Abril...

Oi gente, como estamos? Aqui tudo mais ou menos! Cansaço, muito trabalho, dor nas pernas, mas sobrevivendo!

Mas esse mês trouxe mais coisas boas do que eu esperava. Teve meu aniversário, celebração com os amigos depois de tanto tempo! O fim do lockdown, volta ao trabalho, um pouco de normalidade. 

Teve até coxinha e Guaraná! 

O único ponto negativo de abril foi as dores no pé. Acredito que estou com o pé chato, e com o peso e o trabalho meu pé direito tem me incomodado bastante. Depois de duas semanas de trabalho + esteira eu resolvi dar um tempo na esteira enquanto eu tento resolver o problema do pé.  Comprei palmilha, meia de compressão, bolinha de massagem e confesso que tem ajudado um pouco. Logo logo vou conseguir fazer os dois. 

Eu trabalho em pé em turnos de 8h, cinco vezes por semana, depois de todo esse tempo sentada e sedentária estou tendo um leve contratempo na readaptação. As pernas já se acostumaram, não estou tendo dores na panturrilha, é só o pé direito. 

Quanto a peso, do estou com aqueles primeiros 2kg a menos. Nada mudou. Alimentação tem melhorado bastante, mas meu consumo alcoolico aumentou bastante 😅. As pessoas ficam tão felizes de estar fora de casa que pagam bebida pra todo mundo! 

A situação aqui na Inglaterra melhorou bastante. Os números de casos e fatalidades com covid abaixaram significativamente, mais da metade da população foi vacinada, e mesmo que tudo ainda esteja funcionando ao ar livre (bares e restaurantes) em duas semanas as coisas vão abrir permanetemente do lado de dentro também. Isso porque a previsão é vacinar o restante dos adultos trabalhadores dentro desse período.

Mal posso esperar pela vacina! Agora é programar minhas viagens a pelo menos outra cidade dentro do país. Um ano sem sair do meu bairro! Acredito que eu esteja enlouquecendo um pouquinho de não mudar de vista.

Enfim, por aqui está tudo bem. É ser paciente e aos poucos reintroduzir atividades físicas ao meu corpo. Logo volto com novidades...

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Algumas semanas se passaram...

Oi gente, como estamos? Aqui, as coisas estão se ajeitando aos poucos. Não perdi peso, as coisas deram uma estacionada por aqui.

Tentei sair e ir caminhar mas o clima nao me ajuda muito, apesar de ser primavera e estar ensolarado, o vento ta frio e corta alma! 

Como comentei aqui a solução que encontrei foi comprar uma esteira. Finalmente chegou :) Ontem comecei e fiz 45 min, hoje fiz 46... Aos pouquinhos vou recuparando o folego. Acredito que agora eu vou ver algum resultado. 

É complicado sair e fazer caminhada quando se depende tanto do clima como aqui. Apesar do sorriso no rosto e ter curtindo tomar um pouco de sol, o fato de você transpirar e tomar o vento gelado na nuca dá uma dor nas costas horrível! Eu amo os parques e as flores, mas pra visitar a caminhada tem que ser muito leve, nada de acelerar e transpirar. Eu sei que parece frescura,as cada um é cada um... Pelo menos esse problema eu resolvi. Dentro de casa não tem vento! 

Gostei da esteira porque ela dobra e fica metade do tamanho, porque sinceramente é um baita de um trambolho no meio da sala. Mas o bom de ser grande e estar na minha frente vai me fazer lembrar que foi um gasto e que tem que fazer valer a pena!

O plano é fazer de manhã antes de ir pro trabalho pra não ter desculpa, não ter o "eu estou muito cansada". Já tem umas 2 semanas que eu tenho me feito acordar 6:30, 6:45 da manhã. Hoje calculei o tempo da esteira + banho + arrumar + café da manhã e deu certinho! Semana que vem não vou ter nenhum problema com tempo quando voltar a trabalhar. 

Por enquanto é isso, espero voltar semana que vem com resultados positivos! Por enquanto estou feliz de ter voltado a me cuidar. Acredito que ser ativa é o melhor que posso fazer pra minha saúde, ainda mais em tempos de pandemia. Tomo minhas vitaminas (centrum + vitamina D extra), tenho tentado alimentar melhor, agora é ver o que acontece!

