Taxas: Vitamina D! To viva! Lista de Músicas!

TAXAS! Como manter o corpo em equilíbrio!

VITAMINA D

A vitamina D (ou calciferol) é uma vitamina que promove a absorção de cálcio (após a exposição à luz solar), essencial para o desenvolvimento normal dos ossos e dentes, atua também, como recentemente descoberto, no sistema imunológico, no coração, no cérebro e na secreção de insulina pelo pâncreas. É uma vitamina lipossolúvel obtida a partir do colesterol como precursor metabólico através da luz do sol, e de fontes dietéticas. Funcionalmente, a vitamina D atua como um hormônio que mantém as concentrações de cálcio e fósforo no sangue através do aumento ou diminuição da absorção desses minerais no intestino delgado. A vitamina D também regula o metabolismo ósseo e a deposição de cálcio nos ossos. Tem um papel muito importante na maioria das funções metabólicas e também nas funções musculares, cardíacas e neurológicas. A deficiência da vitamina D pode precipitar e aumentar a osteoporose em adultos e causar raquitismo, uma avitaminose, em crianças.

A vitamina D está envolvida na produção da insulina. Portanto, quando há carência, reduzem-se os receptores para insulina nas células. Com isso, o pâncreas tem que produzir mais insulina, o que prejudica o processamento do açúcar e, ainda por cima, aumenta o acúmulo de gordura e de substâncias inflamatórias que estimulam o apetite.

Normalmente, o corpo produz essa substância quando exposto ao sol, cerca de quinze minutos ao dia. Mas, sabe-se que a radiação ultravioleta pode causar danos à pele, até mesmo câncer. Alguns alimentos, como peixes, ovos, leite também são boas opções de fonte, porém, nem sempre a alimentação diária é suficiente para suprir as necessidades individuais.

[Fonte de Imagem: nutricaoolistica.blogspot.com]

Em média, um adulto precisa consumir 5 mg por dia. Os idosos, em geral, devem consumir 10 mg. No entanto, é importante alertar que o excesso também pode fazer mal ao elevar os níveis de cálcio na corrente sanguínea que, como resultado, pode causar o desenvolvimento de pedras nos rins.

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É importante lembrar que esse blog tem como intensão DICAS de saúde e bem estar. Todas as informações foram retiradas/reproduzidas de fontes públicas, e não e caracteriza a opinião de um profissional responsável. Para maiores informações de saúde e esclarecimento um médico ou profissional de saúde deve ser devidamente consultado e repassar as devidas diretrizes para um tratamento específico, focando a necessidade singular de cada individuo. 

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# Mudando de assunto!

Oiê! Algumas pessoas vieram falar comigo porque eu ando postando pouco. Eu to bem, to super viva! As coisas aos poucos estão se ajeitando. Vou fazer uma provinha pra um curso de fotografia já que eu ganhei do pai uma câmera nova! Me desejem sorte. Procurando emprego ainda...E selecionando umas músicas pra 2 possíveis acústicos! Se alguém tiver sugestões eu super aceito.

Por enquanto tá assim:

NACIONAIS

All Star

Me Chama

Corações Psicodelicos

Paciencia

Fulgás

Luz dos Olhos

Lenha 

Telegrama

Uma noite e meia

Como eu quero

Chão de giz

Coisas que eu sei

INTERNACIONAIS

Iris

Time of your life 

You and Me 

Tears of the Dragons 

Nothing Else Matters 

Can Take My eyes of you

Dust in the wind

On my own 

Last kiss

Soldier of love

Every breath you take 

Bizarre love triangle

More than words

With or without

Open your eyes

Eyes wide open

Wherever you will go

My girl

Kiss me

Outra novidade boa, é que mesmo nessa pindaíba e sem ter voltado pra AF (coisa feia dona Andréia) a balança me sorriu um pouco mais. 70.8kg. Rumo ao 69.9 e abandonar de vez essa tal casa dos 7!

Obrigada pelo apoio sempre! Logo tudo volta ao normal! Eu to torcendo por isso!