#ProjetoDedaEmForma - Pesagem do dia 10! Resumo #Desafio60Dias

Oi gente, como estamos?!

Por aqui ainda me recuperando. Acho que eu sou mole demais! Credo! Tenho que aprender a conciliar trabalho com atividade física. Os dias que se seguem dos trabalhados parece que eu não sou ninguém! Mas eu não desisti ainda... Nem que eu "recomece" fazendo só meia hora, eu vou continuar na minha jornada sem fraquejar!

Essa semana começou mais um desafio, a SUPERAÇÃO DOS NOVE do blog da Poli! Tô adorando. A tarefa da primeira semana é consumir água. No calculo de 30ml por kg, meu deu 2,37L por dia.

79 x 0,03 = 2,37

É bem simples, é só multiplicar seu peso por 0,03 que você sabe a quantidade de água que precisa consumir! Pois é, você virammmm! O peso baixou!

#ProjetoDedaEmForma - Pesagem do dia 10!

PESO: 79.0 kg (-800g)
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 35,1 (-0,4) Obesidade II  (Por pouco tempo!)
PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL: 52,0% (-1,1%)

- Medidas

(é só clicar que aumenta!)

Eu fiquei extremamente feliz dessa vez ao tirar medidas, porque eu tenho sentido a diferença. As costas secaram bastante, tirando o quadril e busto que não precisavam diminuir o resto eu tô bem satisfeita... Mas ver esses números baixando é uma satisfação imensa! Esse ano já foram 10kg eliminados (voltei com tudo em dezembro do ano passado)! Agora é fazer mais 10kg irem pro saco... meu objetivo desse ano ainda é conseguir tirar a casa dos "7" da minha vida! Será que eu Emagreço?!

#Desafio60dias! Resumo da semana!

Mais uma semana se passou e eu estou feliz em dizer que fiz! Não foi tão bom quanto a semana passada por conta desses dias longos em pé, mas também não foi de todo desperdício. Me movimentei ao menos o mínimo. A minha prioridade pra esse ano é emagrecer, me sentir bem comigo mesma, então nada vai me tirar o foco do meu objetivo, nem a dor!

O que eu vejo é que muita gente se dá desculpas. Não tô apontando o dedo pra ninguém, falo por mim mesma. Eu me conheço. Eu sou aquela pessoa que desiste fácil, eu não tenho "espinha dorsal". Um dia de ausência abre um leque de mil desculpas pra continuar a não fazer. E isso é o que tem me feito falhar em tantas áreas da minha vida. Foi assim com faculdade, trabalho, emagrecimento, tudo! Essa semana passada mesmo, eu tava tão esgotada que ensaiei na cabeça mil desculpas pra não trabalhar no dia seguinte. Inventar uma febre, botar a culpa nas pernas mortas... Mas que raio de profissional sou eu que assina por 3 dias de trabalho e só vai um ou dois?! Tem que ir todos! E arrastada completei minha tarefa. Segunda eu não existia, minhas pernas não respondiam mas eu fiz o compromisso como o desafio, poxa eu propus os 60 dias! Não posso sair da linha se fui eu quem idealizou, e quis motivar os outros. Que diabo de exemplo sou eu?! Então fiz alongamento num vídeo de Yoga. E gente, foi a melhor coisa que eu fiz. Quebrou de inicio vários pontos de tensão. O cansaço não ia passar em um dia, mas quanto menos dor muscular, melhor. E assim aos poucos fui aumentando as intensidades das minhas atividades até me sentir melhor. Mas aquele mínimo que você faz, é o que faz toda diferença. E sábado eu tava lá, trabalhando de novo. Um turno mais tranquilo, mas foram 5h em pé!

Todos os dias dessa semana após comer eu já imaginava, "amanhã a balança vai subir". Mas esses 30min seguraram a balança no mesmo lugar durante o início da semana. Eu me pesei todos os dias nos 3 primeiros dias da semana por conta de não estar me exercitando como deveria. Fiquei obsessiva mesmo, porque não queria engordar por estar parada. Todo mundo sabe que eu não perco mil quilos por semana porque eu como muito bem. E sem malhar, era quase que certo. Mas o mínimo fez seu papel. Não me deixou engordar. De segunda a quinta de manhã vi 79.3 todos os dias. Só não podia subir, baixar eu nem esperava.

