terça-feira, 14 de maio de 2013

Dia 34! Receita! Bolo de Coco Integral!

Oi amores, como estamos hoje?! Por aqui vai tudo ótimo! Como previamente avisado, terça eu vou tentar trazer receitas pra deixar a RA mais gostosa. Afinal não é porque queremos emagrecer que devemos sofrer com um paladar ruim, certo?!

Eu sempre faço coisas salgadas, mas dessa vez decidi arriscar uma coisa doce. Eu que tenho o intestino desregulado (ficou assim depois que eu operei da vesícula) preciso entrar na água e muita fibra! Então como sempre fui na farinha integral e na fibra de trigo!

# Receita!

BOLO DE COCO INTEGRAL SEM ÓLEO

TOTAL: 3293 kcal
- em 08 pedaços: 411 kcal
- em 10 pedaços: 330 kcal
- em 12 pedaços: 274 kcal

Ingredientes!

2 xícaras de açúcar mascavo (320g)
1 copo de 400ml de farinha de trigo (ou 2 de 200ml)
2 ovos
1 iogurte natural
1 xícara de farelo de trigo
1 copo de leite desnatado (200ml)
1 colher de sopa de fermento
1 pacote de coco ralado
Manteiga e farinha para untar*

Preparo!

Bata tudo no liquidificador (reservando uma xícara de açúcar mascavo) até formar uma massa homogênea, deixando o coco por último para que seus flocos fiquem maiores. Unte a forma e espalhe a massa aos poucos (a consistência é pastosa) e alterne com camadas de açúcar mascavo, eu fiz duas - uma no  meio e outra por cima. Asse no forno em 180º por 40 a 50min. Bom apetite! xD


OBS: Esse bolo é macio na hora que sai do forno (comer morninho! hummmm), mas devida a falta de óleo na massa ele tende a ficar mais sequinho depois. Se achar que deve, fure toda parte de cima do bolo com os dentes de um garfo e adicione bem espalhado + 100 ml de leite e conserve o bolo na geladeira. Eu particularmente prefiro o bolo mais sequinho mesmo pra comer com café, e conservo ele numa vasilha com tampa pra não ter formiga!


# Alimentação de Ontem!

Esse meu horário confuso de sono... consequentemente altera os horários da alimentação, acabei pulando 2 =/


1.Café da Manhã: Mamão papaya (1/2) + Chia + Linhaça + Gergelim (1/2 colher de sopa cada) = 127 kcal
2. Almoço: Lombo assado + Carne Assada + Batata doce + Cenoura (1/2) + Abobrinha Verde (1/4) + Cebola (1/2) + Vagem (2 colheres de sopa) + Suco Integral de Uva s/ Açúcar (100ml suco + 100ml água) = 556 kcal
3. Lanche: Bolo de Coco Integral + Café preto = 280 kcal
4. Jantar: Abobrinha (1/2) + Ricota (60g) + Cavalinha (sardinha em óleo 1/2 porção) + Cebola (1/3) = 234 kcal

TOTAL: 1197 kcal ( no limite \o/)

# AF de Ontem!

1. Nike Kinect Training

Tá errado isso aí, não foi Início Rápido, foi treino comum! Site da Nike tá doido! O meu treino passado que foi Início Rápido de Força! Mas as informações batem com as que apareceram pra mim na tela do game. 34 min, 26 exercícios executados, 143 kcal queimadas!

2. Dance Central 3

Dancei 1h17min31seg, 26 músicas no modo Difícil, 175kcal Eliminadas... tá melhorando a coisa! \o/

TOTAL: 318 kcal pro espaço!

# Mudando de assunto! 

Bom tentar arrumar meu sono! Hoje é dia de massagem \o/ Eu super adoro! Tá trazendo um resultado incrível principalmente nos meus braços (que como eu disse anteriormente pareciam um muro chapiscado de tanta celulite...) O que eu puder desfazer desses nódulos, vai ser ótimo! Sai de mim buraqueira! Fora que hidrata a pele, modela o corpo e reduz medidas <3 E tira um pouco do stress, né? Não sei vocês, mas eu AMO que mexam em mim. Fazer unha, massagem, cabelo... Não sei se é pela sensação de estar me cuidando/sendo cuidada... é muito bom!

