#26 - Revoltada...

E aiiii gente! ah nem viu! Que raiiiiiva!

Programei um dia lindo, com 1206 calorias SE tudo tivesse dado certo. Reclamando e falando dos meus erros quanto as gordices resolvi me prender mais. Mas tá que a bonita colocou na programação anterior meio Prato Verão na alimentação pra ser light e saudável e se joga direto no pós caminhada pro habibs. Chegando lá "não fazemos prato verão". Já foi um saco estacionar... resolvi ficar lá mesmo... conversa vai, conversa vem, tudo baratinho... ai você pega uma opção de cada. Come, fica cheia... e quando vc chega em casa pra substituir as 220 kcal do meio prato verão que eu ia dividir com a Jeska, se depara no calculo maldito de 947 kcal! É PRA MORRER! 1000 kcal que comi sem querer, e nem foi tãooo gostoso assim. Que raiva... que raiva... que raiva. Mas é pra aprender. Achei que por ser assado não ia ser tanto assim. Pelo menos tirei a massa em volta e comi só o meio... mas sério. Devia ter pegado só 1 kibe grande, mesmo que frito e me contentado com ele. PALHAÇA! Agora dança, corre pra compensar a burrice. Nem vamos falar da consequência na balança, né?! Mas pelo menos no meu diário alimentar conseguir que ficasse no Zero a Zero. Passou das 1200 kcal, caminhei, dancei pra alcançar essas 640kcal que não deveriam estar aí. Bola pra frente e segue a RA. 

Mostrar logo como foi ontem:

#Alimentação! (nem ouso hoje chamar de Reeducação)

 CDM: Pão de caneca temperado, 1 xícara de café com açúcar = 426 kcal

RECEITINHA RÁPIDA DE FIBRA PURA: 1 colher de farinha de trigo integral, 1 colher de farinha de aveia, 1 colher de aveia outbran ou farelo de aveia, 1 colher de fibra de trigo, 1 colher de leite desnatado, 1 colher de requeijão light, 2 fatias de tomate picadinho, 1 ovo,  1 colher de margarina light, 1 colher de chá de linhaça, 1 colher de chá de chia, 1 colher de chá de gergelim, 1 colher de chá de fermento em pó. Eu ainda jogo uma salsinha desidratada pra dar um toque final :P Mistura tudo na caneca e coloca por 3 min no Microondas em potência máxima. TOTAL: 381 kcal.

ALMOÇO: Bife de fígado acebolado, purê de cenoura, vagem, alface, tomate, palmito, repolho roxo = 333 kcal

LANCHE: Mexerica e Banana Maçã = 134kcal

JANTAR: Esfirras de carne, frango, calabresa e queijo; 1 minikibe, 1 fogazza de calabresa, 1 bolinho de bacalhau = 947kcal

TOTAL: 1840 kcal

#Atividade Física!

Caminhada até o supermercado ida e volta (tinha NADA na geladeira) = 30min = 133 kcal

Caminhada  (fui com a Jeska e ela não corre, só caminha mesmo) = 60min = 268 kcal 

Dance Central 3 (compensar a gordice imeeeensa) = 1h33min = 400 kcal

TOTAL: 801 kcal eliminadas

POSITIVEI ESSA M%*#@!

TA VERDE!

#Semana 02 - Desafio Pessoal - Dia 04

- 2lt de água/dia (ok - 2.5Lt)
- 1h de atividade física/dia (ok - 3h05min)
- Entre 1200/1300 calorias/dia (HahAHAhA)
- 2 canecas de chá/dia (ok)
- 2 frutas/dia (ok)

#Pesagem PROJETO VERÃO 2014

71,8 kg - 300g a mais da ultima pesagem :/ espero que a pesagem de domingo (desafio pessoal) seja pelo menos no zero a zero.

#Mudando de assunto!

Com essa postagem imensa nem vou postar as fotos do Monitor... preguiça de ficar fazendo uploud... hahahha #REVOLTADA. Amanhã eu volto de bom humor... Mas a do DC3 já tá no face, só deixar o link... então eu posto porque eu fiquei orgulhosa das minhas 400kcal ;)

Vou visitar vocês depois, to fazendo faxina!

#25 - Sempre na gordice ¬¬

Parece que eu não saio dessa vida! ai ai...