Concluindo, faça ao menos o mínimo. Dedique esses 30min diários a você mesmo. Faz diferença. Se não emagrecer ao menos não engorda. Fora os benefícios que as atividades físicas trazem pra nossa saúde e bem estar. Pare de se dar desculpas. É o pior hábito que podemos criar é mentir pra nós mesmos sobre as coisas. 

(roubei do blog da Poli, que por acaso tá linda nesse Desafio! Fazendo TODOS os dias incansavelmente!)

Quando é pra fazer pelos outros a gente sempre dá um jeito, dirige de madrugada, cozinha, estica sem dormir, etc. Cadê essa dedicação com nós mesmos?! O quanto você quer que as coisas aconteçam para si?

E assim eu termino a minha postagem de hoje. Com essa reflexão. Eu faço ao menos o mínimo necessário para que as coisas aconteçam?!

Abraços!

Comente com o FACEBOOK!

Desafio Literário! Me forçando a ler! + Vídeos

Oi gente, como estamos?! Por aqui tá tudo bem até agora. Ainda me recuperando do batidão. Fiz 3 dias de 30min e deu uns 40min hoje na caminhada. Agora é continuar aumentando até voltar ao ritmo normal. O peso continua estacionado, pra minha alegria. Tudo que eu não queria nesses dias mais leves era engordar. No próximo post eu falo direito sobre isso... 

Hoje o assunto é fora do emagrecimento. A Micha, do blog Carpe Diem lançou um Desafio Literário. E eu que ando bem preguiçosa pra ler resolvi que vou tentar. Confesso que pra mim é bem complicado já que o meu acesso a leitura é todo em inglês. Tem uma biblioteca enorme aqui do lado além de uma loja de caridade que vende livros a 50p (50 centavos de libra). Então opção é o que não falta. Mas vai ser bom pra eu melhorar meu inglês. Eu começo e nunca termino de ler, pela preguiça de procurar as palavras que eu não conheço. Mas dessa vez vai! Tentar cumprir pelo menos a metade do desafio!

Desafio: Ler até 31/12/2015

Um Livro com figuras ou Ilustrações

Comece e/ou termine uma série / trilogia / duologia

Um Livro que alguém escolheu por você

Um Livro que ja virou ou ainda vai virar filme

Um Livro de capa azul

Um Livro do gênero que você menos leu ano passado

Um Livro que você ganhou

Um Livro com mais de 400 páginas 

 

 

To começando já fazendo dois de uma vez: Livro em série/ Livro que virou filme. Eu tenho os dois primeiros "Diário de Bridget Jones" e vou procurar o terceiro na biblioteca. Eu sempre começo e não termino. Agora vai. Aos poucos eu vou realizando... e posto por aqui!

 

 

 

#Vídeos!

 

Esses são meus ultimos queridinhos... Eu fiz e gostei bastante. Esses vão mais do que as meia hora propostas! É por volta de 1h15 cada video... eles gravam 1 por ano! Eu vou postar os que eu assisti. Cada um destes videos queima entra 250 a 300kcal. Vale muito a pena, além de ser animado! Cada vídeo tem uma temática diferente pra não ficar na mesmice. RECOMENDO!

 

Vídeo 1 - Pump it Up! 2004

 

Vídeo 2 - Pump it Up! 2005

 

Vídeo 3 - Pump it Up! 2006

 

 

 

Vídeo 4 - Pump it Up! 2007

 

 Espero que tenham gostado! Eu tenho me divertido muito procurando pelos videos que eu já fiz, e aumentando bastante a lista dos que eu quero fazer! :)

Abraço a todos, até a próxima!

Comente com o FACEBOOK!

+ Vídeos, Monitor Cardíaco, Primeira semana do desafio!

Oi gente, passando pra deixar mais sugestões de vídeos. Eu queria ter postado esses no fim de semana, mas acabei trabalhando (e muito) e não tive tempo. E pra mim caiu como uma luva, porque pra quem quer só fazer um alongamento ou uma aula leve pra descansar das atividades mais pesadas no meio de semana esses são a melhor opção.

