Abril...

Oi gente, como estamos? Aqui tudo mais ou menos! Cansaço, muito trabalho, dor nas pernas, mas sobrevivendo!

Mas esse mês trouxe mais coisas boas do que eu esperava. Teve meu aniversário, celebração com os amigos depois de tanto tempo! O fim do lockdown, volta ao trabalho, um pouco de normalidade. 

Teve até coxinha e Guaraná! 

O único ponto negativo de abril foi as dores no pé. Acredito que estou com o pé chato, e com o peso e o trabalho meu pé direito tem me incomodado bastante. Depois de duas semanas de trabalho + esteira eu resolvi dar um tempo na esteira enquanto eu tento resolver o problema do pé.  Comprei palmilha, meia de compressão, bolinha de massagem e confesso que tem ajudado um pouco. Logo logo vou conseguir fazer os dois. 

Eu trabalho em pé em turnos de 8h, cinco vezes por semana, depois de todo esse tempo sentada e sedentária estou tendo um leve contratempo na readaptação. As pernas já se acostumaram, não estou tendo dores na panturrilha, é só o pé direito. 

Quanto a peso, do estou com aqueles primeiros 2kg a menos. Nada mudou. Alimentação tem melhorado bastante, mas meu consumo alcoolico aumentou bastante 😅. As pessoas ficam tão felizes de estar fora de casa que pagam bebida pra todo mundo! 

A situação aqui na Inglaterra melhorou bastante. Os números de casos e fatalidades com covid abaixaram significativamente, mais da metade da população foi vacinada, e mesmo que tudo ainda esteja funcionando ao ar livre (bares e restaurantes) em duas semanas as coisas vão abrir permanetemente do lado de dentro também. Isso porque a previsão é vacinar o restante dos adultos trabalhadores dentro desse período.

Mal posso esperar pela vacina! Agora é programar minhas viagens a pelo menos outra cidade dentro do país. Um ano sem sair do meu bairro! Acredito que eu esteja enlouquecendo um pouquinho de não mudar de vista.

Enfim, por aqui está tudo bem. É ser paciente e aos poucos reintroduzir atividades físicas ao meu corpo. Logo volto com novidades...

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Algumas semanas se passaram...

Oi gente, como estamos? Aqui, as coisas estão se ajeitando aos poucos. Não perdi peso, as coisas deram uma estacionada por aqui.

Tentei sair e ir caminhar mas o clima nao me ajuda muito, apesar de ser primavera e estar ensolarado, o vento ta frio e corta alma! 

Como comentei aqui a solução que encontrei foi comprar uma esteira. Finalmente chegou :) Ontem comecei e fiz 45 min, hoje fiz 46... Aos pouquinhos vou recuparando o folego. Acredito que agora eu vou ver algum resultado. 

É complicado sair e fazer caminhada quando se depende tanto do clima como aqui. Apesar do sorriso no rosto e ter curtindo tomar um pouco de sol, o fato de você transpirar e tomar o vento gelado na nuca dá uma dor nas costas horrível! Eu amo os parques e as flores, mas pra visitar a caminhada tem que ser muito leve, nada de acelerar e transpirar. Eu sei que parece frescura,as cada um é cada um... Pelo menos esse problema eu resolvi. Dentro de casa não tem vento! 

Gostei da esteira porque ela dobra e fica metade do tamanho, porque sinceramente é um baita de um trambolho no meio da sala. Mas o bom de ser grande e estar na minha frente vai me fazer lembrar que foi um gasto e que tem que fazer valer a pena!

O plano é fazer de manhã antes de ir pro trabalho pra não ter desculpa, não ter o "eu estou muito cansada". Já tem umas 2 semanas que eu tenho me feito acordar 6:30, 6:45 da manhã. Hoje calculei o tempo da esteira + banho + arrumar + café da manhã e deu certinho! Semana que vem não vou ter nenhum problema com tempo quando voltar a trabalhar. 

Por enquanto é isso, espero voltar semana que vem com resultados positivos! Por enquanto estou feliz de ter voltado a me cuidar. Acredito que ser ativa é o melhor que posso fazer pra minha saúde, ainda mais em tempos de pandemia. Tomo minhas vitaminas (centrum + vitamina D extra), tenho tentado alimentar melhor, agora é ver o que acontece!