Oi gente :)

Sabe aquele dia que você acorda com "A PREGUIÇA" e não quer fazer nada? Então, ontem. Hahaha mas até que o dia rendeu... arrumei a sala e a copa, e comecei a arrumar meu quarto (de verdade, tirei as roupas TODAS do guarda-roupa e to dobrando e colocando de volta organizadamente). Tudo que eu comi foi lanche porque não tava com vontade nenhuma de preparar comida. E nas lanchadinhas acabei me enfiando num pão com mortadela <3 Meldelz! Como isso é gostoso... hahah Passou um pouquinho das 1300 kcal (que é o limite máximo diário que eu estipulo) mas eu me exercitei, e não passou da minha cota diária de carboidratos também...  nem vou me estressar. Hoje, sem gordices, queimando muito e tudo fica bem... hahaha. #FALTADEVERGONHANACARA

Resumindo ontem:

#Reeducação Alimentar

CDM: 1 xícara de café com açúcar (acordei muito tarde! quase hora do almoço) = 45kcal

ALMOÇO: Rap10 light, 100g de pernil assado, 2 fatias de queijo frescal light, 1/3 de cebola, 1/2 copo de tomate cereja, 1 folha grande de alface = 325 kcal

LANCHE:  Rap10 light, 1 banana maçã, 1 colher de chá de açúcar mascavo, 1 fatia de mussarela + chá de canela = 215 kcal

JANTAR: Omelete de 2 ovos, 2 fatias de queijo frescal light, 1/2 xícara de ervilha (congelada), 3 fatias picadinhas de tomate, 1/3 de cebola, 1 dente de alho, 1 colher de margarina light = 340 kcal  + Laranja de sobremesa = 47 kcal

LANCHE: Activia de Mamão com cereais, Pão com mortadela e mussarela = 341 kcal

TOTAL: 1313 Kcal consumidas

#Atividade Física

Foi dividida a minha caminhada, porque comecei em um lugar mas achei que ficou muito deserto pra caminhar sozinha na noite então mudei de parque, fui pra um lugar movimentado. 

 29min - 157 kcal

33min - 188 kcal

Dance Central 3 - 42min - 223 kcal

TOTAL: 568 kcal eliminadas

#Semana 02 - Desafio Pessoal - Dia 03

- 2lt de água/dia (ok)
- 1h de atividade física/dia (ok)
- Entre 1200/1300 calorias/dia (passou um tikimmm)
- 2 canecas de chá/dia (ok)
- 2 frutas/dia (ok)

#Mudando e Assunto!

Para as pessoas que me perguntam: " Mas você toma café com açúcar?! Vai engordar!" achei uma imagem que responde bem:

Eu sou hipoglicêmica, não como doces no meu dia a dia, to aprendendo a comer fruta com a RA, então sim... eu tomo café com açúcar. É uma xícara por dia, no máximo duas, sem neurose também, né?! Eu não faço DIETA RESTRITIVA... REGIME... eu faço REEDUCAÇÃO ALIMENTAR! Essa se consiste em aprender a comer de TUDO de maneira mais saudável, conscientemente, para manter além do corpo leve e mais magro, equilibradamente bem nutrido. Ok?!

Acho que mesmo pra emagrecer tem que ser gostoso! Eu super sigo canais de culinária fit, essas coisas pra poder agregar ao meu cardápio e comer bem, com a boca boa. Até vou desenterrar minhas receitas e voltar a postar no SÁBADO que eu tenho mais tempo pra curtir a cozinha :) e DOMINGO vou voltar a fazer as minhas reflexões sobre saúde, emagrecimento e bem estar. TO VOLTANDO COM TUDO nesse blog! Me faz muito bem. E se qualquer coisa que eu puser aqui for válido pra alguém, faz o meu dia.

Falar em engordar... hahah a balança ainda tá estacionada. Mas eu realmente não acho que minha alimentação tá tão ruim assim pra manter o peso. Mas eu vou já resolver isso com a fita métrica. As vezes o peso não desce mas as medidas diminuem. Afinal eu to correndo, posso estar substituindo massa gorda por magra (assim espero!) porque eu tenho notado diferenças nas roupas mas a gente sempre se prende nos números da balança. O intestino também não tá lá essas coisas ultimamente. Entrando na laranja, no activia, água... vou voltar pros cereais na alimentação de hoje.

E não, não é desculpa de gordo. Até pelo título percebe-se que eu estou bem consciente das minhas falhas, mas também sei que eu me exercitei o bastante pra cobri-las. Mas o jeito é fita métrica! (tá AQUI na parte de FOTO + PESO <= Só clicar)

Boa quinta-feira!
Vou visitar vocês!

#24 - Continuando no caminho :) Cabeça de gordo...

Hello People!!!

Ai ai, que canseiraaa! Dançando, correndo, caminhando pra ver se manda esses kg pro espaço! Mas não tem outro jeito, né?! É comer certo, saudável e movimentar-se!

