Desafio! 17º Dia! Arrumando a mala! Vídeo!

Gente! Que vergonha que eu to hoje. Mas quem me acompanha no Twitter (@dedadornelles) e na Fan Page do Facebook tá sabendo da notícia boa! 20kg OFF! Simmmm eu consegui chegar aos 75! Cravadinho ontem! METADE DO CAMINHO! YAAAYYYYY!

E eu tenho tanta coisa na cabeça, tanto o que falar sabe, que ficaria um post IMEEENSO! Então resolvi fazer um vídeo. Mas não se acostumem porque eu sou péeessima, envergonhada e perco muito o foco. E eu falo demais, sempre. Já faço uns posts cabulosos de grande, imagine falando?!

hihihi Mas é isso. Se quiserem assistir tá aí! Rouquinha na madrugada!

hiuhiuhiuhu essa miniatura é ótteeema!

#RECOMPENSA dos 75: Dia de menina! Salão com Depilação completa, sobrancelha, unhas e cabelo (ou selagem, ou progressiva, ou alguma outra coisa.... vou conversar com a cabeleireira e ver o que ela sugere).

#Resumo de ontem!

Minha AF foi arrumar casa e começar a arrumar a minha mala. Preguiça mor *___*

A noite correu tudo bem, o efeito na balança foi de 400g a mais com a jacada programada, que hoje cedo já tinha desaparecido (ebaaaaaaaaaa!) Continuei dentro das 1200kcal \o/

#Almoço gostoso de hoje! 

Atualizo depois! Tenho aula hoje de manhã, e salão, e aula a noite então já vou deixar o post de hoje agora na madrugada!

#Minha mala pra viagem! Opinem! 

- Eu vou de calça jeans e blusinha =) com o meu chale (pq se der frio ele cobre os braços)
- Bermuda verde com blusa Azul com verde do Mario sapinho (p/caminhar na orla *___*) + chinelo ou tênis jeans azul com florzinha
- Pijama de calça e camiseta (vou ficar em hostel) então pode ter gente diferente no quarto.
- Camisola (porque eu gosto de coisa confortável, vou levar vai que rola de usar)
- Vestido ombro caído lilás estampado + sapato de salto 10 lilás
- Vestido preto de malha com manguinha + sapato de salto 10 preto
- Camiseta bazinga + Camiseta Cogumelo + Camiseta Picachu + Camiseta RRR
- Blusa de frio Soft Kitty
- Casaco leve preto
- Lingerie
- Meia calça preta lisa
- 3 pares de meia branco
- Bermudinha curta jeans

Tá bom, né?!

Beijinhos e que quinta chegue logo pra eu entrar dentro desse ônibus e ser feliz um pouco mais! xD

Desafio! 16º Dia! Jacada programada 2!

Oiiiii gente! Hihihi.... To eu aqui feliz com os resultados da balança, finalmente meu peso voltou a baixar! Torcendo pra que eu alcance os sonhados 75! Mas acredito que ainda não vou vê-lo essa semana, porque hoje é um dia que eu tenho jacada programada, mas o efeito dela vai ser meio prolongado. Macarronada =x Mas só de saber que a balança voltou a se mover já me trás um alívio bem grandão. 

Meu dia hoje vai ser bem calmo em relação a comida, pra na noite eu poder comer sem culpa. Apesar da minha meta de 3 AFs diferentes por dia, hoje não vai dar... e ontem também não deu. Comi pouquinho antes de malhar, e acabei com a pressão baixa. Fiz só 20 min de esteira e já voltei pra casa. 120kcal queimadas, melhor que nada! Mas a meta 2 de 1250 kcal foi cumprida. Fiquei em 1120 se não me engano.

E como vou receber visita, vou ficar no lerêlerê! hihi. Deixar a casa apresentável, né!?

#Cardápio de hoje!

* Café da manhã: Pão integral light 12 grãos + Polenguinho Light + Fatia de queijo gorgonzola

*Almoço: Uma colher grande de purê de batatas (com margarina light e leite integral), salada verde de alface, tomate, rúcula e brócolis, e 150g de frango grelhado acebolado. 

*Lanche: Activia de Mamão

*Lanche da noite: Pera

*Jantar: 1 prato de macarrão integral ao molho de queijo e frango.

#Mudando de Assunto!

Sabe o que é o ruim de viajar!? Que eu sei que eu vou andar muito e vou ficar nanica 95% do tempo... Aiii ficar sem salto tira todo o meu glamour... Eu odeio rasteirinha. Sério, não sei se é porque eu sou batatuda, acho muito estranho. Gosto de salto que me deixa mais alongada. Fora que meu pé é gooordo =x. Ainda bem que eu tenho uns 3 saltos que são confortáveis, vou botar na mala mesmo! Fazer ela hoje, pra já deixar tudo pronto sem dores de cabeça!

O que vocês colocariam na mala pra uma viagem de 3 dias e meio?! Preciso muito de ajuda (sou daquelas que leva o guarda-roupa na mala)!

Desafio! 15º Dia! Eu muito sem noção! Receita!

Acho que minha semana vai ser assim: "Com saudade do que não tive, lembrando do que não sei, querendo voltar pra onde não fui."

Ai gente to tão sei lá, estranha! kkkkk Unica coisa que eu sei que eu quero muito voltar a minha rotina 100%, estudar tudo que eu posso, e aproveitar meu tempo livre do lado das pessoas que eu gosto!

