês acreditam? To vibrando! Feliz demais agora é segurar a boca pra não aparecer um 7 novamente. Espero ser forte de segurar no peito, e não no estomago as minhas ansiedades. Agora é o momento final desse processo, Esses 10kg que se seguem pra serem eliminados significam todos os meus sonhos e vontade de ser uma pessoa saudável. Fora da obesidade, fora do sobrepeso. Me desejem muita sorte!

No mais é só rapidinha a passagem pra dividir o peso novo com vocês. Mas dois dias de prova e depois PIRENÓPOLIS com um monte de gente que eu adoro...

Peso em balança diferente porque estava na casa da Jeska. Mas aqui em casa deu o mesmo valor.

Beijo gente, força ai pra vocês! Que aqui tá pesado, cansativo, porém o foco é o mesmo! Emagrecer, estudar e crescer!

PS: COMPLETEI HOJE 15 kg PERDIDOS COM o auxílio do BLOG! Vocês são a razão da minha força e perseverança! Obrigada mesmo! ;)

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

#42 e 43 - Reflexões (atrasadas) de Domingo! Semana punk!

Oi gente. Ontem tava resolvendo a vida :P E estou bem feliz com as minhas decisões. Me sentindo mais leve.

Quanto as reflexões de domingo, estava conversando com alguns casais de amigos e a gente tava falando do processo de "engorda" nos relacionamentos!

#Reflexões de Domingo!

É fato que quando se começa um relacionamento, a gente meio que relaxa. Os programas deixam de ser as baladas que você dança a noite inteira e passa a ser: Restaurante, Cinema com um super balde de Pipoca! Almoços de domingo... ai ai ai! 

É muito importante a gente manter o foco sobre os nossos objetivos. Até um dia livre por semana não acho que pese tanto, mas optar por somente uma refeição fora de todo esse processo. Temos que lembrar sempre que a conquista é todos os dias. Acho engraçado que eu vi no "@gordadepre" um comentário que eu adorei. "Enquanto você está engordando, todas as piriguetes estão malhando e ficando lindas pra roubar seu homem". 

Então a minha reflexão de ontem foi: Nunca tenha nada por garantido. Sempre cultive seu amor próprio, sua segurança, sua sensualidade. Mulheres que se sentem e se fazem poderosas sempre serão dignas de admiração por seus companheiros e pelos outros também. Uma pitadinha de ciúme apimenta qualquer relação! E você será valorizada e respeitada como a mulher de fibra que você é!

#Mudando de assunto!

Como eu comentei antes, gente! To corrida pra caramba! Ai ai ai! Prova a semana inteira, e pra matar essa semana vou finalizar meu fim de semana pegando a estrada e sumindo pra Pirenópolis! Passar meu sábado e domingo na base de cachoeira e muitos amigos. 

Fotos de Pirenópolis (fui lá em abril!):


Falar em prova! Vou estudar... a noite eu visito vocês! Tenham uma excelente semana! Quanto ao peso. Hoje de manhã tava 70.2kg. Ainda não mudei de casinha :( mas essa semana não vou focar nisso, e sim em fazer boas provas!

Beijoooo!

sábado, 21 de setembro de 2013

#41 - RECEITA DE SÁBADO - Caldo de Repolho Roxo

Oi queridos! Como estamos... pensei pensei sobre o que postar hoje, mas ai acredito que se vocês confiarem em mim vão ter uma receita muito boa, leve e não vão se arrepender!

# Receita! CALDO DE REPOLHO ROXO COM CARNE

Ingredientes:

- 1/4 de repolho roxo
- 1 tomate
- 1 cebola
- 1 folha de couve
- 3 dentes de alho
- 500ml de água
- 300g de carne moída ou bife em tiras com pouca gordura
- 1 colher de sopa RASA de sal
- Outros temperos a gosto (eu uso ervas finas e salsa desidratada), cebolinha, coentro...

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador exceto a carne. Esta coloque com 100ml de água pra fritar na própria gordura. A carne quando estiver ao ponto (um pouquinho mais só que mal passada), adicione o caldo grosso e deixe ferver por 10min em fogo baixo e panela tampada. 

Fica muito saboroso e é super leve pra esses dias de calor. Eu geralmente como assim, ou com torradinhas pra ter algum carbo. Muito... muito bom mesmo! Incluse com a torrada como até fria, porque o caldo é bem grosso, fica parecendo um antepasto. 



VANTAGENS DE COMER REPOLHO (De acordo com saude.abril.com.br):


1 - Coração saudável: O repolho roxo é rico em antocianinas, os mesmos pigmentos que fazem a fama da uva e do vinho. Seu grande poder — lembra-se? — é o de afastar o risco de infarto. O repolho branco, desbotadinho, não contém essas substâncias.
2 - Bom para os olhos: O branco contribui com uma pitada a mais de vitamina A, aquela que previne males como a catarata. Homens precisam de 900 microgramas e mulheres, de 700.

Branco 6,3 microgramas
Roxo 2 microgramas

3 - Longe das infecções: Aposte no roxo e dê uma força ao sistema imune. Ele contém mais vitamina C. A recomendação diária é de 90 miligramas para homens e 75 para mulheres. 