O único problema é a cabeça de gordo! Hahah fui caminhar com a minha amiga Jeska ontem, e depois passamos no Max Sushi... aiii que gordice boa! Eu deveria ter maneirado, mas A CABEÇA DE GORDO não resiste às tentações... comi 280g de sushi/sashimi. Não sei o calculo certinho de calorias então coloquei no contador de calorias o valor do mais gordo de 200g pra compensar tudo. Ficou bonito não o negócio! Mas agora é fazer o resto da semana perfeitinha e torcer pra balança não reclamar.

Vamos ao que interessa... ontem foi assim:

#Reeducação Alimentar! (reeducação tirando o japa, né?! hiuhuihi)

CDM: 2 fatias de pão integral,  1 fatia de presunto, 1 fatia de mussarela, 1 colher de requeijão ervas finas, 1 colher de margarina light, 1 xícara de café com açúcar = 352 kcal

ALMOÇO:  Arroz com linguiça, carne e tomate, 1 concha de feijão com bacon, alface = 461 kcal

LANCHE: 1 banana, 1 laranja, 1 castanha do pará = 143 kcal

JANTAR: Rap10 light, 5 tomatinhos cereja, 1 folha de alface, 2 fatias de queijo frescal light, 1 colher de maionese, salsa desidratada = 222 kcal
LANCHE:  Comida Japonesa = 347 kcal

TOTAL: 1525 kcal 

#Atividade Física!

Manhã: 60min de caminhada = 319 kcal

Noite: 30min de caminhada = 136 kcal (esqueci de levar o monitor, mas calcula-se que eu fiz um pouco menos que a metade porque eu não corri)

Me divirtoooo :)

42 min de Dance Central 3 - 15 músicas - 223 kcal :)

TOTAL: 678 kcal pra compensar a gordice!

#Semana 02 - Desafio Pessoal - Dia 02

- 2lt de água/dia (ok)
- 1h de atividade física/dia (ok)
- Entre 1200/1300 calorias/dia (NÃAAAAAOOOOOO)
- 2 canecas de chá/dia (ok)
- 2 frutas/dia (ok)

#Mudando de Assunto!

Todo mundo ficou achando a Kyttanna estranha ahahha. Mas é porque ela é muito velhinha, e como ela tem uma doença de pele (mas não é lestimoniose... todo veterinário pensa que é, mas não é! Ela vive anos com a Rebeca que não tem meio sintoma) sempre que eu levo no pet shop/veterinária eles querem sacrificar a bichinha. Então eu dou banho em casa, cuido em casa, mas não sou a mais talentosa nesse assunto! hahaha! Mantenho ela saudável, pra viver o restinho de vida que ela tem. Nada de eutanásia na minha companheira! Ela até caminha seus 10min comigo... hihihi, e reclama feio se eu não levar!

Meio da semana e vou falar, a balança subiu :/ Mas eu fiz gordice demais essa semana! Mas ainda tem 2 dias, vamos ver o que que dá! Pode ser inchaço da dona M também... vai saber.

Por enquanto focar na RA, no saudável, e se jogar na AF!

Força pra gente!

#23 - Segunda semana no desafio pessoal \o/

Oi querid@s como estamos?! Aqui tá tudo nos conformes!

Depois que a balança me sorriu ontem mesmo com as gordices de domingo, eu levantei na segunda-feira cheia de disposição e fui fazer minha caminhada logo pela manhã! Comi direitinho durante o dia todo, porque sério, CHEGA DA CASA DOS 70! Agora eu quero 60 e pronto e acabou. To me sentindo determinada e hoje, nessa terça vai ser mais um dia de luta e esforços pra chegar mais pertinho dos meus objetivos!

Mas primeiro, vamos resumir a segunda-feira, né?!

#Reeducação Alimentar

CDM: 1/2 pera, 1 banana maçã, activia de aveia = 254 kcal

ALMOÇO: Macarrão Integral no molho à Bolonhesa, 1 colher de parmesão ralado = 260 kcal

LANCHE: 4 torradas soja e calcio, 1 colher de requeijão de ervas finas, 1 colher de geleia de amora diet = 210 kcal

JANTAR: 100g Chips de batata doce, 2 bananas = 291 kcal

LANCHE: Ovo frito na manteiga, 200ml de suco de tamarindo = 195 kcal

Obs: as canecas são chá verde e chá branco.

TOTAL: 1210 kcal

#Atividade Física

1h de caminhada = 350kcal eliminadas :)

Essa é a minha outra companheira de caminhada. a Kyttanna! Ela tem 19 anos! Mas ainda tá bem graças a muito carinho, amor e os 10 min de caminhada que ela tá aguentando comigo todo dia hahaha. <3 Amo!