Na hora de escrever lá em cima ia colocar "Desafio! Nem sei mais que dia é hoje!" hahahha Perninhas bambas e borboletas no estomago! Deve ser dengue, ou dengo, ou sei lá...

FOCO ANDREIA... FOCO!

Então! Hoje eu volto pra atividade física, então os posts vão voltar ao normal a partir de amanhã. Serão quatro dias malhando pesado pra viajar um pouquinho mais gatosa! Quinta a noite eu to indo viajar e volto só na segunda, mas o notebook vai comigo... não fico semmm de jeito nenhum! 

#Receita! Almoço Gostoso de Hoje!

PEIXE AO MOLHO VERDE COM CAMARÃO (porção pra 2 pessoas)

Eu sei que essa cor esverdeada não é muito atrativa, mas o sabor é incrível!

* Ingredientes

- um talo inteiro de brócoli com as folhas (do comum), ou 4 arvorezinhas (se for do japonês)

- 2 tomates maduros inteiros

- 1 cebola

- 2 dentes grandes de alho

- 200ml de água.

- Pimentões vermelhos e amarelos picados (usei 1/3 de cada)

- 300g de camarão

- 4 postas grandes de peixe de sua preferencia (eu fiz com pintado)

- 1 colher de chá de sal

- Molho de pimenta

- 1 xícara de farinha de mandioca

- Cheiro verde

* Preparo.

Em uma panela grande coloque as postas de peixe com 1 copo de água e deixe ferver (o próprio peixe tem uma gordura, então não é necessário colocar óleo). Tampea-a e de tempos em tempos vá virando o peixe até que ele esteja cozido por igual.

Enquanto o peixe cozinha, no liquidificador coloque 200ml de água, o brócolis, a cebola, os dentes de alho, cheiro verde e os dois tomates inteiros e bata até ficar cremoso. 

Retire a água da panela que cozinhou o peixe (tchau gordura!) e só depois adicione o sal e o molho e deixe ferver por média de 10 minutos. Complete com o camarão e os pimentões. 10min depois está pronto. Retire o peixe em um refratário com os camarões, e o molho restante será feito o pirão.

Na panela em fogo médio, adicione a xícara de farinha e pimenta a gosto. 

**** Só pra constar, não fica o sabor do brócolis, então pra quem tem alguma deficiência de ferro no organismo, é uma ótima opção. Esse molho no macarrão fica ótimo também, no frango... 

Espero que tenham gostado da receita... porque eu devorei muito, e meu pai que é super fresquinho pra comer, achou que ficou com pouco sal, mas devorou no jantar de ontem e no almoço de hoje!

**** Como o único carboidrato aí é o do brócolis e da farinha de mandioca, não tem muito problema. Só não pode rolar um arroz junto com a farinha!

#Mudando de assunto!

Deixa eu ir malhar pra eu ficar gostosa antes de viajar (missão-impossível). Quilo feito, e ânimo lá em cima! Vai eu e meu mantra pra aguentar a AF inteira ... vocês tem algum?! Quando eu começo a cansar eu fico falando "1...2... ficar gostosa... 1...2 ficar gostosa... 1...2 diminuir a pança..." kkkk É o único jeito de não desistir... ficar pensando no resultado... por isso eu consegui fazer até o fim, por mais difícil que seja!

Depois banho e estudar um pouquinho! =)

Tenham uma excelente semana, e torçam pra eu finalmente chegar nos 75 redondos! Eu quero arrumar os cabeloooos!

# Recompensas: Chegar aos 75kg - Tratamento capilar! 

Ahhh sim, quase me esqueci, perguntaram do Leite Condensado sem Açúcar, eu uso esse aqui:

# Desafio Páscoa Sem Culpa!

3 TAREFA DA SEMANA 

- Criar uma meta semanal e cumpri-la. Ex. Emagrecer 1kg, Comer Salada Todos os dias, Fazer 5 dias de AF, Não precisa ser nada exigente demais. O importante é exercitar o foco. Você sabe o que é necessário, a sua rotina, então fazendo uma meta realista, e alcança-la, te deixa mais próximo do seu objetivo!

- Minha mini meta da semana: Fazer 3 tipos de AF nesses 4 dias que antecedem a minha viagem, e manter a alimentação abaixo das 1250kcal (quero 1200, mas como as vezes passa umas 20kcal já deixei o extra... heheh)

BORA! Missão Dada é missão cumprida!

Desafio! 13º e 14º Dia! Jacadas programadas!

Oi geeeente! Hehehe é tão estranho ficar um dia sem postar, porque já faz parte da minha rotina. Mas minha casa tava tãaao bagunçada, e gente vindo pra cá que meu Deus! Tive que arrumar, e cozinhar, e conversar, tudo ao mesmo tempo! Mas foi ótimo. 

Fiz um bolo de cenoura com farinha integral, mas a receita ainda não ficou do jeito que eu quero. Murchou um pouco depois q eu tirei do forno. Mas em sabor ficou bom. E eu recheei o meio com coco c/ leite condensado sem açúcar, e em cima a tradicional calda de chocolate (feita com chocolate zero açúcar, toddy light, leite condensado sem açúcar e um tiquim de leite desnatado!) Ficou muito bom! Vou testar melhor a receita antes de postar pra vocês (porque o bolo de cenoura vai óleo, e eu usei margarina light).