Bem, por hoje é só! Até amanhã \o/

32 comentários:

  1. Bolo quentinho é tudo de bom, experimente picar 1 maçã, povilhar os pedacinhos com canela e incluir na massa antes de ir ao forno. Fica uma delícia.
    Obigada por compartilhar!
    Beijos

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  2. Adoooro bolo, esse parece estar uma delí =)

    Adoro seus treinos.. você faz pelo video game?
    Beijoca =*

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  3. olá
    seja bem vinda ao meu blog..
    bjos e boa terça

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  4. Menina vi agora que voce é de Goiania, sabe que tenho uma vizinha
    dai e que ao casar com um carioca veio pra Pasargada.
    Adoro seu blog, venho sempre te ler
    somente não comento,
    mas hoje não resisti.
    Falo de autoestima
    la no meu canto.
    Bjkas e bela terça-feira.

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  5. Deia, esse bolo ficou com uma cara ótima!!!!! Eu vou tentar fazer ele, mas vou reduzir a receita. Parece que ele é grande, né? É melhor fazer um menor e não comer muito depois.

    Parabéns pela nova motivação!!! Assim você chega logo onde quer.


    Beijão!

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  6. Hum... esse bolo parece bom heim!? Bjks

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  7. Olá amiga nossa ficou bonito o bolo e parece que ficou saboroso também ... deixa eu me aliviar um pouco das dividas que vou começar a fazer massagem também.

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  8. OI Andreia adorei a receita, parece muito bom o bolo, e gostei da sua ideia de postar ideias e receitinhas, sou meio sem criatividade nesse assunto rs. vou anotar todas! bjo

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  9. Oi, Andreia!! Q bolo lindo!! nossa deve ter ficado mto gostoso!!!

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  10. Adoro bolo de coco.Sono é fundamental para emagrecer sua alimentação ta linda bjjos

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  11. Couch Gatenha, eu nunca ponho nenhum tipo de gordura nos bolos que eu faço... Sério mesmo! hehehe Mas também, nunca fiz com farinha integral. Final de semana vou me arriscar a inventar na cozinha ;)

    Amo comer bolo morno hahahahaha Minha mãe dizia que ia dar dor de barriga, que nada =P pura mentira pra não comer o bolo antes da hora hehehehe

    Gostei de ver esse treino aí hein. Tem que continuar assim ou aumentar.

    Sobre o teu sono, BAh eu não consigo ficar acordada assim até tarde.

    Beijo Charmoso :*
    Essa terça-feira só será maravilhosa se você fizer acontecer ;)

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  12. Bolos com base de iogurte ficam os mais fofinhos EVER *-*
    Tá fazendo que tipo de massagem gata?
    Sou louca pra me meter numa drenagem linfáticaou massagem modeladora hahahahaha
    maaaas, por enquanto tá faltando $$$$
    =((

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  13. Que bolo lymmmdo! Eu amo bolo, pão, biscoito e sempre que vejo uma receita light deles me empolgo, pq posso matar minha vontade sem jacar.
    A lasanha de berinjela foi aprovada lá em casa, agora vou tentar o bolo que parece ser divino.
    Não comentei antes, mas como sua mãe é lindaaaaa! Vc teve de onde puxar, tá explicado! *_*
    Eu fico boba como você consegue ter disposição dormindo nesse horário, pq eu jamais teria. Mas tem toda a questão do costume também e tal, mas vc dorme o suficiente? Não será isso que tá te impedindo de sair dos 72?

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  14. Olá Andreia.
    Parabéns pelo bolo! Eu concordo contigo: não é por estarmos em dieta que temos de comer mal! :D E este bolo é uma das provas disso!
    Fico contente por continuares muito motivada, com uma alimentação equilibrada e certinha e muita actividade física. Também acho as massagens uma óptima ideia, ainda bem que estão a contribuir para que fiques sem as celulites. E sim, também adoro que cuidem de mim! Pena é que aconteça tão poucas vezes O.o
    Beijinho e boa semana!
    P.S - Concordo contigo, Andreia, estão todas a desistir das dietas! Mas o que se passa??? Voltem!!!