É a minha totozinha da vida inteira... tenho ela desde os meus 6 anos! Imaginem!

1h33min de Dance Central 3 = 429kcal eliminadas :)

TOTAL: 779 kcal

#Semana 02 - Desafio Pessoal - Dia 01

- 2lt de água/dia (ok)
- 1h de atividade física/dia (ok)
- Entre 1200/1300 calorias/dia (ok)
- 2 canecas de chá/dia (ok)
- 2 frutas/dia (ok)

Peso INICIAL: 71.4kg , Peso ESPERADO: 70.4kg VAMOS QUE VAMOS!

#Mundando de Assunto!

Aproveitar enquanto as provas e trabalhos não começaram com força pra poder fazer 2 AFs/dia! O máximo que eu puder eliminar agora vai ser ótimo! Mal vejo a hora de chegar nos 67 e deixar a obesidade de lado... to ansiosa por isso! Mas não to me matando também... comendo sempre que tem que comer, seguindo certinho! Vamos em frente! Já to de pé, pronta pro café da manhã e minha caminhadinha de leve! Se joga na terça-feira!

Vou visitar vocês!

#22 - Começando mais uma semana :)

Ai ai! Fim de semana é tão difícil se manter na rotina, né?

Primeiramente oi! Espero que tenham tido um excelente fim de semana. O meu foi bem bonzinho apesar de ter terminado de uma maneira terrivelmente GORDA! Meu pai faz cada delícia e nesses dias vermelhos eu viro uma leoa! Fome que não me acaba mais... credo. Podia ter me segurado, me controlado, mas o lado gordo falou mais alto. Mas sem desculpas. Agora é correr atrás do prejuízo, fazer uma semana linda e colher mais resultados positivos.

Indo ao resumo de ontem...

#Reeducação Alimentar (de reeducação na verdade não teve nada! =x)

 Tomando suco verde :P

CDM: Suco verde (Couve, 2 limões, 1 pera, 200ml d'água = 400ml de suco) = 121 kcal

ALMOÇO: Pernil Assado, Cupim Assado, 1/2 batata doce assada, 1 batata assada. = 780 kcal

LANCHE: Chocolate ao Leite e branco = 393 kcal

JANTAR: Pernil Assado, Cupim Assado, Molho Barbecue = 555 kcal

TOTAL: 1849 kcal (passei exageradamente da conta!)

#Atividade Física

Pra desencargo de consciência só fazendo a minha horinha,né!? Pena que fui tarde e não deu pra fazer mais pra eu me sentir menos culpada.

5,4km em 60min = 364 kcal eliminadas

 Rebeca pedindo pra ir junto, me viu de roupa de malhar, ficou doida!

#Semana 01 - Desafio Pessoal - Dia 07

- 2lt de água/dia (ok)
- 1h de atividade física/dia (ok)
- Entre 1200/1300 calorias/dia (NÃAAAOO)
- 2 canecas de chá/dia (ok)
- 2 frutas/dia (ok)

Peso Inicial: 73.4kg / Peso esperado: 72.4kg / Peso Atingido: 71.4kg!

Pra semana 02 mesmas metas  e Peso Esperado:  70.4kg

#Mundando de Assunto!

Depois de toda a gordice deste domingo, agora o foco é redobrado. Estou tão perto de ver a casa dos 60 que realmente vou fazer acontecer. 69.9 que seja.  Enxergar esse numero na balança vai ser uma vitória. Talvez não seja essa semana ainda, mas na próxima com certeza. E pra chegar mais perto deste sonho, só fazendo direito. Então por favor... me cobrem, me puxem a orelha com vontade e me instiguem a chegar no meu objetivo. Todo o apoio de vocês é muito importante pra mim!

Rumo aos 60... objetivo de quase toda mulher... conquistar o sonho de uma vez não ser mais obesa. De estar somente no sobrepeso chegando ao meu peso normal. 67kg na balança e a obesidade vai ser história passada. 57 e estarei no peso considerado normal. Eu consigo! E vai ser esse ano! Não vai ficar pra depois!

Ah uma novidade boa é que realmente tirei o plano da horta do papel. comprei a terra plantei ontem com a ajuda da Laura... agora é esperar pra ver se eu fiz certo e vai nascer... hahaha. Espero que sim :) Plantei brócolis, tomate, manjericão, salsa, cebolinha, coentro, rúcula e pimenta vermelha :)

Jogando água pra molhar as plantinhas :)

Bom início de semana! Vou visitar vocês!

