Resumo dos Cardápios e Atividade Física da semana! - Desafio 60 dias

#EmagrecendoJuntasDesafio60dias #ProjetoDedaEmForma

Como eu havia dito, vou deixar o resumo dos cardápios na Sexta Feira, já que eu não tenho postado diariamente. Lembrando que a minha meta é entre 1200 e 1300 kcal. A base tá 1200...

Tudo isso documentado na minha página do MyFitnessPal 

Dias 08 à 14 dos 60 dias!

- Sexta 05/06

TOTAL Para Consumo: 1387 kcal

Consumidas: 1059 kcal

Atividade Física: 187 kcal na Caminhada no Lago (45min)

Obs: Esse foi outro daqueles dias que eu dormi antes de jantar por conta do cansaço, por isso a quantidade super baixa de calorias. CDM foi Iogurte baixo teor de gordura,15g de chia e100g de morangos. Almoço foi um "frio" de cenoura, beterraba e batata com maionese, frango sem óleo além de uma salada de rúcula com tomate. Lanche foi um wrap de salame com queijo e saldade de rucula com tomate acompanhado de café. O chá do dia foi Gengibre com Limão.

- Sábado 06/06

TOTAL Para Consumo: 1410 kcal

Consumidas: 1280 kcal

Atividade Física: 210 kcal com caminhada na praia (60min)

Obs: CDM foi um wrap de salame com queijo e salada de rúcula com tomate acompanhado de chá verde. Almoço foi uma sopa de tomate e cebola com frango desfiado além de 30g de queijo cheshire (queijo fresco daqui). Jantar foi 100g de arroz, 100g de feijão além de 120g de bife de figado acompanhados de salada de rúcula e vinagrete. Pra finalizar o dia não resisti a tentação e comi 1 bola de sorvete de menta com flocos de chocolate na companhia do marido.

 

- Domingo 07/06

TOTAL Para Consumo: 1364 kcal

Consumidas: 1219 kcal

Atividade Física: 164 kcal no Your Shape (60min) Acredito eu que foram mais, não usei monitor cardíaco.

Obs: CDM foi um wrap de salame e queijo com rúcula e tomate. Almoço e jantar foi meia pizza vegetariana, não repeti a foto. Lanche da tarde foi um Iogurte baixo teor de gordura com 15g de linhaça dourada. Lanche da noite foram 100g de morango.

 

- Segunda 08/06

TOTAL Para Consumo: 1455 kcal

Consumidas: 1451 kcal

Atividade Física: 255 kcal de caminhada na praia (60min)

Obs: CDM foi um omelete de presunto e queijo. Almoço foi arroz e feijão acompanhado de salmão e salada. Jantar foi uma costela ao molho barbecue (início da semana dos namorados, aí já viu!) e terminei lanchando 100g de morango.

 

-Terça 09/06

TOTAL Para Consumo: 1627 kcal

Consumidas: 1240 kcal

Atividade Física:  427 kcal em uma caminhada na praia (2h20min) Não teve foto!

Obs: CDM foi um wrap com salame, queijo e salada, além de um copo de café com adoçante. Almoço foi uma salada de mozzarella de búfala. Lanche 1/2 melão pequenininho. Jantar um pedaço de torta de frango integral caseira.

- Quarta 10/06

TOTAL Para Consumo: 1367 kcal

Consumidas: 1280 kcal

Atividade Física: 167 kcal na ladeira do curso (20 + 20min de ida e volta) Não tirei foto!

Obs: CDM foi uma troxinha de ovo no presunto com manjericão além de café com adoçante. Almoço foi na festa de despedida das aulas, foi uma colher de arroz com camarão, arroz com frango e shoyo, noodles picantes, lasanha, rolinho primavera vegetariano e 2 sushis. Lanche foi  cookies além de uma prova do bolo de gengibre e pedaços de fruta acompanhados de suco de maçã. Jantar foi o mesmo do almoço sem a lasanha e rolinhos primavera (fiz marmita hahaha) e finalizei o dia com meio melão pequeno.

- Quinta 11/06

TOTAL Para Consumo: 1485 kcal

Consumidas: 1335 kcal

Atividade Física: 285 kcal na caminhada na praia (1h10min)

Obs: CDM foi um pão integral com presunto e queijo acompanhados de café preto com adoçante. Almoço foi 100g de macarrão ao pesto com tomate cereja. Lanchei um salgado de queijo com cebola. No calor da noite não resisti e troquei o jantar por um picolé de chocolate (Magnum Classic)

#Mudando de Assunto!

O que eu percebi é que essa cabecinha de "semana dos namorados" me deixou muito sem vergonha! Acabei fazendo gordices que observando os cardápios são exageradas. Como comer 3 refeições de carboidrato puro! Não pode!!!! Mas já tá anotado o meu erro e espero não repeti-lo nos dias que se seguem. Mas mesmo assim o resultado foi positivo devido as atividades físicas como vocês viram na pesagem da postagem anterior. Tenho melhorado cada vez mais o tempo e vou tentar fazer todo dia 1h pra manter essa queima maior de kcal. Fora que tenho aproveitar o sol nesse curto verão (hoje mesmo foi nublado com chuva e amanhã é previsão de chuva o dia inteiro) daqui da Inglaterra. Acredito que eu peguei até uma corzinha! hehehe

Hoje foi o dia da última gordice master, mas essa foi bem programada, passei literalmente o dia sem comer pra aproveitar sem culpa. Só tomei café da manhã pra poder caminhar sem passar mal.  Afinal, é dia dos namorados, né?! E aqui foi mais ou menos assim...