Essa semana fico mais velha, estou ansiosa pra celebrar mais um ano de vida, apesar dos pesares. Fiz encomenda no mercado brasileiro pra matar saudade da nossa comida. Ta vindo guaraná, coxinha, linguiça toscana, farofa, tapioca, mandioca! Difícil fazer dieta com meus hábitos alimentares viu! Mas se fica velha só uma vez ao ano! 😅

A ansiedade também esta batendo por conta de voltar a trabalhar. Aqui na Inglaterra os números baixaram consideravelmente em casos, nas últimas semanas tem estado menos de 30 mortes por dia, o que é um alivio apesar de que não significa o fim da crise. Tentar continuar com a prevenção e cuidado, mas entendo que a vida não pode parar. Por mais difícil que tenha sido passar por 3 lockdowns, está valendo a pena! Mas ainda não vacinei, não está na minha linha de idade. Mas vale sempre a pena lembrar também que mesmo com a vacina não significa que não vamos ficar doentes e passar a doença adiante, somente que nosso corpo vai ter anticorpos pra combater o vírus em caso de contágio. Então vacinada ou não o cuidado tem que continuar em respeito as pessoas que me cercam.

Mas acredito que assim que eu voltar ao ritmo vou me sentir um pouco mais normal. Acho que perdi o costume de estar em meio a pessoas! Até meus vizinhos quando me vêem indo ao mercado perguntam como eu estou porque ninguem me vê na rua! Eu tento explicar que eu gosto da minha casa, da companhia do meu marido, que a gente ve filme, joga videogame, ri da vida. Mas acredito que nem todo mundo é assim e pode parecer estranho pra eles. Eu não sou um ser muito social. Sou e não sou! Se estou na rua entre amigos, aproveito, mas se estou em casa tambem curto os meus momentos. Se eu estou na rua eu sigo o ritmo, mas se estou em casa é super difícil pra mim pensar na idéia de sair. Tem que ser uma ocasião especial ou trabalho, no mais fico aqui mesmo... Razão de ter comprado a esteira, fazer atividade fisica de pijama, descabelada, sem preocupar com se arrumar, se locomover, se o clima está propício! Triste, mas sou assim... Minha casa, meu reino...

Se tem uma coisa que esses lockdowns me mostrou foi que eu casei bem. Todo dia, a gente senta na mesa pra comer e conversa por meia hora, uma hora, mesmo sem nada acontendo de interessante. Mas temos os nossos filmes, as nossas conversas com familia e amigos pra comentar. Afinal o whatsapp manteve quem é importante por "perto". Se não estrangulei a pessoa que divide a casa comigo ainda, é porque esse casório foi feito pra durar. 24h juntos e não ter dado nos nervos um do outro, Parabéns pra gente!

Enfim, Boa semana a todos :) Espero que fiquem seguros e cheios de saúde!

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Primeira semana tumultuada...

Oi gente, como estamos? Aqui! Uma bagunça!

Segunda e terça acredito que eu tenha ido super bem, terça feira basicamente foi o dia perfeito! Minha lista foi toda verdinha, com excessão de lavar o cabelo (coisa que eu faço uma vez por semana ou duas). Mas o problema é que fui até bem demais... Me senti disposta, fiz minha atividade fisica com todo o empenho do mundo, o que foi um erro. Tem uma razão a qual eu começo somente com 20min por dia e vou aumentando gradualmente. Me empolguei, fiquei feliz que consegui fazer um outro video e me esforcei demais, resultado: DOR. Costas e pernas super doloridas, mal conseguia andar, e acabei ficando de repouso. Agora já estou me sentindo melhor e fiz uma caminhada ou outra apesar do frio.

Essa semana tambem completei 7 anos de Inglaterra. Me mudei no dia 18 de março pra Liverpool. Comemorei com estilo, comi enroladinho de queijo! Ahhh mas você de dieta e comendo essas coisas? Sim! Estou, mas me programei pra comer. Proibir, se limitar, é onde ocorre o desânimo e o erro. Na vida vai ter festa, vai ter comemorações, vai ter ocasiões onde você tem que ceder. Essa dor no corpo me mostrou mais do que nunca que não adianta eu ter pressa. É um processo, demorado, mas eu mais que ninguem conheço a linha de chegada. 

Ainda tenho muita coisa pra melhorar e eu sei disso. Melhorar meus hábitos de cuidado pessoal, estudar, aprender, tudo tem que ter esforço. Eu sei que pra muita gente e natural. Eu sempre admirei as mulheres da minha familia que são banhadas no creme de corpo e rosto. Eu não tenho esse costume. Particularmente eu não gosto de creme, acho pegajoso... Mas sei que pra minha saúde, a idade vai chegando e a gente vê a pele seca, enrugada, não é fácil, principalmente no inverno. O objetivo e passar creme duas vezes por dia no rosto (de manha com filtro solar, e de noite antes de dormir), mas por enquanto ainda estou só uma vez por dia... Acredito que quando voltar a trabalhar ficara mais fácil, já que não tem outro jeito, vou ter que sentar no espelho e fazer maquiagem (coisa que nao tenho feito nesse lockdown).