Como ele deu uma muchadinha, ficou mais "cremoso", mas nem por isso deixou de ser gostoso! heheh

Noite Regada com Ypioca Guaraná, sanduiche de pit-dog (MeuDeus!) e essa delicinha aí de cima. Mas agora chega, né?! FOCO DONA ANDREIA! FOCO!

Mas poderia ser pior, mas depois daquele susto que eu tomei com o macarrão, eu me programei melhor, esses últimos 3 dias até porque eu sabia que tinha o aniversário do meu pai, e seria uma comida gorda (sempre é). Mas até foi bom por optar por sanduíche, que é uma bomba calórica pra cada um, mas é só uma. Não tem repeteco a vontade.

Depois ficou por conta de jogar videogame! Eu jogando Game boy no meu pc, e o Herman (namorado da Jeska) jogando Street Fighter na tv! ehehehe Nada melhor do que os amigos aqui em casa, dormindo aqui, sem precisar dirigir, bebendo e se divertindo! #baladaconsciente 

O Resultado do fim de semana programado?! Não desceu o peso, mas também não subiu! Continuo na estaca zero nesse desafio! 

Só não vale contar a lerdeza da pessoa aqui, que não percebeu ainda que a gente tá no mês 03. u.u

depois do café da manhã eu não ia pesar novamente... heheh mas deu 76 (que não me abandona) depois de comer.

Bom amores é isso! Amanhã volta rotina, volta meus posts normais. Hoje eu vou finalizar a arte que eu tenho pra entregar se não já viu, né?! Aproveitar a calmaria do domingão! Até porque eu tenho que deixar tudo pronto antes de viajar no fim de semana! (São Paulo, oi eu de novo!) Sair um pouco daqui pra distrair a cabeça e não sair mais da minha RA com macarrão por conta da ansiedade e nervosismo. 

Almoço eu ainda não fiz, não escolhi o que comer... almoço de domingo é depois das 4h da tarde... hehehe

Vou retribuir as visitas que eu adoro! Obrigado aos que estão sempre presentes, e bem vindo os novos que andam aparecendo por aqui! Beijos e bom início de semana! xD

Desafio! 12º Dia! Jacada! Recomeço!

Ai gente to tão chateada comigo mesma. Ontem eu fiz o dia perfeito, em ciminha das calorias aí pra variar, madrugadeira. Uma vontade louca de sal me aparece. Ai como se não bastasse uma colega minha posta sobre macarrão no facebook, o outro comenta que tá fazendo macarrão, olho pra tv, propaganda de macarrão... eu ser humano que sou viciado em massas não consegui resisti. Fiz um prato de macarrão integral com queijo e camarão. Resultado? Oi 76! Vou ter que começar tudo de novo! GRRRRRRR! A idéia de chegar aos 75 e arrumar meus cabelos está super distante. 

Hoje a única solução que eu tenho é voltar pra AF. Iria descansar essa semana, mas tudo bem. Começo hoje o projeto novamente. 1 mês sem parar de nike training (já que eu falhei faltando 1 semana), e na segunda (porque amanhã eu vou jacar crteza, vou beber e blablabla) mas vou fazer novamente os 4 dias de desintoxicação. Vou me preparar melhor, ler todos os meus cartões de enfrentamento do livro (acho que eu to lendo muito pouco, por isso não me segurei) e vou correr atrás do prejuízo. 

Eu tenho 2 jeitos de encarar frustrações... no "amorzinho" ou na comida. Como eu sou "forever alone level 1000" a comida anda sendo ultra mega atraente pra mim! kkk Macarrão então! Gente como eu amo macarrão. Não posso ver nem foto! E eu sou tão chata com homem, porque eu sou totalmente livre. Não do conta de ciumera. Quero alguém do meu lado, mas que entenda que eu preciso dos meus dias de "menina" também. O que é difícil. Eu só encontro extremos. Ou o cara é um grude que não me deixa respirar, ou ele só quer me pegar pra desestress.. e isso pra mim é o cúmulo do absurdo. Não sou brinquedinho de ninguém. Têm super que rolar um respeito.

Mas vamos pra outro focooo... super pensando em mudar o meu horário pra de manhã por 2 dias!

Vendo o blog da Izabela (Demaquiladas) e assistindo Hajime no Ippo me deu super vontade de tirar as bandagens da gaveta! Ficar brutinha de novo no Muay thai. Mas esse semestre ainda não vai dar! Mas to quase comprando um saco pra treinar em casa mesmo. Academia + Musculação + Nike Training + Pular Corda! E semestre que vem eu do conta do tranco de usa-las.

 vermelhinhas lindas minhas ... <3

Hehehe achava que nem dava conta mais de enrola-las, mas até que não ficou tão ruim! kkkk

Então é isso, essa semana perdeu-se no vento. Depois da pesagem de domingo que com certeza não vai ser muito diferente dos 75.6 (porque apesar de tudo eu não vou matar essa semana engordando mais) eu recomeço. Então me desejem sorte!

Já que eu sai da dietinha proposta hoje eu comi carne vermelha com salada no almoço (compensar o macarrão, não teve carboidrato no almoço). Bananas no lanche e provável que mais salada com camarão na janta! Super gosto muito!

Almoço de Hoje!

 Janta de ontem, antes de eu pisar com os dois pés na jaca na madrugada.

É isso queridos, amanhã eu volto ao normal, resolvendo umas coisas, e quero viajar pra SP semana que vem, então to na correria! Beijinhos e logo volto com mais coisas boas e informativas. Hoje foi só sobre mim mesmo!