#21 - Procurando foco

"Talvez possa parecer imperceptível, mas os resultados das suas escolhas alteram somente o seu futuro. Enganar-se é prejudicial somente a si mesmo. Não ache que há vantagens nisso."

Oi Gente! :) Como estamos de domingãooo?!

Eu to um pouquinho mais animadinha, apesar da cólica. Acho que estou mais satisfeita por ter me movido um pouquinho, mesmo que não queimando tantas calorias como na caminhada. Se bem que eu não sei. O contador de calorias do jogo não sei se é preciso, mas coloquei o que apareceu na minha tela :) E fiquei com preguiça de botar o monitor pra saber. hahaha

Resumo de Ontem!

#Reeducação Alimentar!

Foi bem TDM viu. To uma leoa de fome! Essa época vermelha me deixa toda desconcertada!

CDM: 1 banana, 3/4 de xícara de cereal nesfit, 4 colheres de mel de abelha, 2 castanhas do pará = 360 kcal

ALMOÇO: 3 colheres de sopa de purê de batata, 1/3 de cenoura cozida, brócolis no vapor,  salada de alface com tomate e 100g de bife = 372 kcal

LANCHE: Pera = 66kcal

JANTAR: 1 xícara de macarrão integral, 100g de camarão, 1/2 xícara de ervilha congelada, 1/2 xícara de cenoura ralada, brócolis, 1/2 tomate, 2 colheres de sopa de parmesão ralado = 430 kcal

TOTAL: 1228 kcal

#Atividade Física!

Fiquei de babá da Laura o dia todo, então acabei não saindo pra caminhar, fora a cólica que eu tava né, pelo post de ontem deu pra ver o meu ânimo! Mas resolvi dançar uma hora pra não ficar sem fazer nada. E fiquei mais "contente". 

Dance Central 3 = 25 músicas no Difícil = 1h09min = 153kcal

#Semana 01 - Desafio Pessoal - Dia 06

- 2lt de água/dia (ok)
- 1h de atividade física/dia (ok)
- Entre 1200/1300 calorias/dia (ok)
- 2 canecas de chá/dia (ok)
- 2 frutas/dia (ok)

#Mudando de Assunto!

Não posso me deixar abater... tenho que correr atrás do que quero. Meu peso, meus estudos, resolver logo essa do emprego. Enfim... Dia proveitoso! Comi muito, mas pelo menos consegui caminhar no finzinho pra compensar a gordice! Amanhã eu conto dos abusos!

Bom início de semana pra gente! Procurar o tal do foco e seguir firme!

#20 - Meio assim, sei lá

Ai gente, ontem eu não prestei :/

Dormi às 8h da manhã depois do aniversário da Isa e acabei deixando a caminhada pro pós aula, mas ai minha sobrinha veio aqui pra casa, e eu no fim não sai, não fiz nada, fiquei aqui só namorando a minha pequenininha que eu não via a muito tempo! A balança hoje de manhã apesar de tudo não deu diferença de ontem pra hoje. Era pra ter umas graminhas a menos ai, mas como não me movi, não posso reclamar!

Mas pelo menos a parte gratificante foi fazer uma delicinha de macarrão integral cheio de verdurinha e ver a Laura comer com gosto! Não basta ser saudável, tem que partilhar do exemplo! hehehe Tia coruja que cuida da sobrinha! Aqui em casa eu entupo a Laura de coisa integral! Fruta, verdura... não sei como tá a alimentação dela nas bandas de lá, mas aqui eu cuido!

Macarrão integral com brócolis, ervilha, cenoura, tomate, camarão e uma pitada de parmesão ralado.

Hahah tá com a cara toda lambuzada de remédio (esse tempo seco ta rachando pele, lábio, tá complicado... eu to do mesmo jeito também...) Hoje fui expulsa da cama com uma pezada na barriga... ahhaha trenzim pequeno mais espaçoooooso! 

Vamos ao que interessa. Resuminho de ontem!

#Reeducação Alimentar!

Então! Como eu disse, 8h da manhã, então comi um bauru de café da manhã e fui dormir. Acordei as 4h da tarde, com uma baita dor de cabeça (diga-se uma leve ressaca) e fiquei prostrada na cama tentando criar coragem de viver. Resolvi fazer o almoço e me deu uma vontade imensa de fazer gordice. Então meu almoço/janta (pelo horário foi um 2 em 1) foi um yakissoba com macarrão integral, camarão, brocolis, ervilha, cenoura, cebola... Único problema é que shoyo é sódio puro né. Mas de vez em quando, pode.