Estou meio frustrada com a tal da esteira. Acredito que o modelo que escolhi não vai voltar as prateleiras, foi tão difícil escolher uma que eu gostasse, e acho que vou ter que novamente procurar uma opção. A esteira pra mim é uma necessidade imensa, porque eu sou do tipo que se empolga na aeróbica e fica toda dolorida como agora. Caminhar não tem tanto impacto no corpo, pelo menos não pra mim, sempre tive disposição pra isso. Viajo, caminho as cidades inteiras de bom grado. Mas ando claustrofobica ao sair na rua por conta das pessoas sem máscaras cruzando meu caminho e o clima está frio pra fazer caminhadas de noite e evitar gente. Estou com uma dor de cabeça por estar a mais de 2h procurando modelos, vendo review, lendo comentários de gente que já comprou o produto... Mas realmente não tem outro jeito, é um investimento muito grande pra comprar a primeira que vê pela frente. É um mês de aluguel!

Ando tentando me focar no italiano. É um sonho/objetivo de vida conhecer a Italia de norte a sul. O marido morou na Italia e é fluente no idioma, mas as vezes que visitamos eu fiquei apenas observando ele conversar com as pessoas, deu um pouco de invejinha! O pessoal na Italia geralmente fala inglês e eu conseguiria me comunicar tranquilamente, mas não e a mesma coisa! E considerando a quantidade de novelas que assisti que tinha italiano e musica italiana, o som, a pronuncia, não me é algo estranho. Minha playlist esta repleta de Eros Ramazotti, Laura Pausini... O complicado é que a maioria das musicas tem versão em português, e fica difícil se concentrar sem a tradução erronea da versão passando na sua cabeça! No fim fica Sandy & Junior ou versão sertaneja ao invés das letras em italiano! Mas é um processo, tenho que me acostumar com a versão italiana. Escutar, ler, escutar, ler!

Enfim, meu principal objetivo agora é focar em me botar fora do sedentarismo... Como todos sabem eu trabalho num pub/restaurante e são turnos de 8h. Eu tenho certeza que no meu estado atual eu não consigo ficar em pé por esse tempo todo por conta de estar 24h no sofa. Volto a trabalhar em 3 semanas, e estou ficando mais nova em duas (hahah aniversário chegando...).

Enfim, primeira semana de mudanças aconteceu, não está 100% ainda mas já está melhor do que antes. Comprei um monte de fruta, de verdura, e estou pronta pra deixar meus dias mais saudáveis. Mas não vou tirar o prazer do meu dia a dia, quero minha taça de vinho a luz de velas com o maridão e um prato de macarrão. Quero os enroladinhos de queijo, os sorvetes, as pizzas, que seja uma vez por semana, pra agir como uma pessoa que tem vida. 

Quero emagrecer? Quero! Mas o que essa pandemia me mostrou e que a gente não é nada, tão frágil, e que hoje pode ser o nosso último dia nessa terra. Não quer dizer que vou jogar tudo pro alto, muito pelo contrário, a idéia de ser mais saudável é exatamente pra tentar todas as possibilidades de ter uma vida mais longa. O que eu posso fazer por mim e ter um sistema imunológico saudável (alimentação boa, tomar minha água e minhas vitaminas) mas também aproveitar a vida, porque a gente nunca sabe de amanhã. É tentar criar um equilíbrio e seguir em frente a cada dia...

Pesei na segunda anterior e pesei de novo. Mesmo entre trancos e barrancos, -2k nessa primeira semana. Mudar realmente vale a pena!

Enfim, escrevi demais! Logo volto com mais novidades! um abraço a todos!

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Dia 1, primeiras mudanças!

 Oi gente :) Como estamos hoje? Eu estou supimpa! Dolorida por me exercitar, mas era de se esperar...

Segunda-feira foi melhor do que eu esperava, coloquei muitos verdinhos na minha lista de afazeres diarios! Até então eu gostei bastante desse metodo, tenho feito a um tempo, mas nem sempre segui a risca, mas a satisfação de ver mais verde do que vermelho, vale a pena!

 Uma coisa que esta diferente aqui e que meu Xbox não está conectado. Tenho que providenciar isso o quanto antes. Aqui tem chovido e ventado muito, então sair pra fazer atividade física e fora de cogitação. Fora que nesses tempos de pandemia, onde a única atividade física permitida é caminhada, eu me sinto claustrofóbica na rua porque está todo mundo na rua! E eu odeio ficar desviando de gente durante a caminhada, principalmente se eles, ou eu, estamos sem mascara. Tenho olhado algumas esteiras pra comprar e fazer caminhada em casa vendo TV, mas infelizmente o modelo que eu quero e cabe no meu bolso não está disponível agora, tenho que esperar re-estoque. Mas não foi desculpa pra ficar sem fazer o meu exercício diario. Procurei no Youtube rapidinho um vídeo e achei um que foi mais do que satisfatorio, me fez transpirar e mover o esqueleto.