Desafio! 11º Dia! Chá de Maçã! Chia, Linhaça e Granola!

Oi meus queridos, hoje é o segundo dia da minha dieta natureba, repleta como eu disse de frutas, legumes, verduras e folhagens, dentre isso tudo os chás!

O de hoje é o chá de maçã com canela. Toda dieta Detox que eu li o cardápio, recomenda maçã assada com canela como sobremesa. Então resolvi buscar sobre os efeitos da maçã e achei esse comentário:

- Um estudo realizado por pesquisadores da Nippon Sport Science University Graduate School, no Japão, descobriu que a maçã, principalmente em forma de chá, facilita o emagrecimento. "O chá ajuda a digerir os alimentos gordurosos. As fibras da maçã absorvem água, o que melhora o funcionamento do intestino. E o alto teor de potássio contido na polpa da fruta auxilia na eliminação do sódio, responsável pelo inchaço". Os pesquisadores constataram que a ingestão moderada de maçã por um período de três semanas promoveu uma perda de gordura de aproximadamente 20% nos participantes do estudo. "O chá faz o organismo queimar calorias de um modo mais eficiente." [FONTE]

 Então já adicionei ele na minha dieta natureba! A revista diz que o chá é só a maçã cortada em cubos + água, mas eu adicionei a canela porque é termogênica e 1 colher de açúcar mascavo porque é nutritivo, como já dito ontem sobre esses dois. E obviamente eu comi a maçã cozida do chá... hahaha. Desperdício jogar fora, né?!

Outra coisa que eu adicionei foi algumas sementes. A Chia e a Linhaça. E pra complementar estou comendo Granola 1x por dia!

LINHAÇA:

1. É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. 

2. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poli-insaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. 

3. Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.

CHIA:

1. Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

2. Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

3. Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

4. Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

5. A chia é altamente calórica. Então o recomendado é só 2 ou 3 doses por dia. Pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das principais refeições (café da manhã, almoço e jantar).

GRANOLA: 

1. A granola consiste de uma mistura de frutas secas, grãos (fibra de trigo, aveia, e flocos de arroz), sementes (castanha de caju,amendoim e castanha-do-pará) e açúcar mascavo.

2. Traz diversos benefícios como, por exemplo, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diminuir a absorção de gorduras dos alimentos. Outro fator favorável do consumo da granola é o controle da glicemia (o que previne doenças como diabetes), já que contém muitas fibras. Tem também o poder de aumentar a saciedade por mais tempo, além de ajudar o aparelho digestivo a funcionar melhor.

3. Tem vitaminas A, B e C, proteínas e ferro. Ela leva vantagem sobre outros cereais matinais, como o Corn Flakes, porque tem maior variedade de grãos.

4. A granola é muito calórica, então deve ser consumida com moderação. Porém é uma excelente opção para controlar o intestino e por ter vantagens nutricionais devida composição do mix.

# Almoço Gostoso de Hoje! NhamNham! 

- 225g de Salmão no Azeite (uma colher de sopa para 450g de salmão)
- 1/2 Batata pequena e 1/2 Cenoura cozida passado no Azeite do Salmão com Brócolis (1 talo inteiro)
- Salada Verde de Alfaces Verde e Roxa, Rúcula, Almeirão e Tomate Cereja

De acordo com myfitnesspal: 473kcal

# Dieta Natureba! Pesinho de Hoje!

Ontem foi basicamente mamão com granola, chia e linhaça, 3 bananas e um copo de suco natural de laranja além do almoço e janta (Peixe grelhado com molho de tomate e berinjela de ontem)

Hoje meu café da manhã foi tomate com uma pitada de alho e sal (sei que não devia ter colocado!) mas eu tava numa tara tão doida por comer um pão, ou algo assim, que pra matar a vontade do sal, foi um tomate mesmo. Até sábado a a noite eu vou me manter firme (porque sábado eu vou beber) kkkk então... Nada de regalias e fugidinhas até lá.

Minha programação pra hoje ainda tem um copo de caldo de laranja (por volta de 400ml) o que é ultra mega calórico, mas é pura vitamina e ajuda com intestino (eu to presa =x) Quero desinchar esse barrigão! kkkk

Jantar acho que vai ser uma salada verde tipo essa do almoço com camarão (to morrendo de vontade de camarão a alho e óleo - diga-se uma colher de sopa de azeite, vou nem botar sal). e a minha ceia vai ser novamente o mamão com granola, chia e linhaça e lanche 1 banana.

Comprei chá branco e chá verde! Mais gengibre! E comprei gergelim pra fazer semana que vem o pão integral da linda da Ana C.

Falando nela, pra quem não viu, hoje to enviando (daqui a pouco vou no correio, esperando passar a chuva) o prêmio dela! Da minha casa pra penteadeira dela, um porta joia de estrelas. Como boa Gamers que somos, tinha que ser a do Mario! :D

Pra ela colocar muitos brincos, pulseiras, anéis pra ficar mais linda ainda! =) Te adorooooo Ana obrigada por tudo nesses últimos dias. Você realmente é uma querida!

Tenham um excelente fim de semana! E até amanhã!
(O mundo tá desabando aqui...  medo!)

Desafio! 10º Dia! Chás! Cereais! Folhagens!

Oi meus amores, como estamos?! Eu to me sentindo um pouco melhor apesar de não ter voltado pra AF. Mas hoje com certeza eu vou sair desse baixo astral.