 Mesa simples, mas cheia de carinho...

 Esses foram o do benzão, o meu foi um pouco menor! E comi só um!

Aproveitei e fiz o trocadilho muito comum na língua inglesa, principalmente em festas de casamento... Trocar o "meant" por "mint" na expressão "Meant To Be" que significa "Feitos um para o outro" e colocar nas balinhas de menta que vão nas caixinhas de lembrança da cerimônia, no meu caso no sorvete de menta. Quanto aos toblerones, comi só um ... tava cheia, o restante dei pro maridão!

Nós dois, felizes da vida, cheios de amor e comida! kkkk

Bom fim de semana pra todo mundo! Espero trazer bons resultados logo! Não sei quando será a próxima postagem... Próxima pesagem é no dia 20, mas provavelmente eu apareça por aqui antes disso!

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#ProjetoDedaEmForma - Pesagem, medidas, e observações!

Oi gente, como estamos?! Por aqui tá tudo bem! Depois da volta das atividades físicas tá tudo beeem melhor, pra falar a verdade! Ainda preciso de alguns ajustes na alimentação, mas basicamente tem sido muito satisfatório.

Pra quem não sabe eu me peso nas dezenas... Dia 10 peso e tiro as medidas do mês, 20 e 30 pra manter o acompanhamento. Esse é o #ProjetoDedaEmForma. Reeducação Alimentar e Atividade Física pra perder 1kg a cada 10 dias.

Mas vamos ao que interessa!

#Pesagem!

PESO: 81.9 kg (-1,1 kg)
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 36,4 (-0,6) Obesidade II
PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL: 55,7% (-0,7%)

#Medidas!

#Mudando de Assunto!

Tenho tentado melhorar minhas atividades físicas... Comecei com 30min e já tenho feito a média de 1h por dia, porque o corpo tem respondido bem. A quantidade de liquido que eu tenho consumido basicamente dobrou! Tenho conseguido tomar no mínimo 2L por dia! Pra mim isso é bem complicado. Mas eu tirei o refrigerante da vida e tenho tomado chá... cada copo é de 500ml... então no mínimo vai uns 2 por dia já matando o primeiro litro, além da água que eu tomo com a atividade física. E eu acredito que isso tem ajudado bastante na saciedade porque, muitas vezes, confundimos sede com fome. Então eu faço um chá a cada 1h30 depois de uma refeição pra garantir as 3h de distância entre uma e outra. Os chás que tenho tomado são Chá Verde (tomo puro mesmo, já me acostumei com sabor), Morango com Hibisco e Gengibre com Limão (coloco 1 colher de sopa de adoçante culinário pra ficar mais gostosinho). Vou procurar por chá de hibisco puro, entre outros pra ajudar. Os meus são de saquinho mesmo.

Quanto as escapadelas....

Segunda comemorei o dia dos namorados adiantado, não foi uma coisa bonitinha, como eu quero fazer na sexta-feira, apesar de que o Renan vai trabalhar (ele trabalha só fins de semana). Mas a parte da gordice a gente fez ontem, que teve tempo pra fazer esperar ficar pronto. Mas pra dizer a verdade eu acho que eu até fui muito bem. Comi uma costela ao molho barbecue sem acompanhamento nenhum, pra poder não piorar o mal que estava sendo feito... e quer saber?! Foi uma delícia e não me arrependo nem um pouco! Todo mundo merece um dia livre de vez em quando... Como eu disse no post anterior, meu objetivo não é ser musa fitness. É ser saudável e aproveitar a vida.

Hoje foi a festa de despedida do curso e falo que foi complicado controlar a alimentação no meio de tantas delícias, mas me permitir provar um pouquinho de cada coisa. Agora é me exercitar bastante pra compensar o acontecimento. 

Nada de achar que tudo está perdido! Fez gordice, compensa o resto do dia e continua firme e forte na dieta. Dobra atividade física, faz alguma coisa pra queimar as calorias extras, mas não desiste NUNCA!

Bom é isso, mais um quilinho eliminado e eu feliz da vida! Que venham os próximos 10 dias!
Até a próxima!





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Aquela ansiedade...

Oi gente, como estamos!? Por aqui tudo vai bem... apesar do desabafo abaixo...