Me surpreendeu que eu consegui fazer os 28 min de video (fala 30 na descrição, mas é um pouquinho menos). Vou deixar o link aqui porque achei excelente, e em ingles, mas se você não entende a lingua pode simplesmente copiar os movimentos. O porque eu gostei desse video? 

1. Baixo Impacto (tem a mocinha fazendo a versão normal, e o rapaz fazendo simplificada - o qual eu segui)

2. Exercícios são simples e não precisa de muito espaço. Eu tinha disponível ontem o espaço de um corredor.

3. O treinador o tempo todo fala "faz no seu tempo", se precisar de uma pausa pra tomar água, pause, só tente manter a marcha. Se você marchar o video inteiro porque não está conseguindo fazer os exercícios, pelo menos você já se moveu um pouco, você já esta mais perto dos seus objetivos do que estava ontem. Eu com certeza não fiz tudo no ritmo deles, alguns exercícios foram mais complicados do que outros, principalmente depois de 3 meses sentada no sofá, mas fiquei feliz em fazer no meu ritmo até o fim.

4. São 20 segundos de cada exercício, e olhe 20 segundos nunca pareceram tão longos! Eu basicamente vejo o exercício, fecho o olho e repito até ouvir o "tree, two, one" que significa que vai mudar pra outra coisa. Me ajuda a me cobrar menos de fazer no ritmo deles e concentrar no meu.

Outra coisa que me ajudou a controlar a alimentação foi o myfitnesspal. Eu gosto de ter noção das porções que eu consumo, quanto de carboidrato, quanto de gordura, quanto de proteína. Nem todos os dias vão ser perfeitos mas pelo menos a gente tenta balancear!

 

Essa foi minha segunda-feira, a terça ta indo melhor ainda, com corpo dolorido, mas as coisas estao indo bem! Mas isso e assunto pra amanhã!

Engraçado como tem tudo mais fácil a mão hoje em dia nos aplicativos. Inclusive o blog (a minha alegria de poder acentuar, usar cedilha... Não tem preço). 

A volta dos que nao foram!

 Oi gente, como estamos? Por aqui? Xiiiiii...

Tanta coisa aconteceu nesses anos que eu estive ausente! Principalmente relacionado ao meu peso!

Pra ser sincera eu nao tenho arrependimentos em si, estou chateada com meu descuido e desanimo, coisa que tem aumentado mais e mais vivendo num pais diferente. Mas questao de saude, de casamento, as coisas vao bem. Eu sei a fonte do meu estress e desanimo, e em meio a pandemia tem sido bem dificil fazer algo a respeito.

Moro em Liverpool a 7 anos (dia 18 de marco foi quando me mudei), e apesar de ter me acostumado ao estilo de vida daqui, ainda tenho dificuldades com amizades e coisas do tipo. Nao e facil se relacionar com pessoas com uma cultura diferente da sua. Algumas situacoes eu percebo que tive talvez uma criacao diferente ate de outros cantos do Brasil. Esse senso pessoal de moral e respeito as vezes me coloca em algumas furadas, mas ate agora ta tudo certo!

Tenho boas pessoas ao meu redor, consigo facil uma boa companhia para um pint (como eles chamam o copo de cerveja por aqui) , mas com certeza nao e a mesma coisa. Minha valvula de escape sempre vai ser as minhas amigas do Brasil, a um whatsapp de distancia.

Confesso que desde o inicio da pandemia as coisas mudaram drasticamente pra mim. Eu nao sou uma pessoa organizada, mas trabalho acaba te forcando a ter um pouco de rotina e estrutura no dia a dia. Nesse momento estamos no terceiro lockdown, e ja tres vezes sem rotina o resultado obviamente nao e bom em nada pra esse ser que vos fala.

Num dia normal, eu provavelmente acordo as 7:45am, tomo meu cafe da manha, assisto um desenho ou um episodio de seriado pra acordar o cerebro e vou me arrumar pro trabalho. 9am ate 5pm faco o meu turno e vou pra casa. Janta as 6pm, dai vou curtir jogos (video game/celular), marido, series... Nessa rotina nao vou dizer que perdi peso, mas nao tinha ganhado tambem (trabalho em pe por 8h, e um exercicio e tanto).

Andreia na pandemia vai dormir as 9am, acorda as 5pm, come, fica no sofa o dia inteiro. Pro meu casamento esta sendo otimo, a gente toma vinho, conversa, cozinha juntos, sem peso na consciencia e tentando sobreviver esses tempos dificeis que e a realidade de agora. Lockdown numero 3 ta sendo mais tranquilo psicologicamente (porque ja passamos pelo 1 e 2) mas o jeito que estamos lidando com a situacao e com COMIDA.

Resultado, todos esses anos que eu tenho mantido o peso ficaram pra tras, eu engordei, E MUITO. No fim desses ultimos 3 meses de isolamento, pela primeira vez na vida eu vi 3 digitos na balanca. Ja tinha flertado com 99.8kg anteriormente, mas nunca nesses anos todos de blog e dieta eu tinha passado para o terceiro digito. 