Hoje eu vou falar dos meus novos auxiliares por essa semana. Eu não tenho muito costume de tomar chá e comer cereais, mas estou colocando isso na minha vida. E uma coisa que eu estou adorando é chá de canela com gengibre. Estou adoçando com açúcar mascavo. Então hoje vou falar um pouquinho desses 3. Componentes do meu chá emagrecedor... kkkk

CANELA:

1. Tem efeito termogênico

Ela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gorduras.

2. Combate as bactérias ruins do corpo

O óleo essencial da canela age combatendo bactérias e fungos nocivos. Esse processo desinflama os tecidos, permitindo que as células respondam melhor à dieta de emagrecimento.

3. Atrasa o esvaziamento gástrico

A canela faz o estômago esvaziar mais devagar. Com alimento no estômago por mais tempo, a fome demora mais para chegar.

4. Tira a vontade de comer doce

Como a canela tem um sabor adocicado, é possível usá-la para adoçar o leite, café, sucos e vitaminas, além de ser ótima para adicionar às sobremesas (sobre bolos, por exemplo). Com a ansiedade por doces controlada, fica muito mais fácil perder peso.

- E tem mais: Previne o envelhecimento precoce Algumas substâncias presentes na canela combatem os radicais livres. Isso previne o envelhecimento precoce, deixando a pele firme e o cabelo forte por mais tempo.

GENGIBRE:

1. Diminui o colesterol

Ao diminuir o colesterol você estará melhorando a sua saúde e consequentemente estará perdendo peso.

2, Aumento do metabolismo

O gengibre contem varias substancias que ajudam a melhorar seu metabolismo.Seu metabolismo mais ativo vai queimar mais caloria.

3. Melhora a mobilidade gástrica 

Isso ajuda a diminuir o inchaço causado pela digestão de alimentos.

4. Efeito Termogênico

Ajuda na queima de gordura

AÇÚCAR MASCAVO:

1. Sem nenhum aditivo químico, o açúcar mascavo é rico em nutrientes e vitaminas. Pode e deve ser utilizado por pessoas que desejam uma alimentação natural ou querem emagrecer com saúde.

2. Como esse tipo de açúcar não passa por nenhum processo de industrialização, ele é bem natural e mantém todos os nutrientes contidos na cana-de-açúcar. É fonte de carboidrato, potássio, cálcio, magnésio, fósforo e vitaminas, como A, D, E, C e do complexo B. Também possui sacarose, que é um tipo de carboidrato que garante energia.

3. Não é menos calórico, porém é uma opção mais saudável para a sua dieta.

Essa é a receitinha que eu tomo todos os dias agora. 1/2 gengibre, 2 talos de canela e 1 colher de sopa de açúcar mascavo só pra dar uma leve adoçada. Vamos ver o resultado!

E todo mundo sabe que eu não tomo adoçante. Até porque eu quase não tomo nada além de água. Açúcar no meu dia é por conta do café na parte da manhã e raramente suco. Aprendi a pegar gosto em tomar água. Até quando eu saio eu opto pela água mineral. Afinal, quanto menos consumo de calorias melhor, e a gente sabe que esses sucos de latinha é só açúcar puro e conservante. De fruta só tem nem o cheiro. E sucos de frutas doces como laranja eu não adiciono nada. Sempre opto por sucos naturais ou poupas sem corante e o mínimo de conservantes pois mantem ao menos as vitaminas da fruta.

# Resumo de ontem!

Acordei tarde pois fiquei a madrugada assistindo o Ippo. Quando eu estou chateada eu não consigo dormir, e quando durmo tenho pesadelos. Mas vai passar...

Outra coisa que é importante falar que a minha folhagem da semana é o Almeirão.  As folhas de almeirão são excelentes fontes de vitaminas A, C e do complexo B, além de conterem boas doses de fósforo, ferro e até mesmo cálcio. Seu sabor amargo característico é apreciado em diversos pratos na culinária de diferentes culturas. E os culpados por darem este sabor amargo ao almeirão são principalmente às substâncias denominadas lactucina e lactupicrina, conhecidas por serem substâncias benéficas a saúde, pois possuem propriedades analgésicas.

Então foi isso. Salada de almeirão no almoço, e no rap10 da janta. Minha alimentação ficou abaixo das 1200kcal então nada pra se preocupar.

Meu lanche foi Chia, Linhaça e granola com mamão papaia! Amanhã falarei sobre elas!

Diário Completo no Myfitnesspal.

# Almoço gostoso de hoje! Nham! Nham!

Confesso que nem eu achei que ia ficar tão gostoso! A ponto de querer repetir! Mas me mantive controlada e vou esperar a janta!

- Peixe de molho no limão, passado na frigideira com muito alho e uma pitada de sal, no fio de azeite.

- Saldada cozida de 1/2 beringela pequena, 1 tomate, 1/2 cebola, 1 dente de alho e almeirão. Tudo com um fio de azeite e uma pitada de sal. Coloquei tudo na frigideira com meio copo d'agua, abafei e deixei a água secar, adicionei o almeirão após desligar o fogo. 

Com o peixe ficou uma combinação excelente!

# Mudando de assunto!

Hoje começa minha dieta natureba como eu disse. Eu usei o termo errado, não é sem produtos industrializados, porque mesmo as minhas sementes são de certa forma industrializadas por virem selecionadas. O termo certo é produtos não processados (em sua forma original), exceto os óleos (azeite, etc) que esses já passaram por algum processo. Mas a idéia é ser o mais natural possível. Com o consumo reduzido de carne vermelha (por esses quatro dias eu não vou consumir). Vou ficar no ovo e no peixe.