Faltam 3 dias pra minha pesagem, na verdade com hoje faltam só mais 2. E eu fico num medo de estar fazendo algo errado. Eu não faço uma "dieta". Eu como de tudo e quando acho que devo. Eu não sei fazer dieta. Se me dissessem que eu estou doente e seria uma necessidade, com certeza eu a faria, mas enquanto eu tenho a minha saúde (coisa que mesmo em meio a obesidade eu nunca deixei de ter) eu não vejo o porque de me privar de certos prazeres. Minha alimentação desde sempre foi composta de vários elementos que nunca me deram colesterol, problema de pressão, entre outras coisas. Quando criança se eu assistia Marinheiro Popeye era certeza que ia ter espinafre na salada, se fosse Pernalonga, minha mãe já dava uma cenoura na mão pra assistir comendo. Em meio esses truques e convencimentos eu aprendi a adorar fígado, quase todo tipo de salada, comer bastante fruta (cresci que nem uma macacaquinha em cima de arvore, tinha um pomar imenso no quintal de casa). Isso foi o que me garantiu os níveis controlados em tudo. 

Eu engordei por causa de massa. Principalmente macarrão. Arroz também é outro que eu tenho o costume de exagerar. Quando a minha vida desandou e eu comecei a engordar, o mais comum pra mim era jantar macarronada ou um risoto. O que fosse mais rápido de fazer, já que eu vivia no quarto sem querer contato com ninguém. O almoço tinha uma moça que fazia, e obrigatoriamente almoçávamos juntos. Ou eu esquentava as sobras correndo no microondas e corria pro quarto, sem dosar quantidade.  E assim foram 10... 20...30...38kg... de 60 a 98... em 5 anos...

Não é porque eu não sei comer, eu como muito bem, sempre tive e gostei de coisas saudáveis na minha alimentação. A questão é que eu me isolei e passei a comer sentimentos trancada no quarto. Acho que não é segredo pra ninguém que eu não tenho contato nenhum com meus familiares, só com meu pai. Fora que eu, apesar de toda admiração que eu tenho por pessoas que tem disciplina, não tenho nenhuma. Eu sou desorganizada, bagunceira, e nunca cozinhei só pra mim. E eu gosto de comer coisa gostosa! Se você olhar no meu cardápio sempre vai ter macarrão, arroz e feijão, pizza, etc. Por isso que eu falo que eu não sou exemplo pra ninguém. 

Eu funciono em compensações. Quero comer uma pizza,  eu vejo as calorias e trabalho o resto do dia inteiro pra esse alimento caber dentro dele. Se me perguntarem se tem alguma coisa em que eu sou organizada eu te falo que esse é o meu talento: dar um jeito de comer o que eu gosto sem que dê prejuízo. Além de que como boa brasileira eu sou fã de um churrasco e uma cerveja. E não abro mão de jeito nenhum! Acho um pecado não comer e beber bem! Odeio desperdício, faço tudo na conta, mas sou grata pela oportunidade de provar novos sabores por onde eu vou. 

A minha conclusão é que eu não to aqui pra tentar ser "musa fitness". Os meus cardápios dificilmente vão dar um shape legal pra alguém. Eu quero ser saudável na beira da normalidade. Cresci na era do É o Tchan, Tiazinha e Feiticeira antes de virar fisiculturista. Meu exemplo de beleza é mulherada cheia de curvas. As mulheres dos anos 80/90... Melhor ainda, as PinUps! Eu não me vejo com barriga tanquinho. Não me vejo nem magra demais! Me vejo com 57 a 60kg, cabendo num manequim 40 feliz da vida.

Estilo a Diva Marilyn Monroe... Pra quem não sabe, o manequim dela era 42 xD

Se eu ficar assim, eu tô feliz da vida! Sei que não sou alta como ela (ohhh meu 1.50 de altura) mas se eu conseguir usar um vestido e não ficar uma barriga muito saliente, pra mim tá tranquilo!

As medidas dela eram 94 de busto, 58 de cintura (ahhh corpetes!), e 92 de quadril (nem tá tão longe assim dos meus 113!) Dá pra ver bem nesse filme que ela tinha uns bracinhos mais cheios, um quadril mais farto... E era linda demais!

Até dia 10! Eu volto com as minhas medidas do mês, meu peso novo (se tudo der certo) e um ótimo humor se eu tiver mais magra... kkkk 

Abraços!

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Resumo de Cardápios e Atividade física do Desafio!

Primeiramente queria dizer que eu sei que não sou exemplo pra ninguém, mas ao menos me considero uma boa observadora. Gostaria de pedir, pra quem não esteve presente na postagem anterior, fosse lá e gastasse 5min lendo o que eu escrevi. Eu sei que eu escrevo demais e nem sempre o assunto agrada, mas se eu puder pelo menos chamar atenção em um dos tópicos lá expostos eu já vou sentir que fiz a minha parte. Agradeço desde já a presença e carinho de todos no meu blog!

#EmagrecendoJuntasDesafio60dias #ProjetoDedaEmForma

Como eu havia dito, vou deixar o resumo dos cardápios na Sexta Feira, já que eu não tenho postado diariamente. Lembrando que a minha meta é entre 1200 e 1300 kcal. A base tá 1200...

Tudo isso documentado na minha página do MyFitnessPal

- Sexta 29/05

TOTAL Para Consumo: 1276 kcal

Consumidas: 1284 kcal

Atividade Física: 76kcal no Dance Central (33min)

Obs: Eu não fiz registro com fotos da alimentação pois a Poli me chamou pro desafio na parte da noite.