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  15. Tudo bem Andréa?
    Fiquei mega feliz por vc passar no meu blog, obrigada!!!
    Adoro sempre suas dicas e claro, já copiei a receita do bolo para testar...
    Quanto a massagem é ótima em 2010 eu fazia, adorava!
    Agora pretendo perder peso e "ganhar" esse mimo quando abaixar o peso. Tudo de bom pra vc!
    Bjo

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  16. Esse bolo parece ser uma delícia!
    Vou ver se faço qualquer dia desses =)
    Cuidar do nosso corpo é importante demais!
    Eu sempre faço as unhas, cuido do cabelo...
    Acho muito importante! Não abro mão.
    Massagem deve ser uma delícia mesmo!
    Beijos

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  17. Oi Lindonaaaaaaaa!!
    Vim também ver seu cantinho e vou ticar tudinho por aqui. Amei sua evolução e me deu um UP aqui....fiquei com vontade de fazer algo parecido, mas morro de vergonha.

    Bjos pra você e vai me ver sempre que der!!

    www.paranayara.blogspot.com.br

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  18. Deia sou apaixonada por bolo, morno entao ai ai. é massagem é muito bom mesmo. E seus post bom como sempre, bjus

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  19. esse bolo deu agua na boca hummmm....
    depois que retirei a vesicula, passo mal qdo como gordura ou algum tipo de comida mais encharcado no oleo...

    bjus

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  20. Amo coco, e se puder substituir a receita tradicional por uma mais saudável, melhor ainda, né!
    Anotadíssima aqui.
    Bjns
    :)

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  21. Oie!

    Delícia de receita!
    AMO tratamentos estéticos, sinto-me uma rainha!

    Lindo cardápio, assim vc vai chegar rapidinho na meta hein?! Só não pode pular as refeições! ;)

    Bjs

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  22. Amei a receita do seu bolo..que massagem está fazendo?
    Abraços.Sandra

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  23. adorei a receita!
    deve ter ficado uma delicia!
    bjos

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  24. Se é muito phyna, credos! Haha! Eu ameeei a receita do bolo, mas eu sou um desastre pra cozinhar doce, Deus me livre. Kkkkkkk!
    A tua massagem é estética? Dói?? Hehe
    Beijocas

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  25. Ola Amiga, bom dia flor!!
    Amei a receita, vou fazer..
    Massagem que tudo né, quem sabe um dia chego lá...
    Bjão e obrigada pela força.

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  26. ai, adorei a receita! vou tentar fazer

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  27. Oi Linda! Esse bolo parece "tudo de bom"...vou experimentar!Tô te acompanhando! Beijos

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  28. Oiii amigaaaaaaaaaa
    parece BÃO DEMAIS esse bolo hein?!

    Massagem é?
    ô coisa boa e se livrar da buraqueira é melhor ainda
    hahahahahahahaha

    Ser cuidada e se cuidar é tudoooooo de bom!

    Bjooo


    muitospedacinhosdemim.blogspot.com.br

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  29. adorei o bolo, vou copiar e testar...ouvi dizer que colocar uma forma com água dentro do forno, ajuda o bolo ficar mais molhadinho, nunca testei...fica a dica...eu adoro drenagem...e tb adoro que lavem meu cabelo...queria dormir com isso...hehehe....tá linda alimentação...quero aprender colocar essa imagem do xbox...bjão...

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  30. Oi adorei a foto da louca descabelada da AF de uns post anteriores.
    Ao contrario de você não goste que me bulem rs não gosto que mechas nas minhas unhas, nem no meu, corpo, rosto nada, fico numa agonia so quando preciso hehehehe

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  31. eu com a minha cabeçona de gorda ja pensei em aquecer o bolo no micro e passar margarina..kkkkk.. bjoks lindeza e sucesso

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