Basicamente será: Café da manhã e lanche com frutas e cereais, Almoço e jantar com legumes, folhagens e frutos do mar. 4 dias vai ser tranquilo de fazer!

Vi tanto salmão no blog da Rita que eu queroooo. Vou comprar hoje! =)

Só pra registro o peso de hoje no início da Dieta Natureba de 4 dias. Vou pesar todos os dias pra ver os efeitos! Então não reparem! Começando com 75.7kg! Vamos ver até domingo!

Só estendendo mais um pouquinho (hahaha eu sou a Maria Postagem Grande)

Quero falar um ultimo assunto que eu acho super importante. O PODER DA PALAVRA.
Hoje recebi um recado de uma conhecida, falando que está lendo o blog e me parabenizando por tudo. Fiquei feliz por recebe-lo, mas queria alertar a todos aqui sobre o que palavras podem fazer. Acho que por intriga de um terceiro acabamos nos afastando (não sei quem falou, quando ocorreu, só sei que de repente ela resolveu não falar mais comigo).

Uma palavra pode ferir, pode mentir, pode mudar vidas, pode aproximar e afastar pessoas, pode ser tudo aquilo que você queria ouvir, ou tudo que você não merecia ouvir naquele momento. Cuidado com as palavras. Quantas vezes não nos sentimos menores por algo que alguém diz (olha esses meus últimos 2 dias me sentindo um lixo!)? Ou mudamos nossas idéias de acordo com as belas palavras do outro?! O dom da palavra é poderoso! Então queridas/os tudo que eu e minhas palavras pedimos hoje é reflexão. Saiba o que ler, saiba o que ouvir, e se algo não te deixou confortável saiba pedir por mais palavras, sejam elas de desculpas ou confirmação. Vai doer tanto a mentira quanto a verdade se for negativa. Então não faz diferença! Então opte pela VERDADE. Eu sempre me expresso amplamente e as vezes posso ser mal interpretada. Então eu lhes dou todo o direito de vir aqui e pedir por mais. Eu também não nego o que gosto o que não gosto. Quando algo está errado eu sou a primeira a assumir uma posição. Se eu não o fiz, com certeza é porque está mal interpretado, ou é só conversa alheia.

Tenham uma excelente quarta-feira! E até amanhã!

Desafio! 9º Dia! Criança! Lições! Mudança!

Todo mundo sabe que eu tenho uma alma de criança e não tenho vergonha nenhuma de ser assim. Já tenho muitas responsabilidades de gente grande (casa, estudos, etc) pra me cobrar essa postura o dia inteiro. Então no meu tempo livre é sobre jogar videogame e assistir desenho animado e um seriado. E um desses sempre me deu uma força muito grande. Chama "Hajime no Ippo" (Na tradução literal seria algo como luta passo a passo, um passo de cada vez). É um anime sobre boxe. De um menino que era judiado na escola e resolve renascer. E sempre que eu fico muito chateada eu assisto. É em japonês, legendado, mas eu fico totalmente vidrada e encantada com a história. Então vou deixar abaixo o que eu aprendi com o anime.

"se você quiser terminar essa luta , mesmo que te deem o mais forte dos golpes não caia, e diga pra si mesmo... não está doendo... não está doendo... e no momento certo você desfere o seu melhor golpe... há sempre uma brecha, há sempre algo pra se tentar... o melhor é não saber do tamanho da sua força, e se achar invencível, intocável, inatingível, e sempre continuar com a atitude de um desafiante... lutar e se esforçar todos os dias e nocautear todas as barreiras"

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Ontem o dia foi super ótimo, to adorando ter contato mais direto com algumas pessoas. Saber um pouco mais delas. Essa troca mais diária e pessoal também é super válida e importante. E com certeza me motiva bem mais o apoio direto. E fora que muitos estão se tornando grandes amigos. Gostaria que todos morassem mais perto! Mas até bom que vão ser motivos pra me fazer conhecer cidades diferentes, e até países diferentes! 

Hoje acordei melhor e mais disposta. O Ippo faz isso comigo... hahaha. Espero voltar na linha hoje. Fazer todas as minhas AFs propostas, estudar direitinho na aula e claro, dar uma volta pra não ficar louca trancada nessa casa. Mas ontem eu realmente precisava respirar. Curtir toda a fossa em um dia pra ter força total para os próximos que virão. 

Afinal eu tenho que perder meus 16kg até o meio do ano. Não posso deixar a peteca cair! Nunca imaginei que estaria tão próxima! A idéia antes era perder 40kg... no mínimo 35... e agora pensar em 16... não parece tão distante.Afinal os últimos 5 vão ser tirados na faca e na sucção. 

Acho que já que sai dos eixos e não fiz compras ainda. acho que vou fazer uma dieta pseudo detox. Essa semana vou evitar proteínas  e ficar só nos produtos naturais. Hoje vou comer normalmente e fazer compras e a partir de amanhã eu mudo o cardápio. Únicas proteínas animais serão peixe e ovos, até a pesagem de domingo. Muitas sementes, azeite, alho e chás, frutas. Nada industrializado. Quero ver o efeito que irá fazer no meu organismo! Vou ficar natureba =)

# Resumo de ontem!

Não teve AF, mas pelo menos eu não sai da RA, Acordei hoje com meus 76kg redondos. Me mantive com as frutas e cookies integrais por perto, então quando descontei a raiva na mastigação, foi em coisas saudáveis.