O primeiro é o mais leve de todos. É literalmente só alongamento. Eu com as pernas doloridas, costas, etc por conta das longas horas em pé, precisava de algo assim. Pra colocar as coisas no lugar, relaxar um pouco a musculatura tensa.

Os próximos vídeos são cardio de baixo impacto, de 25min cada, e você pode concluir ou iniciar com um alongamento de 5min. Esse canal tem vários tipos de exercício, de 10, 20, 30min de intensidades diferentes, focos diferentes... Eu gostei muitoooo! Vale a pena conhecer! Eu fiz outros videos deles já, os de Cardio de alto impacto, queima bastante! Eu gostei.

Alongamento de 5min

 Video 1

 

Video 2

Video 3

Espero que vocês tenham gostado! Cada vídeo queima por volta de 150 a 200 kcal (pelo menos foi o que marcou meu monitor). 

#Mudando de Assunto!

A Lu me perguntou como eu marcava as calorias eliminadas e eu fiquei de falar sobre. Eu uso monitor cardíaco. Tem várias opções no mercado com gps, e não sei mais o quê. Mas sendo muito sincera NÃO VALE A PENA. Comprei o meu Oregon por 50 dinheiros, como recompensa de um dos meus desafios. Eu vi que as opções hoje estão bem mais salgadas. Mas sinceramente não dá pra investir muito nisso, a não ser que você seja um profissional de corrida. O meu tem opção de programar 3 rotinas diferentes e eu nem uso. Eu só dou play no negocio, faço a minha atividade física, e o pauso quando eu termino. Os batimentos são medidas numa cinta que você coloca no peito, e daí o monitor calculas as queima de calorias. Simples assim. O que eu recomendo é que se tenha certeza que você escolha um a prova d'água (eu já peguei chuva, fora o suor que acumula na cinta). No mais não precisa de muita frescura não. 

O meu é esse aqui. Oregon SE188 dá pra reconhecer das fotos das minhas atividades físicas :)

Os jogos que eu tenho no xbox também calculam a média de kcal gastas de acordo com meu peso, altura, e idade.Os aplicativos como myfitnesspal, por exemplo, tem pra selecionar também as atividades físicas feitas e você coloca por quanto tempo. Sempre que eu uso por lá eu modifico poucas vezes. A média de calorias dos exercícios cadastrados sempre se aproximam muito. Você escolhe por exemplo "Caminhada", aí tem lá, passo leve, passo moderado... e você coloca o tempo que você se exercitou.

Eu gosto do monitor cardíaco por conta de você ter o seu controle de queima. Na minha idade, por exemplo a zona de queima é acima de 117 batimentos, e pra criar bom condicionamento acima de 146. Sabendo disso, eu sempre me mantenho entre 130 e 160 batimentos pra ter uma queima boa e melhorar meu condicionamento cardiovascular.  Se vocês já repararam nas esteiras, tem sempre um gráfico de idade e queima como esse abaixo.

Espero ter ajudado! :) Tudo depende da sua frequência cardíaca, do seu esforço. Agora é só fazer acontecer!


#Desafio60Dias!

Algumas pessoas não me passaram o resumo da semana ainda... por enquanto tá assim!

Espero ver tudo verdinho na próxima semana! :D Fico muito feliz em saber que TODOS que me passaram o resumo tiveram perda na balança! Ou seja, o esforço está valendo a pena!

Abraços! E até a próxima pesagem!






Comente com o FACEBOOK!

Carfest - Evento do fim de semana

Oi gente, como estamos?! Por aqui só o cansaço! 

Pedir desculpa pra vocês pela minha ausência. Esse fim de semana eu trabalhei em uma Exposição de Carros, com shows e tudo mais. Foram 3 turnos de 12h cada. Tô cansadíssima! Sei lá quantas mil pessoas no evento e eu trabalhando no Bar. Sei que no sábado minhas pernas estavam mortas, sabe quando você tá tão cansado que suas pernas começas a falhar, tremer?! Foi tipo isso.

