terça-feira, 14 de janeiro de 2014

Começo do Recomeço.

Oi pessoas. Eu realmente estava pensando em ficar afastada um pouco, mas eu sei que minha rotina só funciona quando eu to aqui escrevendo, porque eu acabo me policiando mais pra não colocar coisas ruins nas postagens.

Segunda-feira... tem cara de começar, né?! E olhando que as roupas que serviam estão muito apertadas, sabendo do efeito fim de ano, vamos colocar a vida no trilho novamente! Em 1 ano eu consegui 20kg... Eu tenho mais esse um ano pela frente pra perder mais 20!

O que eu decidi:

Caminhada: 5x por semana (segunda a sexta), pelo menos 30min (quero 1h)
Dance Central: 7x por semana, pelo menos 30min (a partir de semana que vem, quero pegar o ritmo primeiro)

OBS: Viagens e fins de semana que eu não estiver em casa, que fico sem o DC, tem que ter caminhada obrigatóriamente. O plano é: ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS!

Alimentação: Entre 1200 e 1400 kcal/dia, sendo balanceada. Carnes magras, muita salada, e dar prioridade aos carboidratos nos legumes. Pão só integral, dar preferencia a fruta nos lanches.

Cuidado pessoal:  Unha toda semana, hidratação no cabelo pelo menos 1x por semana, sobrancelha 1x por mês, comprar um filtro solar, comprar sabonete pra rosto, comprar 1 peça nova de roupa ou calçado por mês (to precisando MUITO), brinco sempre na orelha e pelo menos um brilho nos lábios.

Crescimento pessoal: Tirar de 30 a 60 min/dia pra ler um livro. Tirar 1 h/dia  pra estudar. 

Agora é começar a botar tudo isso em prática! Porque a sobrancelha ta imensa, a unha horrivel... hiuhiuhi mas vou tentar até conseguir fazer desta minha rotina.

Resumo de hoje:

#Alimentação!

* Bauru no café da manhã (2 fatias de pão integral + presunto magro + queijo mussarela light)
* Restaurante no almoço (357g)

Alface, ervilha, pimentão vermelho e amarelo, cenoura, abacaxi, arroz, ovo cozido,  camarão ao molho vermelho com palmito e champinhom e costela agridoce

* Bauru no lanche
* Carne assada com batatas


TOTAL: 1413 kcal

#Atividade Física!

* 1h de caminhada (5km)

TOTAL: 250 kcal

=> Com a caminhada, consumo total permitido 1450kcal, sendo 37 kcal positivas de bonus... :)

#Mudando de Assunto!

Bom é isso, plano iniciado, agora é esperar os resultados! Até a próxima!

23 comentários:

  1. Isso mesmo, não deixe de vir postar, estipular metas a si mesma ajuda muito.
    Voc vai conseguir.

    Bjos
    http://neurasdeumanoiva.blogspot.com.br/

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  2. Flor , não some não viu, é sempre bom estipular metas, adorei a do crescimento pessoal, eu também estipulei dois dias da semana para leitura, metas de atividade física, isso tudo dá um gás na nossa vida!!! E vamos firmes eliminar estes quilos em 2014!!! Beijo

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  3. Oi amigaaaaaaaa
    brigada pelas palavras lá no meu cantinho!!!

    Bjoooooos
    muitospedacinhosdemim.blogspot.com.br

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  4. Florzinha vamos vamos tbm to recomeçando ai qro ser uma noiva mais magrinha hehe
    qto tempo que ñ venho aqui
    e adoro seu blog...
    bjus linda

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  5. bom plano, é bem dentro do que vc pode fazer, não suma mesmo daqui pois o blog ajuda de mais. temos um ano pela frente, mas o começar é já pq passa voando viu, bjs

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  6. Que bom que estás bem ativa. Beijo.

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  7. ESTAVA COM SAUDADES AMIGA,QUE BOM QUE ESTÁ DE VOLTA...BJSSS

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  8. Oi Andreia!
    Voltei agora também.
    Vamos que vamos.
    E vamos juntas que fica mais fácil.
    Se der dá uma passadinha lá no blog para conhecer.
    http://tayzinhaquersermiss.blogspot.com.br/
    Beijos

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  9. Oi Andreia, adorei seu planejamento. Percorre desde a área do emagrecimento, até o crescimento pessoal com os livros... achei isso muito bacana. Também to querendo isso, apesar de que essa ano será uma loucura com cursinho (ou faculdade, ainda não decidi).
    Beijos

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  10. Oi amore, que saudades de comentar no seu cantinho.

    Tenho estado sem inspiração para te dizer coisas motivadoras rsrs, então melhor se calar né.

    Amei seu planejamento, acho que vou até copiar, posso???

    Bjos amore.

    http://metamorfoseanali.blogspot.com.br/

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  11. Ohh que bom que eu te animei Déiaaaa \o/

    Vamos lá, eu também preciso eliminar 20kg nesse ano!!!

    Força na peruca amiga hehehehe Estamos juntas nessa :)

    Adorei as metas!

    E... SIM, mais frutas nesse cardápio!

    Beijo Charmoso :*
    Poli

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  12. Isso mesmo!! Colocar metas nos mantem focados!! ;) Fica firme!
    Beijinhos!

    http://taianemarciano.blogspot.com.br/

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  13. Agora é só focar tamo junta nessa beijão!!!!

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  14. Parabéns pela determinação de fazer atividade fisica diariamente, preciso dessa força de vontade! Tá certinha, o negócio é a gente se cuidar e se amar, para que as pessoas também nos vejam, nos amem,e para que possamos servir de exemplo e apoio a outros que também precisam! Força e foco! Bjoss****

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  15. É amore, sou como vc.. Sumir e deixar de escrever é uma roubada, mas agora é correr atrás!!! Bjssss

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  16. Bora Andreia, que o ano só começou \o/

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  17. Ei moça cadê tu =)?! hehe

    Como está indo tudo /o/?

    bjo!

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  18. Oi eu voltei com tudo como vc vamos que vamos mais um ano novinho pela frente bjos

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  19. Cade você??? Sinto falta de ler suas postagens, volta logo! rsrs
    Bjos

    sereimagraaa.blogspot.com.br

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  20. Oie Linda!
    Espero que você consiga!
    O meu foi diferente, me afastei do blog pra por mais foco com a minha RA que sai de 94 pra 59 em 7 meses. Bom, cada um tem seu incentivo. Blog consome tempo, e infelizmente não ando tendo ;( Tb preciso de uma camera nova, não dá pra fotografar com o cel, fica ruim... enfim


    Desculpe a demora pra vir, confesso que não li seus posts anteriores ;(
    Beijos
    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br

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  21. Lindo seu cantinho
    super organizado, compartilhando aqui
    abrass Renato
    http://renatoartesanato.com/

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  22. Oi sua linda,to de volta taaah!!!
    estava com saudades de vim aqui,
    um grande beijo e nao some tbm !!

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