- Sábado 30/05

TOTAL: 1316 kcal

Consumidas: 1278 kcal

Atividade Física: 116 kcal no Your Shape Fitness Evolved (31min)

Obs: CDM foi chá verde e sanduíche de salame e cream cheese. Tortellone de Ricota e Espinafre no almoço e jantar. Lanche foi Iogurte de baixo teor de gordura com linhaça dourada.

  

- Domingo  

TOTAL: 1359 kcal

Consumidas: 1254 kcal

Atividade Física: 159 kcal na Caminhada no Parque (38min)

Obs: CDM ovo cozido fora da casca com salame, cream cheese, temperos e gergelim acompanhado de chá de hibisco com frutas vermelhas. Almoço e Jantar meia pizza vegetariana. Lanche foi iogurte de baixo teor de gordura com uma colher de chá de chia.

 

- Segunda

TOTAL: 1292 kcal

Consumidas: 1208 kcal

Atividade Física: 91 kcal no Dance Central 3 (38min)

Obs: CDM foi ovo cozido fora da casca com requeijão, salame e chia além de um café preto com adoçante. Almoço foi macarronada com molho vermelho, carne moída e um ovo cozido. Jantar foi um wrap com salada verde e tomate além de salame e queijo. Não lanchei devida a quantidade de macarronada no almoço, nem tive fome durante a tarde. O Chá foi de gengibre com limão.

- Terça

TOTAL: 1450 kcal

Consumidas: 1034 kcal

Atividade Física: 250 kcal de Caminhada no parque (60min)

Obs: Chá de Morango com hibisco e outras frutas vermelhas, CDM foi um Wrap e meio (que não fotografei) de salame, queijo e salada. Almoço foi 120g de fígado acebolado. Lanche escolhi 200ml de caldo de laranja (sem açúcar). Faltou o Jantar, mas eu tava exausta da caminhada e tinha que acordar cedo, dormi e não acordei pra comer... só no dia seguinte.

 

- Quarta

TOTAL: 1367 kcal

Consumidas: 1200 kcal

Atividade Física: 167 kcal de Caminhada ladeira acima pra ir pro curso (20 + 20min - ida e volta)

Obs: Em compensação a alimentação de quarta foi mais "completa". Café da manhã Wrap com queijo e presunto além da salada verde e um copo de café preto com adoçante. Meu almoço foi um salgado assado (das gordices que tinha na geladeira) de queijo e cebola, e o lanche da tarde foi essa mistura de goji berry com uvas passas como mostrado na minha "marmita". O Jantar foi purê de batata com cenoura, frango feito sem óleo, salada de rúcula com tomate além de vagem. O lanche da noite foi meio melão desse pequeno (eu não fotografei depois que partimos, dividi com o marido).

 

- Quinta

 TOTAL: 1304 kcal

Consumidas: 1118 kcal

Atividade Física: 104 kcal no Dance Central 3 (45min)

Obs: CDM foi pão de microondas feito com aveia, linhaça e gergelim recheado com presunto e cream cheese além de salada de alface e tomate, acompanhado de chá de morango com hibisco e frutas vermelhas. Almoço foi um wrap com salami, rúcula, queijo e tomate, acompanhado de chá verde. Jantar foi uma sopa de tomate com cebola e frango desfiado com 30g de queijo cheshire (é como um queijo minas daqui) pra dar uma "sustância". Lanchinho antes de dormir foi 100g de morangos.
 

 

Finalizando, digo que não sou exemplo nutricional pra ninguém. Cada um tem a sua dieta específica e diferente alimentos a disposição. Tudo acima é o que funciona pra mim. Espero que um ou outro prato exposto possa dar idéias de possibilidades dentro do seu cardápio alimentar. Se alguém quiser receita de alguma coisa, é só pedir... Se não por aqui, pela página do facebook que eu sempre respondo por lá com mais rapidez...

Abraços e bom fim de semana!

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Mais Amor Por Favor!

Oi gente, como estamos?! Por aqui tá tudo bem!

Eu sei que tenho saído um pouco do assunto emagrecer, mas eu sempre vejo esse blog como uma forma de falar não só sobre a perda de peso em si, mas também autoestima. Eu percebo que muito do nosso emocional e das nossas falhas tem a ver com assuntos externos, e não com a nossa capacidade de controlar a alimentação. Como construimos nossa autoestima e afetamos a dos outros faz parte diretamente do nosso dia a dia. Então atenta a isso venho fazer algumas reflexões. 

Muitas coisas talvez possa deixar pessoas desconfortáveis devido a religião, opção sexual, e por isso já peço desculpa antecipadamente. Mas não é porque não concordamos que não aconteça, então não posso deixar de fora dos comentários. 

Vou fazer uso de algumas ilustrações da artista Katarzyna Babis que fez uma série de ilustrações sobre como esse tipo de comentário pode afetar a vida das pessoas. ( peguei do site miscelanea.biz )

Uma das coisas mais corriqueiras é julgar pessoas pela aparência. Como dito anteriormente pessoas tem religiões, vivências, costumes, totalmente diferentes. Então não podemos generalizar. Uma pessoa pode usar roupa curta porque tá calor, ou porque gosta de provocar, ou porque é o costume da região (aqui mesmo na Europa as roupas de verão são beeeeeeeem mais curtas que no Brasil, as mulheres andam com microshorts e ninguém estranha, até porque elas não tem tantas curvas como as Brasileiras, então não chamam tanta atenção). Então antes de chamar todo mundo de "sem vergonha" considere diferentes possibilidades.Os índios andam pelados e não fazem fuzuê por conta disso, pra eles é costume.