Eu entendo que e algo que veio em tempos dificeis de pandemia, lockdown, estresse e tudo mais, mas tambem sei que nao posso deixar ficar como esta. Volto a trabalhar em exatamente um mes, e estou extremamente sedentaria, nao tenho certeza se conseguiria encarar um turno de 8h em pe... 

A unica coisa que funcionou pra mim, juntamente com dieta e exercicio, foi o blog. E onde eu descarrego minhas neuras, reorganizo minhas ideias e reforco a minha disciplina. Entao fiz um plano pra esse proximo mes pre volta ao trabalho. Outra coisa que eu preciso ser sincera comigo mesma e tentar botar nos meus objetivos e lutar contra a depressao e o impacto de estar dormindo demais, isso resulta com deixar algumas coisas minimas de fora da lista do dia a dia, como banho (teve dias que acordei, comi, assiti um pouco de tv e dormi de novo), lavar e pentear o cabelo (nada como so enrolar um coque e achar que ta tudo ok), coisas que a gente faz tao naturalmente na nossa rotina mas que nao parecem tao importantes quando voce esta numa situacao de isolamento.

Eu me coloquei objetivos simples as quais eu vou preencher semanalmente e ver como me saio. Tem coisas bestas como lavar o rosto e escovar os dentes, porque nao quero minha lista 100% dificil de fazer, mas como disse, em tempos de isolamento social a gente esquece o minimo as vezes, entao eu gosto de ter algo que me lembre e me force. Algumas coisas como lavar o cabelo, eu faco uma vez por semana, no maximo duas, entao eu sei que vai ficar no negativo a maioria dos dias.

Mas como eu disse, e o meu mecanismo pra manter meus objetivos diarios pessoais em vista e tentar ao maximo completar cada item! Obviamente eu nao terminei o dia, ainda tem tempo pra algumas alteracoes, mas basicamente meu dia esta assim ate agora...

Falando em pandemia, uma coisa que eu tenho tentado ao maximo e manter o sistema imunologico em cheque. Todos os dias eu tomo vitamina D + Centrum pra ter certeza que meu corpo tem todas as vitaminas que precisa. Aqui chove muito, a gente nao toma tanto sol como no Brasil, entao vitamina D extra faz parte do meu dia a dia.

Alimentacao esta ate ok. Tenho que voltar a introduzir frutas e saladas no meu dia a dia, coisa que estava em falta. Mas nao estava "dietando" ate entao.

Hoje o dia foi levinho, com frutas no cafe da manha, sanduiche natural de almoco, mas nao decidi a janta ainda... To pensando em salmao com salada de macarrao integral. Ainda tenho tempo de deixar verde alguns itens da minha "to do list". Me desejem sorte :)

PS: Peco desculpa pela falta de acentuacao e cedilhas, meu teclado e em ingles e nao tem essa opcao!

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Mais um ano se passou... e eu nem sequer ouvi falar seu nome...

Oi gente, como estamos? Por aqui?! Só a confusão...
Eu to aqui cantando a Lua e Eu porque basicamente o ano eu sumi, né?

Entrei numa onda de trabalhar/ir pra casa que acabou com qualquer resquício da minha personalidade, de cuidados pessoais, virei um robozinho por um tempo. 

Tudo começou com a idéia da família vir passar um mês aqui com a gente na Inglaterra. E com eles vindo resolvemos que iriamos viajar para Italia (Pisa, Bologna, San Felice Sul Panaro, Veneza e Roma), Paris e alguns lugares aqui no Reino Unido. Duas férias seguidas, duas semanas intensas de viagem e toda a minha conta bancária sendo drenada, ou seja: TRABALHAR TRABALHAR TRABALHAR. 

Normalmente quando eu viajo eu seleciono UM, no máximo dois lugares diferentes pra tirar férias, até porque você aproveita com mais calma e não gastam um monte com passagem/trem indo de um lugar para outro. Mas tá, eles vindo pra Europa pela primeira vez, e não sabemos se/quando vão voltar, foi decidido de fazer o esforço de se aproveitar como se não tivesse amanhã.

Para que financeiramente fosse possível, essa que vos fala entrou no modo TRABALHO/CASA, pegando o máximo de horas que eu podia e indo dormir exausta. Descontrolei alimentação (comendo 1 ou 2 vezes por dia porções gigantescas), descontrolei sono, e claro parei de fazer exercício. Ficar 8 a 12h em pé e depois sair pra "caminhar" tava fora de questão para as minhas pernas.

Resultado? Engordei, CLARO!

Quanto a viagem, pelo menos isso aproveitei! A primeira semana fomos para região dos lagos, subimos pra Edimburgo e finalizamos em York. Depois fomos pra Italia e França como já descrevi ali em cima.

