Terceira Semana! #ProjetoDedaEmForma!

 "Ficar desconfortável por 30 a 60 min é melhor do que se sentir desconfortável sua vida inteira"

Oi gente, como estamos?! Vamos fazer atividade física?!

Por aqui está havendo algum progresso, não no peso, não muito na alimentação, mas tá ficando um pouco mais fácil aguentar o tranco dos quarenta minutos...  Razão que eu quero fazer algumas modificações para as próximas semanas que se seguem... E quem sabe os resultados começarem a aparecer.

1- Na quarta e ultima semana desse primeiro mês de atividades vou adicionar o nike 3x por semana, já que ele é um pouco mais pesado, e vai me ajudar a queimar mais calorias... (Avaliação física hoje, começo segunda!)

2- Na primeira semana do segundo mês serão adicionados +10min, ou seja... serão 50min por dia no segundo mês.

3- Tô pensando em variar os exercícios por dia, pra não ficar chato e repetitivo. No inicio estava só dançando, mas quero colocar outras atividades como caminhada, o próprio boxe do kinect, etc.

.

4- Cortar de vez o Refrigerante! Só água, água, água! Dar uma limpada no organismo!

5- Gastar pelo menos 250 kcal por dia. Preciso aumentar a queima. A média tem sido de 170 pra cima em 40min, chegando ao máximo de 213. Acredito com um pouquinho mais de empenho e esses 10min a mais eu consiga alcançar essa nova meta!

6- Tentar adquirir o Your Shape, outro jogo de Kinect pra me dar uma nova opção de atividades (ele tem yoga, tai chi, séries de exercícios variadas, etc)

Até o inverno acabar não tem jeito, tenho que investir em atividades dentro de casa. Os dias aqui estão mais curtos e, ao contrário do Brasil, os parques aqui não tem iluminação. Pensar em caminhar no parque as 4h da tarde te dá a mesma sensação de caminhar sozinha a meia noite, no frio, numa rua escura. Com o Renan comigo até vou na praia, porque me sinto mais segura, agora sozinha eu não arrisco. Por mais que aqui a taxa de violência é baixa, não vou me colocar em risco. Já nas outras estações do ano escurece como aí, lá pelas 7... No verão as vezes escurece quase 10 da noite... é meio louco aqui! hehehe.

Vamos ao que interessa! 

#DesafioDedaEmForma !

TERCEIRA SEMANA

- Atividade Física

Domingo: Kinect Sports - Boxe - 40min - Monitor sem Bateria

Segunda:  Kinect Sports - Boxe - 40min  - Monitor sem Bateria

Terça: Dance Central - 40min - Monitor sem Bateria

Quarta: Dance Central - 40min - 184 kcal (troquei a bateria!)

Quinta: Caminhada no centro, por volta de 1h30 - não sei quantas calorias

Sexta: Dance Central - 40 min -201 kcal

Sábado:  Dance Central - 41min - 213 kcal

PS: Dance Central 1 não marca as calorias como no DC3. Ele me dá 1 caloria a cada musica dançada... Então pra conseguir um marcador de 100 kcal eu dançaria até não aguentar mais e mesmo assim n sei se conseguiria... Por isso os primeiros dias estão sem contar caloria.

 

- Alimentação

Melhorei nas quantidades, adicionei frutas, mas ainda to comendo muita massa. Tenho que definitivamente tira-las do meu dia a dia. Carboidrato 2x por dia, não mais que isso.

Apesar de tudo to sentindo que tá mais leve a alimentação, e acho que vai começar dar resultados. Tenho comido basicamente a metade do que passei a comer aqui. Antes eram 2 refeições de macarrão, por exemplo, mais bauru no café da manhã.... Hoje em dia já coloquei fruta com aveia, chia e linhaça no café da manhã, almoço bem (como uma quantidade razoável e sem culpa), como fruta de lanche e deixo o bauru de janta. Caso dá fome optando por omelete ou mais fruta. Mesmo assim to tentando começar a fazer jantas sem massa ou batata... fazer mais grelhado e salada. Vamos ver como vai indo...

PESAGEM: 88,4 (-600g)
IMC : 39,3 (Obesidade Grau II - Entre 36 e 39,9)

#Mudando de Assunto!

Está chegando perto do meu aniversário de namoro! Dia 18 (próximo domingo) é o aniversário do meu maridinho, e também o dia em que tudo começou. Saímos pra comemorar o aniversário dele e no fim eu acabei virando o presente! hahaha. Tô aqui pensando em que delicias preparar, ando tão sem criatividade pra cozinha, não sei o que tá acontecendo comigo. Quero fazer um jantarzinho gostoso pra gente, com luz de velas e tudo mais... mas estou sem idéias. Aceito sugestões! :)

Por enquanto é só. Se eu tiver novidades boas volto no meio da semana, se não, vejo vocês domingo que vem! ;*