Essa semana fico mais velha, estou ansiosa pra celebrar mais um ano de vida, apesar dos pesares. Fiz encomenda no mercado brasileiro pra matar saudade da nossa comida. Ta vindo guaraná, coxinha, linguiça toscana, farofa, tapioca, mandioca! Difícil fazer dieta com meus hábitos alimentares viu! Mas se fica velha só uma vez ao ano! 😅

A ansiedade também esta batendo por conta de voltar a trabalhar. Aqui na Inglaterra os números baixaram consideravelmente em casos, nas últimas semanas tem estado menos de 30 mortes por dia, o que é um alivio apesar de que não significa o fim da crise. Tentar continuar com a prevenção e cuidado, mas entendo que a vida não pode parar. Por mais difícil que tenha sido passar por 3 lockdowns, está valendo a pena! Mas ainda não vacinei, não está na minha linha de idade. Mas vale sempre a pena lembrar também que mesmo com a vacina não significa que não vamos ficar doentes e passar a doença adiante, somente que nosso corpo vai ter anticorpos pra combater o vírus em caso de contágio. Então vacinada ou não o cuidado tem que continuar em respeito as pessoas que me cercam.

Mas acredito que assim que eu voltar ao ritmo vou me sentir um pouco mais normal. Acho que perdi o costume de estar em meio a pessoas! Até meus vizinhos quando me vêem indo ao mercado perguntam como eu estou porque ninguem me vê na rua! Eu tento explicar que eu gosto da minha casa, da companhia do meu marido, que a gente ve filme, joga videogame, ri da vida. Mas acredito que nem todo mundo é assim e pode parecer estranho pra eles. Eu não sou um ser muito social. Sou e não sou! Se estou na rua entre amigos, aproveito, mas se estou em casa tambem curto os meus momentos. Se eu estou na rua eu sigo o ritmo, mas se estou em casa é super difícil pra mim pensar na idéia de sair. Tem que ser uma ocasião especial ou trabalho, no mais fico aqui mesmo... Razão de ter comprado a esteira, fazer atividade fisica de pijama, descabelada, sem preocupar com se arrumar, se locomover, se o clima está propício! Triste, mas sou assim... Minha casa, meu reino...

Se tem uma coisa que esses lockdowns me mostrou foi que eu casei bem. Todo dia, a gente senta na mesa pra comer e conversa por meia hora, uma hora, mesmo sem nada acontendo de interessante. Mas temos os nossos filmes, as nossas conversas com familia e amigos pra comentar. Afinal o whatsapp manteve quem é importante por "perto". Se não estrangulei a pessoa que divide a casa comigo ainda, é porque esse casório foi feito pra durar. 24h juntos e não ter dado nos nervos um do outro, Parabéns pra gente!

Enfim, Boa semana a todos :) Espero que fiquem seguros e cheios de saúde!

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Primeira semana tumultuada...

Oi gente, como estamos? Aqui! Uma bagunça!

Segunda e terça acredito que eu tenha ido super bem, terça feira basicamente foi o dia perfeito! Minha lista foi toda verdinha, com excessão de lavar o cabelo (coisa que eu faço uma vez por semana ou duas). Mas o problema é que fui até bem demais... Me senti disposta, fiz minha atividade fisica com todo o empenho do mundo, o que foi um erro. Tem uma razão a qual eu começo somente com 20min por dia e vou aumentando gradualmente. Me empolguei, fiquei feliz que consegui fazer um outro video e me esforcei demais, resultado: DOR. Costas e pernas super doloridas, mal conseguia andar, e acabei ficando de repouso. Agora já estou me sentindo melhor e fiz uma caminhada ou outra apesar do frio.

Essa semana tambem completei 7 anos de Inglaterra. Me mudei no dia 18 de março pra Liverpool. Comemorei com estilo, comi enroladinho de queijo! Ahhh mas você de dieta e comendo essas coisas? Sim! Estou, mas me programei pra comer. Proibir, se limitar, é onde ocorre o desânimo e o erro. Na vida vai ter festa, vai ter comemorações, vai ter ocasiões onde você tem que ceder. Essa dor no corpo me mostrou mais do que nunca que não adianta eu ter pressa. É um processo, demorado, mas eu mais que ninguem conheço a linha de chegada. 