A noite eu tava bem cansada, fiz janta pra pequena enquanto bebia meu chimarrão, tava sem estomago, por mais que fiquei tentada de comer junto com ela. Ia ficar com um iogurte depois de ajeitar as coisas pra pequena e na hora que a laura pediu a dedeira pra dormir, eu acabei capotando junto com ela, sem mesmo comer outra coisa (não recomendo! tem que comer de 3 em 3h); Então acabei ficando bem abaixo da meta calórica diária. Comi 800kcal em média.

#Atividade Física!

Não teve :/ só dormir...

#Semana 01 - Desafio Pessoal - Dia 05

- 2lt de água/dia (1 lt só)
- 1h de atividade física/dia (não fiz)
- Entre 1200/1300 calorias/dia (abaixo)
- 2 canecas de chá/dia (não)
- 2 frutas/dia (não)

TOTAL DESASTRE =/

#Mudando de assunto!

Eu ainda to na moleza! Mas eu já sei o que é, dona M veio com força total, me deixando com as pernas bambas e uma super cólica. :S Espero amanhã estar melhor e voltar pra ativa. 2 dias de moleza já foram o suficiente! Ai credo... cheia  de notícia ruim atrás da outra, to precisando benzer. To precisando mudar de Goiânia. Recomeçar minha vida em outro lugar. Enfim, vou tentar manter o foco em mim, nos meus estudos, no meu emagrecimento. Não posso cair de novo. Já basta ter sofrido por 10 anos, chegado aos quase 100kg, jamais vou deixar isso acontecer de novo. Não vou deixar que as mesmas pessoas me destruam mais uma vez. Eu sou frágil, sou humana, mas ainda tenho amor a minha vida, e vou lutar pra sobreviver.

#19 - Pesagem Oficial!

Oi pessoas bonitas! E o fim de semana chegou! \o/ A tão esperada sexta feira!

Pra mim talvez um pouco mais esperada, já que é dia de pesagem. E eu estava querendo compartilhar com vocês os números que eu vi na balança desde ontem! To satisfeita. Ainda mais que ontem foi aniversário da Isa e o fim do meu dia a  alimentação não foi tãoooo controladinha. Alias. Foi bem controlada. Em meio a uma grande variedade (Isca de peixe a milanesa, carne de sol, feijão tropeiro, vinagrete, farofa de pilão, petit gateau, etc) Eu literalmente comi uma colher de sopa de cada opção e das carnes um pedaço de cada , o que no fim acabou dando um prato cheio.

Fiquei feliz viu, por ter conseguido me portar bem. Participar da festa, provar as delicias e ainda não ter resultado negativo. Com a lei seca passei a noite na água, e só depois quando cheguei em casa tomei umas dosesinhas de whisky pra relaxar (não devia ter feito kkkk hj to morta, não consegui acordar de jeito maneira! Caminhada vai ficar pra depois da aula, mas vai rolar! TEM QUE ROLAR)

Eu e a Isa no Picanha do Sol. Eles colocam um chapeuzinho desses nos aniversariantes! kkkk

Ao que interessa! Resumo de Ontem!

#Reeducação Alimentar!

CDM: 2 fatias de pão integral, presunto magro, queijo mussarela, requeijão, 1/2 colher de qualy light = 307 kcal

ALMOÇO: Feijão temperado com bacon e carninhas (meu pai! Sempre meu pai fazendo comidas irresistíveis), farofinha de 2 colheres de farinha, 1 ovo,  3 folhas de couve. = 322 kcal

LANCHE:  Laranja e pera em cubos com 1/4 de xícara de granola tradicional light = 188kcal

JANTAR: Não tem foto, mas já foi descrito ali em cima :) e não tenho a minima idéia de quantas calorias, mas contando com a sobremesa que é petit gateau eu acho que foi no mínimo umas 400 kcal.

#Atividade Física!

1h06min de caminhada = 383 kcal eliminadas

#Semana 01 - Desafio Pessoal - Dia 04

- 2lt de água/dia (ok)
- 1h de atividade física/dia (ok)
- Entre 1200/1300 calorias/dia (ok - acredito eu hiuhihiu)
- 2 canecas de chá/dia (ok)
- 2 frutas/dia (ok)

#Pesagem! 

Dá pra acreditar nisso?!!?!?!!

Sexta passada: 73,4, hoje 71,5 = 1,9kg eliminados, mas pra ser sincera, eu acho que o peso que devia contar é o de terça-feira, 72.7 já que acredito eu que tenha tido uma retenção de liquido na volta pra Goiânia. Não consumi nada de água pra não ter que ficar indo ao banheiro na estrada. Então pra mim o que conta são - 1,2kg

#Mudando de Assunto!