Com o pessoal aqui e com as viagens também as comidinhas "especiais" foram quase que diárias e o abuso foi constante. Andei muito, mais do que fofoca e noticia ruim misturado. Não cheguei aos 100kg mas não baixei o peso também... fiquei no mesmo peso do início do ano...

Primeiro... Arrumar a minha alimentação. Fazer uma compra boa daquelas que se encaixa no cardápio bem programado (não adianta encher a geladeira de fruta e verdura se não vai dar pra cozinhar tudo, tem que programar as refeições antes!) Alias, primeiro botar minha casa no lugar porque tá só a zona... Foram 9 pessoas sobre o mesmo teto em uma casa 2 quartos com 1 banheiro... IMAGINA! Então, fazer cardápio diário e semanal com as minhas amadas calorias contadas (porque é o único jeito que funciona pra MIM), tentar religar o Xbox e tentar dançar 30min por dia... De início se eu fizer esses dois por um mês, eu coloco mais coisa na minha lista de tarefas...

A meta é começar na segunda-feira. Sábado e domingo é de arrumação (to aqui no devagar quase parando mas tô arrumando), segunda eu vou começar de alma renovada... logo trago notícias...

Obrigada pelo apoio de vocês... vale muito!

E como eu sou eu, deixar umas fotos das viagens, né?

 Muro com "Eu te amo" escrito em todas as línguas! <3 Paris

 Louvre - Paris

 Jardins de Luxemburgo - Paris

 

 Sorvete de Pistache em Veneza

 Almoço em Veneza

 Esperando o Barco em Veneza

Coliseu - Roma

Praça dos Milagres, Catedral e Torre de Pisa 

Bom é isso, é foto demais! Meu Deus! Espero que tenham gostado...

Abraços, até a próxima!

Mais uma semana!

Oi gente como estamos?! Por aqui? Vish!

Então, como eu disse difícil não é começar a dietar, e sim manter, e acabei dando umas escapulidas no decorrer da semana. Mas nada que não pudesse ser concertado, afinal se é um plano pro ano inteiro, tem que incluir as cervejas, as vontades de comer algo diferente, entre outras coisas. Então posso dizer que pequei mas consegui manejar pra não me prejudicar no processo.

Rolou um carbonara com vinho, rolou cerveja com amendoim, rolou hamburguer com batata frita. Rolou tábua de frios... Tudo numa mesma semana! Esse foi o erro, não é que "ah não pode comer", pode... mas não tudo de uma vez, né?!

O dia do carbonara eu tive a sorte de ter comido muito pouco por conta do trabalho, e eu acabei deixando um restinho no prato apesar de estar uma delicia... mas comi pra satisfazer, não pra ficar cheia morrendo e imóvel. O dia do amendoim foi o único que eu me senti culpada pra falar a verdade, porque eu comi o pacote TODO.  O hambúrguer foi no trabalho que eu ia fazer só 3h e acabei ficando o dia inteiro, daí não resisti ao cheirinho gostoso que vinha da cozinha, acabei caindo na tentação, afinal tava morrendo de fome, mas comi leve o resto do dia. Ontem começou meu Holiday (férias do trabalho) e Renan e eu compramos vinhos e frios pra fazer uma noite gostosa a dois. Essa é a semana do aniversário dele, estamos os dois de folga, eu sei que vai rolar muita coisa, então eu vou ter que me virar pra deixar os dias mais leves nas outras refeições e compensar.

Apesar de todas as comilanças fora do saudável eu fui bem. A balança baixou e eu estou satisfeita. To pesando toda segunda pra saber como andam as coisas...

1º de Janeiro : 97.7
8 de janeiro: 96.5
15 de Janeiro 95.9
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 - 1.8 kg

E eu já sei que não dá pra ficar neurótica com comer só bonitinho porque é totalmente fora da realidade. Vai ter dia que eu vou ter que comer no trabalho, vai ter dia que vai rolar uma vontade de algo tipo lasanha ou macarrão... Vai acontecer. Então aceitar isso e saber que tem como lidar. Vai emagrecer menos? Sim, mas dá pra continuar emagrecendo... Acredito que o que me atrapalhou nisso foi que a minha RA não foi bem uma RA. foi dieta mesmo. Perdi 25kg, foi lindo, mas contava calorias todos os dias e não saia da linha. Malhava 3x ao dia porque só ia a faculdade e não estava trabalhando. Mas o segundo que eu relaxei, porque não me permitia, olha eu aqui na estaca zero, de volta aos 98 meu maior peso.