Ainda tenho muita coisa pra melhorar e eu sei disso. Melhorar meus hábitos de cuidado pessoal, estudar, aprender, tudo tem que ter esforço. Eu sei que pra muita gente e natural. Eu sempre admirei as mulheres da minha familia que são banhadas no creme de corpo e rosto. Eu não tenho esse costume. Particularmente eu não gosto de creme, acho pegajoso... Mas sei que pra minha saúde, a idade vai chegando e a gente vê a pele seca, enrugada, não é fácil, principalmente no inverno. O objetivo e passar creme duas vezes por dia no rosto (de manha com filtro solar, e de noite antes de dormir), mas por enquanto ainda estou só uma vez por dia... Acredito que quando voltar a trabalhar ficara mais fácil, já que não tem outro jeito, vou ter que sentar no espelho e fazer maquiagem (coisa que nao tenho feito nesse lockdown).

Estou meio frustrada com a tal da esteira. Acredito que o modelo que escolhi não vai voltar as prateleiras, foi tão difícil escolher uma que eu gostasse, e acho que vou ter que novamente procurar uma opção. A esteira pra mim é uma necessidade imensa, porque eu sou do tipo que se empolga na aeróbica e fica toda dolorida como agora. Caminhar não tem tanto impacto no corpo, pelo menos não pra mim, sempre tive disposição pra isso. Viajo, caminho as cidades inteiras de bom grado. Mas ando claustrofobica ao sair na rua por conta das pessoas sem máscaras cruzando meu caminho e o clima está frio pra fazer caminhadas de noite e evitar gente. Estou com uma dor de cabeça por estar a mais de 2h procurando modelos, vendo review, lendo comentários de gente que já comprou o produto... Mas realmente não tem outro jeito, é um investimento muito grande pra comprar a primeira que vê pela frente. É um mês de aluguel!

Ando tentando me focar no italiano. É um sonho/objetivo de vida conhecer a Italia de norte a sul. O marido morou na Italia e é fluente no idioma, mas as vezes que visitamos eu fiquei apenas observando ele conversar com as pessoas, deu um pouco de invejinha! O pessoal na Italia geralmente fala inglês e eu conseguiria me comunicar tranquilamente, mas não e a mesma coisa! E considerando a quantidade de novelas que assisti que tinha italiano e musica italiana, o som, a pronuncia, não me é algo estranho. Minha playlist esta repleta de Eros Ramazotti, Laura Pausini... O complicado é que a maioria das musicas tem versão em português, e fica difícil se concentrar sem a tradução erronea da versão passando na sua cabeça! No fim fica Sandy & Junior ou versão sertaneja ao invés das letras em italiano! Mas é um processo, tenho que me acostumar com a versão italiana. Escutar, ler, escutar, ler!

Enfim, meu principal objetivo agora é focar em me botar fora do sedentarismo... Como todos sabem eu trabalho num pub/restaurante e são turnos de 8h. Eu tenho certeza que no meu estado atual eu não consigo ficar em pé por esse tempo todo por conta de estar 24h no sofa. Volto a trabalhar em 3 semanas, e estou ficando mais nova em duas (hahah aniversário chegando...).

Enfim, primeira semana de mudanças aconteceu, não está 100% ainda mas já está melhor do que antes. Comprei um monte de fruta, de verdura, e estou pronta pra deixar meus dias mais saudáveis. Mas não vou tirar o prazer do meu dia a dia, quero minha taça de vinho a luz de velas com o maridão e um prato de macarrão. Quero os enroladinhos de queijo, os sorvetes, as pizzas, que seja uma vez por semana, pra agir como uma pessoa que tem vida. 

Quero emagrecer? Quero! Mas o que essa pandemia me mostrou e que a gente não é nada, tão frágil, e que hoje pode ser o nosso último dia nessa terra. Não quer dizer que vou jogar tudo pro alto, muito pelo contrário, a idéia de ser mais saudável é exatamente pra tentar todas as possibilidades de ter uma vida mais longa. O que eu posso fazer por mim e ter um sistema imunológico saudável (alimentação boa, tomar minha água e minhas vitaminas) mas também aproveitar a vida, porque a gente nunca sabe de amanhã. É tentar criar um equilíbrio e seguir em frente a cada dia...

Pesei na segunda anterior e pesei de novo. Mesmo entre trancos e barrancos, -2k nessa primeira semana. Mudar realmente vale a pena!

Enfim, escrevi demais! Logo volto com mais novidades! um abraço a todos!

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Dia 1, primeiras mudanças!

 Oi gente :) Como estamos hoje? Eu estou supimpa! Dolorida por me exercitar, mas era de se esperar...

Segunda-feira foi melhor do que eu esperava, coloquei muitos verdinhos na minha lista de afazeres diarios! Até então eu gostei bastante desse metodo, tenho feito a um tempo, mas nem sempre segui a risca, mas a satisfação de ver mais verde do que vermelho, vale a pena!