Aqui é normal ver pessoas assim diariamente no centro da cidade, nos trens...  e ninguém fica escandalizado...

Outra coisa sobre aparência, é considerar o seu padrão de beleza como de todo mundo. Como se porque você não acha a outra pessoa de alguma forma atraente, quer dizer que ela é feia e não merece ser feliz. E que coisas ruins devem acontecer com ela por conta disso... Como se o mundo fosse dos bonitos... E sim, mesmo nós gordos, vitimas de preconceito DIARIAMENTE, fazemos essa coisa horrível com as outras pessoas, inclusive com nós mesmos... Então, pensar duas vezes antes de diminuir o outro!

 

Fora outros comentários infames como "essa aí deveria apanhar na cara todo dia pra tomar vergonha", "vestida desse jeito ninguém vai levar ela a sério", "tá parecendo garota de programa"... Nós dizemos que somos contra violência às mulheres mas perpetuamos agressões como essas diariamente. Tá errado! Primeiro ser/estar sensual não é um defeito. De chinelo e bermuda ou vestido e sapato social ainda somos a mesma pessoa com as mesmas capacidades, ninguém fica "burro" porque trocou de roupa. Então mesmo a garota de programa, pode estar usando o dinheiro pra ter uma formação superior por exemplo (eu vi muito isso em faculdade particular, moças que pagaram o caro curso superior sendo "acompanhantes").

Por despeito, mesmo nós mesmos sendo vítimas da compulsão alimentar, temos imenso preconceito com pessoas magras, e as chamamos de anoréxicas, esquecendo da  gravidade que é um distúrbio alimentar. Não é insulto... é doença, e não devíamos fazer graça sobre isso...

Já dito no post anterior, ser "mulher" não é um insulto! Então temos que falar isso pros nossos filhos e pessoas ao redor! Enfrentar cólica, parto e principalmente o preconceito e diminuição diária não é uma batalha fácil, tem que ter força pra aguentar...

E mesmo que você não concorde com homossexualismo - o que é uma opção sua - chamar as pessoas de gay também não é insulto. A vida entre quatro paredes não é do interesse de ninguém... Então chamar de gay, geralmente refletindo "afeminado", sendo assim referir a ser fraco por se parecer com mulher, é o mesmo que você - mulher -  se diminuir falando que é ruim um homem ter a sua sensibilidade. Pense nisso! O mesmo vale pra mulheres de cabelo curto. Tenho muitas amigas casadas, heterossexuais, que acham prático o cabelo curtinho. Ainda mais no calor louco do Brasil. Ao invés de viver de coque, se você curte o estilo... Por que não?!

 

E dando continuidade a parte de homem e sensibilidade: homens são seres humanos como as mulheres, eles tem altos e baixos, medos e paixões, e principalmente coisas ruins também podem acontecer com eles... Assim como mulheres lutam pra não serem diminuídas, devemos fazer o mesmo por eles. Todo mundo sente dor, se decepciona, chora, falha, e nem por isso significa que é fraqueza. A vida é feita de flutuações e não uma constante alegria. Então não vamos cobrar perfeição de uma pessoa que também está sujeita a adversidades. E muitas vezes pra eles é muito mais difícil, até porque o preconceito também é imenso e a cobrança é muito maior. Então igualdade em todos os termos: nas qualidades e nas fraquezas. 

Assim como distúrbio alimentar, a depressão é uma doença séria. Da mesma maneira que achamos absurdo pessoas dizendo pra gente "é só parar de comer", falar que a pessoa tá mal porque não tem mais o que fazer da vida, ou é falta de um relacionamento, ou qualquer outra desculpa esfarrapada, não é legal. Cada um têm sua batalha interior, suas razões, seus medos, suas dificuldades, então pense duas vezes antes de julgar o outro! Assim como nem sempre uma pessoa sorrindo é sinal que está tudo bem internamente.

Construir a nossa autoestima se baseia nas impressões que temos ao nosso redor. Lembre-se que as pessoas que te criticam também tem seus problemas e defeitos... como se diz "o sujo falando do mal lavado". 

Os seus valores pessoais, se faz bem a você e não prejudica aos outros, não  precisam ser mudados. O tamanho do seu cabelo e o tamanho da sua roupa devem ser decididos pelo seu bem estar. É como esses clichês horríveis que dizem "gordo não pode usar estampa" , "gordo não pode usar listra", não pode porque?! Se você gosta vai lá e usa! Lembrando que quanto ao tamanho da roupa, devemos lembrar que vivemos em SOCIEDADE então vamos ser cuidadosos quanto a isso. Magra ou gorda o bom senso é sempre bom. Leve em consideração o ambiente, as pessoas que frequentam o lugar e daí faça a sua escolha. Nesse caso é questão de respeito. Se você exige respeito, você deve oferece-lo também.