Entendem porque eu não posso deixar a caminhadinha de hoje passar?! Eu preciso dela! Ela me trás resultados! E daí que é sexta feira?! Sexta feira ainda é dia de "feira" e tem que ser tratada como tal! Depois da aula eu, meu tênis, meu mp3 e meu monitor vamos nos encontrar mesmo! :)

Hora de mudar as réguas lá em cima! ADORO!

Bom fim de semana pra todos!

#18 - Marmitando

Oi Gente! :)

A Rebeca fez tanto sucesso que eu tirei até outra foto com a minha companheira fitness! kkkk Toda serelepe, eu pego a coleira já começa pular feito louuuuca pra passear.

Hahah, indo ao que interessa, hoje pela primeira vez me sentei na lanchonete pra comer minha marmitinha. Geralmente me sento lá fora papeando com as meninas e nem reparo na reação das pessoas, mas hoje só tive 2 créditos e não coincidiu o intervalo. As pessoas me olhavam com um espanto tão grande! hahaha. Algumas fizeram uma expressão de aprovação, outras como se eu fosse uma pessoa desprezível. E sabe qual é o pior?! As pessoas gordas que mais me olharam de cara feia. 

Eu já sai da escola, naquela época que o legal era comer o salgado e uma coca cola. No mundo de hoje, onde as pessoas (acredito eu, né) estão buscando melhorar qualidade de vida esse tipo de preconceito não vale. Não vou comer o que não quero. E qual o erro de optar por algo saudável e não o massudo salgado, ou o caldo cheio de óleo, ou qualquer outra das opções disponíveis?! Tem algum contrato social que me impeça de trazer meu lanchinho de casa?! Não sei se é inveja por eu ter força de vontade, ou simples e bobo preconceito habitual do que é da rua é melhor.  Mas enfim. To bem, comendo o que quero, e tendo os meus resultados positivos. Isso é o que vale!

Vamos ao resumo de ontem!

#Reeducação Alimentar!

CDM: 2 Torradinhas Soja e Calcio,  1/2 colher de sopa de requeijão,  1 colher de sopa de castanha de caju e 1 castanha do pará; + LDM: 1 barra de chocolate branco = 352 kcal

ALMOÇO: 2 rodelas de beterraba, 1/3 de cenoura, 2 rodelas de batata, brócolis (todos cozidos no vapor), 1/2 tomate, 1 colher de maionese, alface, 3 rodelas de cebola roxa, posta de 100g de salmão temperado com ervas finas. = 279 kcal

LDT: Kiwi + Chia, Linhaça, Gergelim (1 colher de chá de cada) + 2 xícaras de café (200ml) = 248 kcal

JANTAR: 2 folhas de couve crua, 3 folhas de alface, 1/2 copo de tomate cereja, 3 rodelas de cebola roxa, 2 fatias de presuto, 1 fatia de mussarela light, 4 ovos de codorna cozidos, 1 colher de sopa de maionese, 1 colher de sopa de mostarda. Adicionei ervas finas e salsa desidratada. = 272 kcal

LDN: Laranja + 1 xícara de café = 92 kcal

TOTAL: 1243 kcal consumidas

#Atividade Física!

60min de caminhada = 329kcal eliminadas

Subi de novo pra aula de escada \o/ 4 andar!

#Semana 01 - Desafio Pessoal - Dia 03

- 2lt de água/dia (ok)

- 1h de atividade física/dia (ok)

- Entre 1200/1300 calorias/dia (ok)

- 2 canecas de chá/dia (ok)

- 2 frutas/dia (ok)

#Mudando de Assunto!

Aiii gente como gordo sofre! Fiz porque me botei na cabeça que tenho que fazer, não tem outro jeito! Mas que tempo ruim! CREDO! Vocês viram ali na foto? Nem meia nuvenzinha nesse cerrado! E uma seca que é difícil de respirar! Joguei água no rosto não sei quantas vezes pra me dar um pouco de umidade na respiração. Mas ou me dou uma desculpa ou encaro de frente esse desafio. Eu quero, eu vou emagrecer, e desse ano não passa!

Beijo pra vocês! Vou visitar!

#17 - Gordice controlada!

Oi pessoas bonitas! Como estamos nesse meio de semana!?