 Uma coisa que esta diferente aqui e que meu Xbox não está conectado. Tenho que providenciar isso o quanto antes. Aqui tem chovido e ventado muito, então sair pra fazer atividade física e fora de cogitação. Fora que nesses tempos de pandemia, onde a única atividade física permitida é caminhada, eu me sinto claustrofóbica na rua porque está todo mundo na rua! E eu odeio ficar desviando de gente durante a caminhada, principalmente se eles, ou eu, estamos sem mascara. Tenho olhado algumas esteiras pra comprar e fazer caminhada em casa vendo TV, mas infelizmente o modelo que eu quero e cabe no meu bolso não está disponível agora, tenho que esperar re-estoque. Mas não foi desculpa pra ficar sem fazer o meu exercício diario. Procurei no Youtube rapidinho um vídeo e achei um que foi mais do que satisfatorio, me fez transpirar e mover o esqueleto.

Me surpreendeu que eu consegui fazer os 28 min de video (fala 30 na descrição, mas é um pouquinho menos). Vou deixar o link aqui porque achei excelente, e em ingles, mas se você não entende a lingua pode simplesmente copiar os movimentos. O porque eu gostei desse video? 

1. Baixo Impacto (tem a mocinha fazendo a versão normal, e o rapaz fazendo simplificada - o qual eu segui)

2. Exercícios são simples e não precisa de muito espaço. Eu tinha disponível ontem o espaço de um corredor.

3. O treinador o tempo todo fala "faz no seu tempo", se precisar de uma pausa pra tomar água, pause, só tente manter a marcha. Se você marchar o video inteiro porque não está conseguindo fazer os exercícios, pelo menos você já se moveu um pouco, você já esta mais perto dos seus objetivos do que estava ontem. Eu com certeza não fiz tudo no ritmo deles, alguns exercícios foram mais complicados do que outros, principalmente depois de 3 meses sentada no sofá, mas fiquei feliz em fazer no meu ritmo até o fim.

4. São 20 segundos de cada exercício, e olhe 20 segundos nunca pareceram tão longos! Eu basicamente vejo o exercício, fecho o olho e repito até ouvir o "tree, two, one" que significa que vai mudar pra outra coisa. Me ajuda a me cobrar menos de fazer no ritmo deles e concentrar no meu.

Outra coisa que me ajudou a controlar a alimentação foi o myfitnesspal. Eu gosto de ter noção das porções que eu consumo, quanto de carboidrato, quanto de gordura, quanto de proteína. Nem todos os dias vão ser perfeitos mas pelo menos a gente tenta balancear!

 

Essa foi minha segunda-feira, a terça ta indo melhor ainda, com corpo dolorido, mas as coisas estao indo bem! Mas isso e assunto pra amanhã!

Engraçado como tem tudo mais fácil a mão hoje em dia nos aplicativos. Inclusive o blog (a minha alegria de poder acentuar, usar cedilha... Não tem preço). 

A volta dos que nao foram!

 Oi gente, como estamos? Por aqui? Xiiiiii...

Tanta coisa aconteceu nesses anos que eu estive ausente! Principalmente relacionado ao meu peso!

Pra ser sincera eu nao tenho arrependimentos em si, estou chateada com meu descuido e desanimo, coisa que tem aumentado mais e mais vivendo num pais diferente. Mas questao de saude, de casamento, as coisas vao bem. Eu sei a fonte do meu estress e desanimo, e em meio a pandemia tem sido bem dificil fazer algo a respeito.

Moro em Liverpool a 7 anos (dia 18 de marco foi quando me mudei), e apesar de ter me acostumado ao estilo de vida daqui, ainda tenho dificuldades com amizades e coisas do tipo. Nao e facil se relacionar com pessoas com uma cultura diferente da sua. Algumas situacoes eu percebo que tive talvez uma criacao diferente ate de outros cantos do Brasil. Esse senso pessoal de moral e respeito as vezes me coloca em algumas furadas, mas ate agora ta tudo certo!

Tenho boas pessoas ao meu redor, consigo facil uma boa companhia para um pint (como eles chamam o copo de cerveja por aqui) , mas com certeza nao e a mesma coisa. Minha valvula de escape sempre vai ser as minhas amigas do Brasil, a um whatsapp de distancia.