O meu recado é:  Não se definam pelo que os outros esperam de você, e sim pelo que te faz feliz. Uma pessoa que te ama, mesmo que não concorde 100% com você vai respeitar as suas particularidades. Vejo aqui em casa mesmo... Eu não gosto de filme de terror, meu marido não gosta das músicas que eu danço na hora da atividade física. Eu danço quando ele não está, ou ele vai pra outro comodo para não escutar as músicas, a mesma coisa ele com os filmes ele assiste quando não está comigo, ou eu vou fazer outra coisa. O nome disso é RESPEITO. Você não tem que ser fã de futebol e deixar de assistir seu programa de domingo... providencie uma outra tv e tá tudo resolvido. Se a tampa tá levantada, abaixe, assim como ele também tem que levantar toda as vezes pra usar o banheiro. São pequenas coisas que não deveriam ser discutidas. Parar com esse "mimimi" homem x mulher, quem é melhor, é a primeira coisa pra nos amarmos mais. Pessoas tem gostos e prioridades diferentes, se a pessoa com quem você está EXIGE que você seja do jeito dela, provavelmente algo está errado.

A questão é que somos impacientes. Nós queremos agora e achamos que assim como os outros querem nos mudar, nós podemos mudar os outros. Eu pensei que ia casar aos 18, estava apaixonada! Mas eu não era realmente feliz. Eu tinha comigo uma pessoa que queria comandar meu modo de vida. Meu peso, minhas escolhas, minhas amizades. E depois que eu aprendi a ignorar as cobranças dos outros, aprendi mais sobre mim mesma, muitas vezes sendo chamada de louca ou solteirona por preferir ficar só ao invés de mal acompanhada, eu aos 26 (ano passado) encontrei uma pessoa que gosta do que eu sou, sem mudar nada. Discordar, sempre discordaremos pois somos pessoas diferentes, mas... nos respeitamos.

Então, pra finalizar, procurem sempre por amor. Pessoas que espalham o amor, que o colocam acima de todas as coisas. Acima do preconceito, acima da aparência, acima do poder monetário. Não se preocupem.. como dizem: Há uma tampa pra cada panela! Basta você estar disponível quando a sua aparecer, e principalmente se despir também dos seus preconceitos. 

É isso... Amem a si mesmos, amem aos que estão ao seu redor, indiscriminadamente. Mais amor, por favor!

Boa semana pra gente!

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Como as coisas andam nesses dias de mudança...

Bom, eu to até impressionada como as coisas estão a se desenvolver. Lembrei de vários artifícios que antes eu utilizava e facilitava a minha vida...

Um deles é o MyFitnessPal, um contador de calorias + exercícios online, em português. Tem vários a disposição, como fat secret, magrabr, etc. Mas eu já me afeiçoei a ele. Ainda mais que não moro no Brasil, e nele eu encontro com facilidade todos os produtos e marcas que tenho consumido por aqui. Ele também tem a opção de cadastrar alimentos, o que salva bastante quando eu como algo diferente. Mas mesmo quando eu morava em Goiânia, era muito raro não encontrar cadastrados os alimentos que eu consumia.

Diferente de muita gente, que come e depois registra no aplicativo, eu faço o meu cardápio antes, pra calcular o que comer, a quantidade que eu posso comer sem passar das minhas 1200-1300 kcal diárias. O cardápio pré-feito dá uma certa disciplina, porque eu escolhi e calculei as calorias e sei que o que eu comer dentro daquilo é sem culpa, e também evita as escapadelas porque geralmente calculo minha alimentação NO LIMITE! Esse negócio de passar fome, não é comigo!

Essa liberdade e dificuldade de escolher o que comer na hora da fome acaba fazendo a gente optar pelo mais fácil, mais rápido, e nem sempre o mais saudável. Então se você tem esse tipo de dificuldade assim como eu se programe antes. Se quiser até escreva e cole seu plano na porta da geladeira pra evitar o "nossa esqueci que não podia".

Quanto a atividades físicas, voltei pro meu XBOX 360, que demorou um tempão pra atualizar por falta de uso! Dancei, fiz série de cardioboxe, de aeróbico, entre tantas coisas diferentes das opções que eu tenho em casa de jogos fitness. Por enquanto estou usando o Dance Central (1 e 3), Your Shape Fitness Evolved e Nike Kinect Training. Videogame é vida!

As caminhadas aqui na praia e no parque estão raras mas eu quero deixa-las mais presentes, as para o curso ainda estão acontecendo, infelizmente pelas ultimas semanas :/  Meu curso acaba em junho.

Tenho tentado sempre comer um iogurte e uma fruta, pra manter o cálcio em alta e a alimentação mais vitaminada, além de adicionar as famosas "superfoods": Linhaça, Chia, Gergelim, Aveia, Goji Berry...

Adicionei 3 chás: Verde, Gengibre com Limão e Hibisco com frutas vermelhas.

Domingo, foi dia de hidratar os cabelos (tá lá na lista de afazeres do projeto), que eu fiz feliz enquanto lavava as minhas roupas (que acumulei tudo! Maldita gripe!).