Roxo 28 miligramas
Branco 16 miligramas

4 - Afaste os tumores: O repolho branco tem mais ácido fólico, uma vitamina que ajuda a diminuir o risco do câncer. 

Branco 28 microgramas
Roxo 13 microgramas

5 - Pele bonita: O selênio, nutriente que ajuda a manter a pele saudável, aparece mais no repolho roxo. A dose diária para homens e mulheres é de 55 microgramas.

Roxo 3,5 microgramas
Branco 1 micrograma

6 - Mais vigor: O repolho branco tem mais potássio, um mineral que fortalece os músculos. A recomendação diária é de 2 mil miligramas por dia para ambos os sexos.

Branco 123 miligramas
Roxo 103 miligramas

7 - Esqueleto em dia: O roxo tem o dobro de fósforo, essencial para os ossos. Homens e mulheres precisam de 700 miligramas diários.

Roxo 20 miligramas
Branco 11 miligramas

xD

Espero que gostem da dica! A próxima vai ser algo com berinjela. To pensando aqui hoje em o que fazer e já deixo pronto pro próximo sábado!

Obrigada pelo apoio sempre!

Ahhh, quanto ao peso... 70.0 AINDA :S
Mas sem malhar é $*¨%Ë#@!

Né?! kkkkkk Esses 70 vão desaparecer logo... deixa eu só passar essa correira de trabalho e prova!

Mas ando feliz com o que eu to vendo. Ainda falta mais 10kg a menos pra sair assim na rua... mas já tô no caminho!


Minha cintura tá tão legal... só o panceps que atrapalha... bermuda folgadinha *___*, e endurecer essas pernassss, muita massagem pra diminuir essas celulites... Mas to feliz, to me amando!

Vou tentar visitar todas vocês hoje <3

Dica de blog: http://dreambeslim.blogspot.com.br/ da minha querida amiga Gisele! (Lembra a foto do meu "segundo pai" que eu postei com o vestido branco!? É o pai dela :P Quase irmã! hihihi

sexta-feira, 20 de setembro de 2013

#39 e 40 - Dias pesados!

Oi gente xD
to sumida né, mas como eu disse esses dias estão brabos. Trabalho de faculdade e correria. Mas to me alimentando direitinho, tentando fazer o máximo o possível. Atividade física só fiz na quarta, porque tá corrido. 

A maquina de lavar quebrou, e to sem roupa limpa, mas hoje isso será resolvido. Esse fim de semana vão ser de muitas decisões e muito esforço. Trabalhos de faculdade pra entregar e as provas começando com força total. Pra ser sincera não estou muito segura. Até que as matérias de segunda a quinta acho que vou tranquila, mas a de sexta feira tá pesando. É prestar MUITA atenção na aula de hoje pra tentar fazer direito! 

Algumas coisas andam agitando minha vida pessoal também. Mas por enquanto, eu não decidi nada ao que fazer a respeito! Meio que decidi, mas enquanto não se resolver eu não vou comentar nada por enquanto. Mas me desejem sorte e clareza nos meus esforços. Acho que as coisas daqui pra frente serão bem complicadinhas hihihi. Corrido! Muito corrido. Mas não é desculpa pra poupar meus esforços. 

Logo eu to aqui direito. Mas acho que sábado eu consigo postar com tranquilidade. Esse fim de semana vai ser repleto de decisões e encontro com amigos... Hoje tem aniversário de uma pessoa que foi uma segunda mãe pra mim. Me acolheu por 4 meses, e o filhote dela pra mim é como um irmão. Andamos meio afastados pela vida, mas não quer dizer que ainda o considero bastante. 

Quanto a minha personalidade... acho que cada dia estou mais moleca e feliz ;P


Estou me amando mais, me respeitando mais. Voltando a ver a Andréia de antes. Aquela que sorria por tudo e tinha orgulho próprio. Divertia-se com as pequenas coisas e enfrentava qualquer coisa. Que era bem ariana. Que não aceitava nada que fosse errado, que defendia seus ideais. É essa pessoa que eu quero ser, novamente... Irreverente, esforçada, honesta e cheia de atitude. Daqui pra frente vai ser assim! 

Essa camiseta da foto eu fiz a muitos anos atrás, acho que eu tinha uns 16 anos, por aí. E tá cabendo (feliz da vida)! Eu era bem assim... E ver essa "mocinha" de novo me deixa feliz. Quase 10 anos depois eu me sinto bem, com o mesmo espírito. Ainda 10kg a mais do que na época, mas feliz.

Como não vou fazer o relatório certinho vou deixar pra vocês algumas coisinhas que andei comendo!

 Caldo de repolho e couve com carne (gente sério, é uma delícia!!!)
 Mamão com Cereal 
 Yakissoba de Macarrão Integral
 Bife com vegetais 
 Bife a cavala, purê de batata com ervas finas, vegetais e Abobrinha com repolho refogados.
 Frango grelhado acebolado, arroz branco e feijão vermelho
 Rap 10 de banana, mussarela light e açúcar mascavo
Macarrão integral ao molho light de camarão

E pra finalizar, uma fotinha do meu esforço na AF, é incrível... só o Nike Kinect Training me faz transpirar assim. Feia, descabelada, soando feito uma porquinha... mas feliz por ter terminado os exercícios!


Acho que amanhã eu apareço com uma receitinha boa pra gente :)

Bom fim de semana!