# Almoço Gostoso de hoje! Nham! Nham!

# Mudando de Assunto!

Fazendo as tarefas para o livro eu super fiquei feliz por isso. Desde que comecei o blog eu tenho a meta de perder 4kg por mês pra perder 35/36kg até julho desse ano. E fiquei feliz em descobrir que eu estou dentro  da meta apesar de não estar emagrecendo o tanto que eu quero. Mas também fico assustada porque eu estou raspando, então preciso 3x mais foco e determinação pra não ficar pra trás no meu objetivo. Afinal a minha linha de emagrecimento está cada vez menor. Mas sem desanimo, vamos bater essa meta!

Já comprei frutas, agora é comprar o resto das coisas e botar o traseiro pra se mexer. Vamos rumo aos meus 35kg off!

Desafio! 8º Dia! Raiva! Tarefa Da Semana! Alimentações!

Ai, eu jurei que eu não ia mais pensar nisso, que eu nem ia falar mais sobre isso, mas vocês não tem noção o quanto eu to com raiva. Depois de tudo que eu passei, tentando reconstruir minha vida as provocações voltam. Todo mundo sabe que eu sonho comprar um lote por aqui onde eu moro, e continuar quieta feliz. Mas como o cumulo da provocação "eles" querem comprar um lote aqui. Que não morem... mas vocês têm noção do tamanho da provocação e humilhação?! Já não basta ser expulsa de casa depois de ser agredida, mentirem pra família inteira fazendo todos virarem a cara pra mim, agora querem me infernizar depois de tudo?! Eu não posso ter um mínimo de paz na minha vida?! Tem a cidade inteira pra se comprar.

Ai, estou tão cansada de tudo isso. De a minha vida não ser nada pra ninguém. Ninguém fazer nada pra evitar que essas coisas aconteçam, ninguém me defender sabe. Eu me sinto cada dia mais sozinha, cada dia mais sem importância. Eu sei que eu devo fazer tudo por mim mesma, afinal é a minha vida e a minha história, mas dói tanto... que eu não consigo respirar... que eu não consigo parar de chorar. Cansada de provocação, cansada de tudo isso. Não sei se eu dou um tiro na testa ou desapareço pra ficar longe dessas pessoas pra sempre, porque eu to muito... muito cansada. 

Tanta gente vive sozinho, se vira. Acho que é a minha hora de fazer isso e não olhar pra trás. Deixar sabe... eu to cansada de lutar... Eu não quero ganhar essa "guerra" na briga, eu não quero nem brigar! Eu só quero continuar quieta no meu canto, vivendo a minha vida, desaparecer. Eu só quero sumir pra outro planeta, outra cidade, outro país que seja pra não ter isso por perto. 

O que mais me decepciona, e é até o que estraga esse país, é tudo que é errado, as pessoas podem até concordar que é errado, que não se faz, mas ninguém tomar uma atitude, falar na cara que não tá certo. Eu to cansada de ver gente que não merece ser tratada como intocável. Não ganhar uns bons tapas na cara.

Ai gente desculpa, mas sério. Meu dia tá o inferno, tô sem animo pra nada, vou tentar fazer as minhas coisas, mas sei lá... Já que eu não tenho quem escute e se importe, pelo menos eu tenho o blog pra colocar essas coisas pra fora. Era desabafar ou comprar uma passagem pra qualquer lugar e desaparecer daqui.

Mas vamos pra frente. Que não tem jeito da vida parar pra eu me esconder em baixo da coberta. Não mais.

# Resumo de ontem!

Pra falar a verdade ontem foi um dia não muito produtivo. Eu fiquei por conta da sobrinha e prima durante o dia, mas devo ter dançado uns 30 min de Dance Central com elas. Mas como foi alternando eu não tive como contar calorias (sim minha sobrinha de 2 anos também joga Dance Central, pena que não sei porque eu mandei compartilhar as fotos e não apareceu) Obvio que não é aquela maravilha mas ela tá com uma coordenação ótima. Dançar super desenvolve. E depois foi essa M**** toda aí de cima...

Aqui fica uma foto do almoço de antes de ontem, o do clube, pra mostrar que eu me comportei:

boa parte é carne, sem gordura, só uma colher de macarrão e uma fatia de canelone. o outro terço do prato é só salada.

até porque eu já tinha comido uns palitos de batata frita e eu queria muito o sorvete e picolé.

Adoro a Frutos do Brasil. Tomei sorvete de café, amendoim e maracujá. E depois chupei um picolé de cajamanga delicioso, com um pouquinho de sal! Muito minha infância cajamanga. Na foto meu sorvete, o picolé de kiwi da Jack, O sorvete da Jeska, e a chave do super pálio. O meu carro mais amado, porque nunca me deixa na mão. Meu amor por ele é 100% declarado. 

Saudade do meu sábado =/ foi tão ótimo e longe de chateação.

#Almoço gostoso de hoje! Nham! Nham!

Carne Assada (não comi a gordura) 1/3 de cenoura, 1/2 batata, 2 rodelas de beterraba. Salada de Almeirão, tomate, pepino, cebola temperada com 1 colher de mostarda, azeite e salsa desidratada.

#Mudando de assunto!