Alimentação tá mais ou menos, tá dentro das  calorias, mas ainda tenho muito resquício de gordice em casa e não quero de forma alguma desperdiçar. Tipo os pães, pizzas, massas frescas... Carboidrato puro! Mas na compensação eu acabo com o que eu já tinha adquirido, e faço as próximas compras de forma mais consciente. Deixar pra comprar essas coisas só quando der aquela vontade louca de consumir, e não ter estoque em casa. Mas reduzi DRASTICAMENTE a quantidade... não sei o que deu em mim pra estar comendo tanto.

Fiz um Resumo do primeiro mês do projeto em vídeo:

e vai ficar assim, só de mês em mês, porque eu realmente não levo jeito pra isso. Não sei editar, não tenho editor... faço tudo pelo que o youtube me disponibiliza... kkkk

É isso...  tentando ir em frente! Espero que próxima pesagem me traga uma surpresa boa!
Já foram 4 dias com atividade física! Até agora, tá correndo tudo bem...

Boa semana pra gente!








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#ProjetoDedaEmForma - Pesagem - #EmagrecendoJuntasDesafio60Dias

Oi gente, como estamos?! Por aqui?! Moleza pura por conta da gripe! :(

Mas to começando a melhorar finalmente!

Não sei se vocês me acompanham no facebook pela "fanpage", mas tem tempo que eu tenho soltado idéias sobre dar uma disciplinada mais firme nos dias que se seguem... Conversando com a minha amiga Poli, que também desmotivada resolveu dar uma modificada na sua dieta eu me propus a fazer com ela a parte de atividade física. A Poli vai virar Dunkanete por 60 dias no desafio de perder 10kg. Eu como cozinho pra dois não vou entrar na dieta, mas vou fazer com ela os 20min diários propostos, de preferência até no mesmo horário.

Ela começou ontem, e eu também me movi pra não ficar pra trás. Achei ótimo o incentivo pras duas... mas eu ainda vou colocar outras coisas porque eu sei que eu preciso...

Como vai funcionar pra MIM os dias que seguem: (Meus objetivos a serem cumpridos)

#EmagrecendoJuntasDesafio60Dias

- 20min de atividade física diariamente

- Colocar frutas e iogurtes nos lanches pra que fiquem mais saudáveis

- Optar por saladas, omeletes ou sopas/cremes de vegetais no jantar

- 2L de água por dia

- Massageador elétrico 3x por semana por 40min (Glúteos, Pernas, Braços e Cintura) - Seg,Qua,Sex

- Hidratação Capilar aos Domingos.

Outra coisa que quero providenciar é um creme pra rosto e mãos, já que o vento aqui é muito gelado e to sentindo a pele muito seca...  Não quero envelhecer mais do que devo! kkkk

To precisando me cuidar mais, to relaxada, feia... credo! Não pode não! Vejo sempre as outras blogueiras falando sobre looks, acessórios e eu aqui na mesma... Com as fotos todas iguais, sem nenhuma vaidade! Não pode!

Outra coisa que eu vou trazer de volta é o cardápio do dia. Postar diariamente lá na página e aqui eu farei uma postagem no sábado colocando só foto dos cardápios e quantas calorias cada dia. Acho que tirar a foto, contar as calorias me ajuda a analisar melhor o que eu to comendo, onde eu to errando, e tudo mais. (obrigada Jenni por chamar atenção sobre isso).

O porque de toda essa puxada de orelha comigo mesma!? Porque eu já sabia, que apesar de 30 dias muito bem feitos, eu tive uma recaída. Essa semana eu não cheguei ao meu objetivo, e o pior, ganhei peso! Então quando tá assim a gente tem que se repaginar. Como disse na postagem anterior, eu tenho os meus planos e metas e tenho que fazer o possível pra alcançar ao menos o mínimo, porque esse é mais do que possível de ser alcançado. Então... mãos a obra... E pra continuar com a clareza do desafio, vai a pesagem...

#ProjetoDedaEmForma 

PESO: 83.1 ( +600g )

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 36,9 ( +2 )

PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL: 56,4 ( +2% )

Confesso que ver esses números assim vermelhos não é legal. Dá uma sensação de derrota imensa. Mas eu já comecei. Fiz 33min ontem de DC3, comi com mais moderação. Parei de me enganar sobre as minhas escapadelas... Ontem foi o dia de retomar as rédeas. Espero que eu tenha bons resultados. Ainda mais que a próxima pesagem é a que eu tenho que tirar medidas....

#PraManterOBomHumor

Parei de me enganar!

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Um pouco fora do "Emagrecer" - Sobre ser mulher no mundo de hoje.

Eu tenho ficado bem chateada com as coisas que eu leio sabe. Tanto absurdo que homens escrevem sobre a classe feminina, nos reduzindo a meras reprodutoras e donas de casa, e o pior... AS PRÓPRIAS MULHERES! 

Vi uma mulher, parte do governo - ou seja "representante de nossos interesses", achar um absurdo os cones higiênicos que muitas mulheres usam pra fazer xixi em pé. Falando que isso é mulher querendo ser homem. Gente, eu fico com inveja de saber que essa senhora nunca precisou usar um banheiro público, um banheiro químico... Porque se conhecesse o estado que se encontram, sonharia com esse cone pra ontem! 