A minha intensão não é ser fit. Minha cerveja/whisky no pub jogando uma sinuca é sagrado! O vinho com o marido também seja com macarronada, lasanha ou uns friozinhos quando queremos pegar leve no carboidrato. Eu quero viajar, provar as comidas locais. Comer e beber é um prazer que eu não vou abrir mão. Tiramos o refrigerante por hora, mas também não digo que não vamos tomar nunca mais. Malhar por enquanto só vai se resumir a caminhadas e trabalhar em pé. Minha realidade mudou totalmente, e a urgência de ser magra também.

Quero emagrecer e manter a saúde obviamente, mas aprendi a me aceitar desse jeito assim. Mesmo se eu emagrecer os 30kg que eu quero meu corpo não vai mudar tanto, tem a questão do excesso de pele e tudo mais... Então dessa vez eu vou no meu tempo, Me REEDUCAR a ter limites, mas entender que é um plano pra vida toda, e que concessões são necessárias.

É isso gente linda! Balança baixou e eu to mais do que feliz!
Me desejem sorte essa semana!

Ano novo, Post Novo!

Oi gente, como estamos? Por aqui tudo bem, graças a Deus! 

Primeiramente desejar a vocês um excelente 2018 e que todos os nosso objetivos se realizem nesse ano novinho em folha que nos dá a oportunidade de recomeçar.

Falando em REcomeço... eu to no meu re re re re re re re re... re recomeço mais uma vez!

Marido e eu tivemos uma conversa e ajustamos nossos planos e iniciamos no dia 1º uma reeducação alimentar. Resultado foi que em uma semana perdemos ambos 1kg! Tão felizes. Mas começar pra falar a verdade eu acho bem fácil. A questão é manter e persistir na alimentação saudável. As escapulidas se tornam frequentes e quando a gente vê foi tudo por água a baixo. 

Primeiro passo aqui foi tirar o refrigerante. Eu nem tanto, mas ele tomava bastante com todas as refeições e substituiu a água por goles de pepsi. Agora estamos REFRI FREE! Estamos tentando ingerir mais água no dia a dia mas confesso que no inverno a sede é bem menor e mais fácil de desidratar. Eu no inverno me entupo de café quentinho... ahhh! Mas tenho tomado água no trabalho, e aqui além da garrafinha tenho me dado ao luxo de tomar uns copos de Blackcurrant Cordial (é como se fosse um suco mas sem adição de açúcar, bebida de criança, que você mistura com água).

O mais importante pra mim que tá fazendo uma diferença enorme foi reintroduzir frutas na minha alimentação, principalmente banana. Trabalhando de bartender/garçonete acabo ficando horas em pé e as pernas sofrem bastante. O potássio da banana ajuda a não dar câimbras e confesso que ando sentindo menos dores. A mistura da oxigenação e hidratação melhor do corpo por conta da água com a minha bananinha foi um combo muito bem vindo! 

Blackcurrant Cordial com água, ovo com presunto no microondas e banana com cereal, castanhas e raspberries. Café da manhã!

Outra coisa que eu fiz foi não comprar pizza pra mim! Tentar cozinhar sempre as refeições. Pela praticidade acabei pegando o costume dele de tacar uma pizza no forno antes de sair pra trabalhar. Comigo cozinhando ele ainda não usou do artifício, e se tudo der certo manteremos assim, mas ele pediu e eu comprei, mas já internalizei que não são minhas. Pra mim to comprando carnes (frango/porco/gado/peixe) e verdurinhas pra ir mudando durante a semana. 

Massas eu vou me permitir porque eu amo, mas vai ser coisa de 1x por semana e com a quantidade bem controlada. Até comentei com ele que vamos sujar mais panelas mas vamos fazer as porções separadas. Eu quero manter o costume de pesar o macarrão antes de cozinhar e saber a quantidade de caloria que estou ingerindo sem culpa. O molho dá pra fazer em uma panela só e depois colocar no prato por cima.

Bom, estamos na metade da segunda semana e empolgados com o fato de termos começado. Os pais dele vem nos visitar em Julho e esperamos até lá estarmos com cara de gente saudável e cheios de energia pra receber nossos convidados. Com certeza com a minha outra metade a bordo vai ser mais fácil fazer RA. Me desejem sorte! 

Vamos ver se eu diminuo essas bochechas! 

 

Abraços!

determinada...

Oi gente, como estamos!? Por aqui vai tudo indo bem graças a Deus. Não tá 100 por cento ainda mas é um começo. 

Peguei uma gripe daquelas! Sabe quando você tosse e pula alto?! A cabeça chega a doer... mas a vida segue. É passageiro. É uma semana de moleza mas a gente supera. Coisa boa que sopa é excelente pra essas ocasiões! Tenho mais duas porções da de alho poró, então quer dizer que já vou fazer a de abobora com cenoura. Toda essa vitamina C vai ser bem vinda!

