Desafio! 26º dia! Queimando Calorias!

Oiii! Pensa numa pessoa que tá feliz!? Em três dias eu queimei 1,5g! Uhuuuul! Dia 25 eu pesei a noite 81,3kg, 26 estava com 80,9kg, 27 o peso foi 80,5kg. Ontem ao fim do dia subi 3x na balança pra poder acreditar... 79,8 kg! Ainda tenho hoje e mais 2 dias antes do ano acabar.. Será que eu consigo!? Entrar o ano na casa dos 78!? GEENTEE como esse Nike Trainning é pesado! Fiz a avaliação física e transpirei mais do que tudo! Nem se compara com o tanto que eu transpiro nas minhas corridinhas na academia! E to feliz porque eu não tô dolorida nem nada, sinal que meu corpo tá acostumando bem! Mas me senti "a gordinha" fazendo a avaliação física. Eu que aguento o tranco bem pra dançar e tudo mais, vi tanto que eu to mole quando fui fazer os movimentos da avaliação. Foi bom pra eu acordar pra realidade. Ontem tudo ok. 30min de DC, Avaliação Física do Nike Kinect Training e 1h de ergometria... Alimentação ok! 

Dicas pra ajudar a emagrecer!

- Coloque o seu relógio pra despertar de 3 em 3 horas e coma certinho pra evitar ter fome

- Opte por opções light, desnatadas, integrais

- Quando estiver naqueles dias de cão, vá assistir um filme pra mudar o foco, ou ao salão de beleza, tudo menos a cozinha!

- Faça o seu cardápio do dia ao acordar e não saia dele.

- Gele 4 garrafas de 0,5Lt e tome-as durante o dia pra completar os 2lt necessários de água.

- Transforme o Dia do Lixo em 1 refeição somente, não jogue seu esforço fora!

- Fazer no mínimo 30 min de AF 5x por semana, se puder todos os dias! (Tem programas ótimos pra fazer em casa, como o da Jillian Michaels, entre outros)

- Pare de inventar desculpas, se auto sabotar, "ai eu to cansada...", faça uma caminhada leve que seja pra queimar um pouco de calorias!

- Acordar e ir dormir com o mesmo peso, durante o sono você perde em média de 200 a 400 calorias, perder isso todos os dias já dá -1kg por semana no mínimo.

- Foco e Auto-Controle. Afinal quem manda no seu corpo!? Você ou a comida?!

- Peça ajuda. As pessoas que moram contigo podem colaborar também. Não dá pra comer saladinha enquanto alguém bate um pratão na sua frente. Meu pai sempre que vai fugir da dieta, come fora ou come na hora que eu to na academia, pra não me passar vontade. É questão de apoio e respeito a você. 

- Sempre faça exames de sangue, avaliações com médicos. Confira colesterol e outras taxas pra ter certeza da sua saúde. Não é só malhar, se matar na atividade física pra desmaiar por falta de componentes saudáveis na alimentação (ferro, vitaminas, fibras, etc), não adianta. O corpo tem que estar em equilíbrio.

Espero que tomem nota! :)

Indo ao que interessa!

10h CDM: Pão integral light + Mussarela + presunto de peru light  + Alface + Tomate

11h Nike kinect training (ok!) 32 min, 30 exercícios feitos, 108 kcal queimadas! Derreti!

13h Almoço: Macarrão integral (prato raso) + Molho feito em casa (1 tomate e meio, 1 cebola pequena, 2 dentes de alho e cheiro verde)

15h30  0.5lt de Água

16h Lanche: Club Social + Requeijão
16h30  0.5lt de Água

17h Dia KINECT COM AMIGOS!
17h30  0.5lt de Água

19h Lanche 2: Club Social + Barrinha de cereal

20h  0.5lt de Água
22h Lanche 3: Barrinha de Cereal

01h Jantar: Caldo de Alho-Poró 

04h Se eu estiver acordada: Fruta!

=) Espero que eu me mantenha assim até o meio do ano! Firme e Forte na RA e AF, quero completar o 4º dia hoje! De manhã fiz o Nike Training, porque o convite das amigas foi excelente... um dia inteiro de kinect! =) Sim... Meu dia vai ser dançar como se não houvesse amanhã! 

Hahaha eu já contei que tenho a mania de brincar de maquiagem!? Vou colocar pra vocês hoje a orginal e a minha tentativa! :D

Como eu não tenho make neon, foi na normal mesmo... lógico que não ficou com essa cor toda mas valeu a brincadeira!  Só clicar que aumenta =)

Beijinhooos!