Confesso que desde o inicio da pandemia as coisas mudaram drasticamente pra mim. Eu nao sou uma pessoa organizada, mas trabalho acaba te forcando a ter um pouco de rotina e estrutura no dia a dia. Nesse momento estamos no terceiro lockdown, e ja tres vezes sem rotina o resultado obviamente nao e bom em nada pra esse ser que vos fala.

Num dia normal, eu provavelmente acordo as 7:45am, tomo meu cafe da manha, assisto um desenho ou um episodio de seriado pra acordar o cerebro e vou me arrumar pro trabalho. 9am ate 5pm faco o meu turno e vou pra casa. Janta as 6pm, dai vou curtir jogos (video game/celular), marido, series... Nessa rotina nao vou dizer que perdi peso, mas nao tinha ganhado tambem (trabalho em pe por 8h, e um exercicio e tanto).

Andreia na pandemia vai dormir as 9am, acorda as 5pm, come, fica no sofa o dia inteiro. Pro meu casamento esta sendo otimo, a gente toma vinho, conversa, cozinha juntos, sem peso na consciencia e tentando sobreviver esses tempos dificeis que e a realidade de agora. Lockdown numero 3 ta sendo mais tranquilo psicologicamente (porque ja passamos pelo 1 e 2) mas o jeito que estamos lidando com a situacao e com COMIDA.

Resultado, todos esses anos que eu tenho mantido o peso ficaram pra tras, eu engordei, E MUITO. No fim desses ultimos 3 meses de isolamento, pela primeira vez na vida eu vi 3 digitos na balanca. Ja tinha flertado com 99.8kg anteriormente, mas nunca nesses anos todos de blog e dieta eu tinha passado para o terceiro digito. 

Eu entendo que e algo que veio em tempos dificeis de pandemia, lockdown, estresse e tudo mais, mas tambem sei que nao posso deixar ficar como esta. Volto a trabalhar em exatamente um mes, e estou extremamente sedentaria, nao tenho certeza se conseguiria encarar um turno de 8h em pe... 

A unica coisa que funcionou pra mim, juntamente com dieta e exercicio, foi o blog. E onde eu descarrego minhas neuras, reorganizo minhas ideias e reforco a minha disciplina. Entao fiz um plano pra esse proximo mes pre volta ao trabalho. Outra coisa que eu preciso ser sincera comigo mesma e tentar botar nos meus objetivos e lutar contra a depressao e o impacto de estar dormindo demais, isso resulta com deixar algumas coisas minimas de fora da lista do dia a dia, como banho (teve dias que acordei, comi, assiti um pouco de tv e dormi de novo), lavar e pentear o cabelo (nada como so enrolar um coque e achar que ta tudo ok), coisas que a gente faz tao naturalmente na nossa rotina mas que nao parecem tao importantes quando voce esta numa situacao de isolamento.

Eu me coloquei objetivos simples as quais eu vou preencher semanalmente e ver como me saio. Tem coisas bestas como lavar o rosto e escovar os dentes, porque nao quero minha lista 100% dificil de fazer, mas como disse, em tempos de isolamento social a gente esquece o minimo as vezes, entao eu gosto de ter algo que me lembre e me force. Algumas coisas como lavar o cabelo, eu faco uma vez por semana, no maximo duas, entao eu sei que vai ficar no negativo a maioria dos dias.

Mas como eu disse, e o meu mecanismo pra manter meus objetivos diarios pessoais em vista e tentar ao maximo completar cada item! Obviamente eu nao terminei o dia, ainda tem tempo pra algumas alteracoes, mas basicamente meu dia esta assim ate agora...

Falando em pandemia, uma coisa que eu tenho tentado ao maximo e manter o sistema imunologico em cheque. Todos os dias eu tomo vitamina D + Centrum pra ter certeza que meu corpo tem todas as vitaminas que precisa. Aqui chove muito, a gente nao toma tanto sol como no Brasil, entao vitamina D extra faz parte do meu dia a dia.

Alimentacao esta ate ok. Tenho que voltar a introduzir frutas e saladas no meu dia a dia, coisa que estava em falta. Mas nao estava "dietando" ate entao.

Hoje o dia foi levinho, com frutas no cafe da manha, sanduiche natural de almoco, mas nao decidi a janta ainda... To pensando em salmao com salada de macarrao integral. Ainda tenho tempo de deixar verde alguns itens da minha "to do list". Me desejem sorte :)

PS: Peco desculpa pela falta de acentuacao e cedilhas, meu teclado e em ingles e nao tem essa opcao!

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