O Outono chegou com força aqui, chuva, vento, e eu despreparada sem cachecol acabei pegando friagem. Mas tenho que dizer que o cenário é maravilhoso, as flores se avermelhando e o friozinho pedindo taças de vinho! EU AMO o OUTONO! Fora o Halloween! Dia das bruxas aqui é levado a sério... as crianças vem na porta pra pedir doce e tudo mais! Me parece que no meu trabalho vai rolar uma festa e a gente vai se fantasiar, além de rolar uma banda pra deixar a noite mais agitada. Vou acabar indo com um vestido de caveira e fazer aquelas pinturas de caveira mexicana no rosto. Até já comprei o kit de maquiagem pra fazer a pintura!

Quero fazer algo tipo essa aqui:

imagem ilustrativa retirada do Google...

Eu e a sopa estamos nos dando bem. Subi na balança hoje por curiosidade e o primeiro quilo se foi! Tô tão feliz! Aquele primeiro passo, a motivação pra que tudo se encaixe apareceu! Agora é continuar com o bom comportamento e esperar os resultados. Tava conversando com umas colegas brasileiras aqui de Liverpool e parece que todo mundo tá louco pra perder uns quilos antes do natal, começar o ano mais leve!

Essa não é do Google, essa é a que eu fiz! :)

Passando pra dividir a alegria com vocês! Me desejem sorte! Logo vou tentar voltar as atividades físicas, mas por enquanto vou me focar na alimentação. Eu sei que tudo de uma vez não funciona comigo. É aos poucos... passo a passo a gente se reeduca e faz as coisas acontecerem.

Temos ainda 2 meses pela frente antes do Natal. Minha meta até lá são 5kg a menos... Espero conseguir! Vamos que vamos!

PERGUNTINHA: Meus comentários tem aparecido pra vocês?! Eu sempre comento e nunca aparece nos blogs pra mim... Acho que alguma coisa tá errada... :(

Abraços!

Podemos dizer que recomecei...

Oi gente, como estamos? Por aqui?! As coisas até que estão indo bem...

Trabalho tem sido um pouco mais complicado, mas a gente vai levando. Aqui se recebe por hora trabalhada e não como no Brasil que é salario mensal. É algo bom porque dependendo do seu emprego e disposição dá pra trabalhar bastante horas e ganhar mais. No meu caso, tudo depende do movimento (trabalho em um pub) tem semanas que por mais que eu tenha horas pra fazer, acabo indo pra casa por não ter necessidade de mais de um staff. Mas a gente acaba se virando e fazendo o mínimo necessário pra pagar as contas. 

Como eu disse no título, podemos dizer que recomecei a tomar os eixos. Meu plano por agora é tomar sopa na janta. Me encher de verdurinhas e leveza antes de dormir. Tenho maneirado nas porções nas outras refeições, mas o fato de comer algo leve antes de dormir eu sei que ajuda bastante. Essa semana fiz uma panela de sopa de Batata e Alho poró, que congelei em porções pra ficar mais fácil, e também já tenho a mão Cenoura e Abobora de Inverno (eles chamam aqui Butternut Squash) pra alternar os sabores e não ficar comendo todo dia a mesma coisa, além de ser uma opção mais nutritiva. 

Agora eu to adorando procurar receita de sopas cremosas. As próximas que eu tenho em mente de fazer é Beterraba com Aipo e Cenoura, e talvez Cogumelo com Tomilho e Arroz. Esperar acabar o meu estoque primeiro antes de comprar o material... Outra sopa que eu gosto bastante é sopa de tomate, parece besteira tomar o molho do macarrão mas se você engrossar o caldo com uma porção de arroz dá uma saciedade boa e é uma delicia. Faço com tomate fresco, manjericão e uma colher de arroz pra uma panela cheia.

(imagem retirada do google, meramente ilustrativa)

Eu fiz uma versão bem mais light do que geralmente o pessoal faz da sopa de alho poró. Não coloquei nem manteiga, nem creme de leite ou requeijão. Fiz basicamente só com cebola, alho, alho poró, batata, sal a gosto e uma colher de azeite pra temperar no final depois que já tava pronta, não pra fritar ou coisa assim. Meu plano é pra ser leve mesmo mas te dar aquele "carboidrato" pra segurar a fome antes de dormir. Até então tá funcionando bem... 

Quanto as outras refeições tenho comido normalmente, cozinhando quase sempre mas ainda teve o dia de botar aquela pizza no forno antes de trabalhar o que eu sei que não é a melhor opção. Mas como tenho feito menos horas no trabalho, quer dizer que eu vou ter tempo de cozinhar pra mim. Sem mais comida congelada! 

É isso. Só pra dar sinal de vida e dizer que ainda não desisti. Aos pouquinhos vou me reeducando de novo. Se der um resultado na balança eu aviso vocês. To na sopa tem 3 dias, então vou esperar dar uma semana antes de subir na balança.  Dedinhos cruzados que vai me dar um bom resultado!

Abraços!