Por aqui tá tudo tranquilo. Voltei pra aula, só não resolvi a questão do emprego ainda! O prazo pra entregarem minha carteira de trabalho era de 30 dias e não ta pronta! Me pediram mais 30! Tem noção!? 60 dias... medo de perder minha vaguinha... mas tirando isso tá tudo nos conformes. Voltei e pra fazer direito... ESTUDAR, TRABALHAR, MALHAR e ter uma vida plena! Sim, só isso, porque amor na minha horta não dá frutos, e eu não vou me preocupar com isso por enquanto. Quero saber de cuidar de mim! Até os 30 eu arrumo alguém! kkkkk

#Reeducação Alimentar!

Não fotografei tudo porque passei o dia na rua, tentando resolver essa questão da carteira de trabalho e tudo mais. Mas o almoço e janta estão registrados!

CDM: Kiwi + 100ml de café (106kcal)

ALMOÇO:  Costela bovina cozida (tirei o máximo de gordura que consegui!), brócolis, 2 rodelas de batata, 1/3 de cenoura, 2 rodelas de beterraba (tudo cozido no vapor e sem tempero), 2 colheres de molho barbecue, alface e tomate. (406 kcal)

LANCHE: 1 copo de salada de frutas simples sem açúcar ou adoçante (100kcal)

JANTAR: Costela bovina cozida, 2 colheres de molho barbecue, salada de alface, tomate cereja e cebola roxa.(365kcal)

LANCHE: 1 castanha do pará, 3 castanhas de caju. (117kcal)

TOTAL: 1096 kcal

Essa é a gordice controlada. Por mais que eu tinha mais algumas kcal para serem consumidas, realmente optei por não consumi-las devido a qualidade da carne que eu escolhi. Costela tem o percentual de gordura muito alto. Então matei o desejo de uma costelinha no molho barbecue, mas sei que é algo que não se deve fazer sempre, e escolher com sabedoria a alimentação do resto do dia. E deixando bem claro que toda a capa de gordura foi retirada, não comi mesmo! Ficou no prato. A balança hoje de manhã respondeu bem a isso tudo, mas falar de peso agora, só sexta feira!

#Atividade Física!

E eu fiquei num peso depois dessa costela! Meldelz! Por mim ficava na cama o tempo todo! Mas saí pra resolver as coisas na rua e já fui com o tênis no pé pra não ter desculpa. Às 16h50 eu já estava com o carro estacionado dentro da faculdade, mas minha aula só começaria as 18h30. Que que eu fiz?! Fui dar volta na quadra! das 17 às 18h me arrastei pelos arredores da faculdade pra queimar caloria e matar tempo. Como não dei as corridinhas habituais (estava com bolsa), e deixei o monitor cardíaco em casa joguei baixo umas 250kcal queimadas. Deixei a preguiça de lado e fiz o que tinha que ser feito. Tô de parabéns! Fora que subi pra aula de escada (minha sala fica no 4º andar!).

#Semana 01 - Desafio Pessoal - Dia 02

- 2lt de água/dia (ok)

- 1h de atividade física/dia (ok)

- Entre 1200/1300 calorias/dia (abaixo mas com justificativa)

- 2 canecas de chá/dia (ok)

- 2 frutas/dia (ok)

#Mudando de assunto!

Tô feliz comigo. Sinto que algo realmente têm mudado. Confesso que estou bastante assustada nessa nova fase que tá pra começar, mas não tem outro jeito a não se encarar. Meus dias serão mais cheios, vou abrir mão da minha meninice pra me tornar uma mulher (já passou da hora, né?) e enfrentar o mundo de vez. Acho que sempre me escondi da vida. Sempre tive medo dela. Ainda tenho. Mas uma hora eu vou ter que andar com as minhas próprias pernas e deixar a dependência e a incapacidade de lado. Todo mundo faz isso! Porque não eu?!  Então estou orgulhosa. Por realmente, mesmo que tarde, ter resolvido viver de verdade. Não ficar em casa deprimida me lamentando. Não ficar o tempo todo só pensando na culpa dos outros dentro das minhas falhas. Tenho que olhar as minhas reações para que essas falhas acontecessem. Aconteceu, passou, chorei, sofri, fui pro fundo do posso, desisti... Agora chega. Assunto encerrado, bola pra frente. Afinal a unica prejudicada nisso tudo sou eu. E chorar não vai melhorar em nada. Agir sim.

Deixando as paranoias e reflexões pessoais de lado, vou deixar pra vocês o blog de uma amiga minha que tá se jogando no processo de emagrecimento! Tá começando agora, então conto com vocês pra dar a ela o apoio que sempre têm me dado!

Blog da Camila:

http://focomenina.blogspot.com.br/

É isso! Bora ir em frente e superar tudo! Dificuldade, sobrepeso, tristeza! Chega disso! Só alegria, esperança e MUITA ação!