Acho que já falei demais né. Hoje eu vou dar uma mudada no foco. Tentar distrair a minha cabeça. Quero ver se eu malho, faço tudo direito, afinal eu não posso deixar meus estudos de lado de novo. Quanto mais próximo eu ficar da minha independência, mais perto eu vou ficar da minha felicidade. Afinal vai ser a hora de eu sumir de todo mundo que finge que se importa. De oração eu to cheia, até eu mesmo rezo por mim, agora eu quero é ação. Mas eu sei que ninguém tem obrigação de se importar comigo não. Eu vou levar nas coxas, mas é fato que muita gente vai perder a otária aqui. Mas fazer pelos outros, eu já não vou fazer mais.

#Desafio Páscoa Sem Culpa!

Já estou recebendo o peso novo, pra quem não se importar em divulgar o peso, é só enviar na ABA do desafio, quem for envergonhada me mande por e-mail a segunda pesagem. pode enviar até sábado, ok?!

TAREFA DA SEMANA: Elogiar-se. Essa é uma tarefa do livro que eu adoro muito, e gostaria de ver nos próximos posts de vocês o porque vocês merecem um elogio. O que vocês tem feito de certo nessa luta e sim, sabem que é penoso, mas venceram cada tentação nessa batalha. São guerreiras.

* Parabéns pra mim por não comer as gordurinhas da carne. Tê-las deixado no prato.

* Parabéns pra mim por mesmo no dia fora da dieta, fiquei consciente nas quantidades e não enfiei os dois pés na jaca.

* Eu sou uma guerreira, e mesmo ontem não ter cumprido com meu objetivo por conta de adversidades, hoje eu vou recomeçar tudo novamente. Pois o meu bem estar e saúde está acima de qualquer coisa. Então eu mereço muito um elogio por entender isso e não desistir ainda.

* Minha cintura está fina, minhas pernas menores, e meu bumbum voltou a existir... Eu conquistei isso. Nesses últimos meses de luta. Parabéns por me amar a ponto de conquistar, e melhor ainda, por não ter vergonha de me expor. Ainda falta meio caminho para ficar do jeito que eu quero, mas ir para o clube e não se sentir tão envergonhada é um mérito muito grande. Então Parabéns pra mim.

* Parabéns pra mim por nunca repetir um prato. 

* Parabéns pra mim por voltar a filosofia de me "arrastar" mas fazer as atividades físicas propostas.

* Parabéns pra mim por ter tirado fast food da minha vida pelo menos no processo de emagrecimento

* Parabéns pra mim por optar por suco e não refrigerante

* Parabéns pra mim por ser uma pessoa boa, honesta, sonhadora, e acima de tudo não prejudicar ninguém, eu me orgulho muito da pessoa que eu sou. 

Desafio! 6º e 7º Dia! Queimaduras e Muita alegria!

Oi queridos, desculpe a ausência de um dia. Eu fiquei super com vontade de postar, mas não me foi permitido! kkkk Lembra que eu comentei que eu juntei as minhas duas melhores amigas né, e ontem foi um dia super gostoso com elas! Fomos ao clube! Então acordei cedinho (7h da manhã) e levei café na cama pra  Jeska (Loira)  - dormi lá pra ela não me dar bolo hahahah - e partimos pra encontrar a Jack (morena) no clube! Daí foi um dia ótimo de besteiras, planos de viagens, piscina, muita água e suco e aproveitando um pouco o dia "Livre". Coisa que geralmente eu não faço como sabem, mas valeu a pena, sem arrependimentos! Minha AF foi nadar... kkkk

* Alimentação no clube (Lanche/Almoço)

- Porção de batata frita (comi 10 palitinhos e parei, me permiti um pouquinho mas tentei não passar tanto da conta)

- Macarrão à carbonara (1 colher de sopa), canelone de presunto e queijo (1 fatia), churrasco de cupim e contra-filé (3 pedaços de cada), 1 posta de peixe, e muita salada (tomate, cenoura, couve, palmito, ervilha, etc)

* Lanches (Tarde e Noite)

- Sorvete de Maracujá, café e Amendoim com calda de chocolate, confete, e castanhas =x

- Subway frango defumado com cream cheese, salada completa, azeite e molho parmesão. =x

Tive um dia cheio de delícias tanto sentimentais como gastronômicas com as minhas melhores amigas numa agradável tarde de sol! Só as consequências não foram muito boas. Mesmo na sombra na piscina e no guarda sol da cadeira, tive algumas queimaduras de primeiro grau nas costas. =/ E umas graminhas a mais na balança, mas acredito que seja consequência do intestino preso =x e claro da comilança.

#Dia D! Peso de hoje!

# Almoço gostoso de hoje!

Ps: Não comi essa capa de gordura, deixei no prato, parabéns pra mim!

Eu sei que foi um pouquinho a mais... mas depois de semanas sem comidinhas assim, eu não resisti  a um pouco de arroz.

# Mudando de Assunto!

Hoje estou com a casa cheia! Sobrinha linda tá aqui, e a minha prima Amanda, então não vou estender muito, amanha eu venho com mais notícias interessantes que eu achar! Desculpem a ausência no cantinho de vocês! Hoje a noite eu boto em dia! Difícil sem pc! E o iphone da foto não é meu, é da Jeska, então eu estava sem internet! Mas a noite, sem visitas eu volto minha atenção pra vocês!

Beijos e uma excelente semana!