São exemplos como esse que me deixam pra baixo. Porque estamos numa geração onde as próprias mulheres perderam o respeito a si mesmas. Imagine os homens!? Onde uma mulher procurar por melhora na sua qualidade de vida é sinal da sua masculinização. No ano dois mil e tantos ainda pensar na mulher como a rainha do lar não cabe. Usar o cabelo curto não faz ninguém masculino, o cabelo longo não quer dizer feminino. Existem tantos estereótipos absurdos! Isso tem que acabar! E só depende de nós!

Não me entendam mal, hoje o meu emprego é ser dona de casa. Mas confesso que faço mal - dando todo o meu melhor - porque eu não tenho o mínimo interesse em ser a rainha da limpeza. Quero estudar, aprender, trabalhar fora e com o meu dinheiro ajudar em casa, e comprar o que eu acho que é importante pra mim. Meu marido, que já morava sozinho, dá muito conta de seus afazeres (aqui cada um lava sua roupa, limpa uma parte da casa, e ainda revezamos na cozinha).

Não tem coisa que mais me deixa triste é pedir dinheiro pra alguém e precisar explicar o porque eu quero isso, qual o uso, o porque vale a pena. Meu marido ainda é tranquilo quanto essas coisas, porque ele sabe o quanto eu sou orgulhosa, então se eu to pedindo algo, é porque eu realmente preciso. Mas mesmo com essa "carta branca", pedir autorização para as minhas escolhas não é o que eu quero pra mim.

Outra coisa é pararmos de tratar outras mulheres de maneiras que não queremos ser tratadas. Chamar nomes de baixo calão só porque não concordamos com a atitude alheia não é legal. Somos todos humanos, e merecemos respeito. Então mesmo que outra mulher dê em cima do seu parceiro/a simplesmente ignore. Pense que é alguém desfavorecido de amor. Afinal quem te deve respeito é a pessoa que você chama de meu bem, e não quem não te conhece. Mas você, como pessoa consciente deve se privar de desrespeitar o relacionamento alheio, porque só te desvaloriza como indivíduo. Uma pessoa disposta a traição, aberta a traição, a terá pelo resto da vida, porque o limite já foi ultrapassado.

Outra mania horrorosa é colocar mulher como sinal de fraqueza, de inferioridade. Comparar um homem a uma mulher sempre é sinal de humilhação... "Nossa como é uma moça! Que mulherzinha!" Como se não matássemos um leão por dia pra trabalhar, pra encarar os nossos defeitos, pra criar filhos, pra agradar parceiros/as. Parece que os homens esqueceram que foram suas mães que os amamentaram, os protegeram, os criaram. E as mulheres que os criam esquecem das humilhações que passaram, das dificuldades e criam outro "bruto" pro mundo. 

Não! Isso não pode! Numa sociedade onde o estupro ainda é culpa da vitima, onde estamos sendo encoxadas, recebendo ejaculações nas costas esperando na fila do metro depois de um longo dia de trabalho, recebendo salários menores, e ainda ouvindo a desculpa "mas vocês tem mais férias, tem plano maternidade", como se por acaso o homem que também fez a criança fosse ficar em casa pra assumir essa responsabilidade (meu sincero respeito aos que fazem). Os filhos não são só das mulheres. Precisam de duas pessoas. Fora que é muita prepotência de alguém achar que o seu "elogio" era tudo que uma mulher precisa pra ser feliz... as famosas cantadas são ofensivas SIM! Além de perseguições de carro, que começam com "oi linda", e se a moça com medo tenta se distanciar e não responde recebe complementos como: "só porque é bonita acha que pode me ignorar? certeza se eu pagar as suas contas você me trata como rei... fala pra mim qual é seu preço"..."não gosta de macho não sua lésbica?"...

Onde peitos pra vender cerveja é normal, mulheres semi-nuas altamente sexualizadas em quase todas as propagandas, em todos os tipos de mídia. Em contrapartida, amamentar - um ato natural e necessário - é visto como uma ofensa... É tanta coisa pesada... sei lá... eu fico triste. Olha ainda mais nessa era de musa fitness. Tantas que eu vejo que emagrecem, malham, definem não porque gostam, mas porque é a onda do momento. Pessoas que esquecem da própria beleza por conta da opinião de seu parceiro ou seu meio social... 

Eu só venho deixar pra vocês o meu apelo: CUIDADO! Pense sobre o que você é, como você gostaria de ser tratado, e se relacione com as pessoas da maneira que imaginou para si. Respeito ! Mulheres tenham postura! Sua vida pessoal não é do interesse de ninguém. Infelizmente vivemos nesse mundo desigual. Se coloque no lugar da outra pessoa, SEMPRE! Violência contra a mulher não é normal. Acontece, diariamente, mas está ERRADO! E se você for vitima ou testemunhar qualquer tipo de agressão seja física ou verbal denuncie. Se ficarmos quietos porque não é com a gente, estamos sujeitando outros a passar pela mesma violência, e pode ser alguém que você ame, do seu convívio social, se não você mesma/o.








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