 

O Staff não podia tirar fotos, ter celular consigo, etc. Então eu não registrei. Mas tirando a correria teve shows incríveis, cada carro maravilhoso que eu fiquei babando quando passei na exposição a caminho do bar.  Tinha um telão que pra mim foi possível enxergar no primeiro e ultimo dia. Tiveram shows como

Billy Ocean, Texas, Proclaimers (quem assistiu How I Met Your Mother vai lembrar da música 500miles do toca fitas emperrado do carro do Marshall), Rebecca Ferguson (que canta músicas maravilhosas como Nothing's Real But Love) entre outras bandas que eu não conhecia. O evento é do Cris Evans da BBC (canal de TV), que apresenta série TOP GEAR.(As notícias que eu vi sobre o evento no Brasil sobre o ocorrido descrito abaixo colocaram como o Cris Evans mais novo, que fez o Capitão América. Os dois tem o mesmo nome, mas são pessoas diferentes). Ele que é apaixonado por carros, juntou no mesmo lugar automobilismo, música, diversão pra família além da caridade pra ONG da BBC "Children In Need" Aconteceu uma coisa super triste nesse evento. Um dos aviões da apresentação aérea caiu e o piloto faleceu na hora. O avião caiu na floresta perto do parque, então ninguém mais se feriu. Foi muito, muito triste. A gente que tava trabalhando só viu a fumaça, mas não tínhamos noção do que estava acontecendo, muito corrido. Só fiquei sabendo em casa pelo meu marido quando voltei pra casa na madrugada. Ontem teve um minuto de silêncio e algumas homenagens ao piloto.  Isso sempre me faz lembrar o quanto a vida é frágil. Você pode sair pro trabalho, fazer algo que você ama e de repente algo fatal acontece. Na hora dos fogos de artifícios que deram fim ao festival eu fiquei olhando aquelas luzes lindas e agradecendo pela minha vida, pedindo a Deus muita saúde e uma vida longa do lado de quem eu amo, e claro o mesmo pra toda minha família - independente das desavenças não desejo mal a ninguém - e amigos. E claro conforto a família do piloto, que deve estar devastada! Pra finalizar vou deixar essa música maravilhosa que eu ouvi ontem na hora da minha pausa (sorte!) que eu amo. Já postei aqui com um coral cantando.  Mas depois de uma tragédia dessa, cai como uma luva. Rebecca Furgson - Nothing's Real But Love (TRADUÇÃO) Parada em uma fila Me pergunto por que ela não se move Tentando conseguir uma ajuda Observando as pessoas quebrarem as regras Talvez o homem no comando não goste do meu rosto Mas, então, a realidade nem sempre é boa   Nada é real além de amor Nada é real além de amor Nem dinheiro, nem casa, nem carro, podem superar o amor... Eles nos observam de bocas abertas Enquanto brincamos como bobos Veja quem pode ser o lixo Veja o que eu posso fazer Mas então a porta bateu, bateu bem na minha cara E eu suponho que esse mundo nem sempre é bom E nada é real além do amor Nada é real além do amor Nem casa, nem carro, nem trabalho... pode superar o amor... Não te preenche Nem o dinheiro, nem casas, nem carros, é como o amor... Eu deixo tudo de lado Aguardando por um dia chuvoso Mas ainda que esse dia não venha Eu preciso do amor Nem o dinheiro, nem casas, nem carros, é como o amor... Não preenche você Não irá sustentar você Não irá preencher você Não é o amor! E nada é real além do amor Nem dinheiro, nem casa, nem carro, é como o amor... Nada é real além do amor Nem o dinheiro, nem casa, nem carro, é como o amor... #Desafio60Dias - Resumo da Semana Só pra deixar registrado! SEG - 27/07 - 80min - Your Shape (Game do Xbox) TER - 28/07 - 60min - Caminhada QUA - 29/07 - 80min - Caminhada + 2 videoaulas QUI - 30/07 - 60min - Your  Shape SEX - 31/07 - 50min - Caminhada SÁB - 01/08 - 50min - Caminhada DOM - 02/08 - 100min - Caminhada Mais tarde eu passo pra ver o resumo de  vocês! Primeiro eu vou descansar bastante desses 3 dias corridos! Abraços! Comente com o FACEBOOK!

#ProjetoDedaEmForma - Pesagem do dia 30! Podia ser pior!

Oi gente, como estamos?! Aqui tá tudo indo!

Todo dia tento vencer a preguiça, ainda mais que esses dias eu ando dolorida pra caramba! Fiz um treino de força no Your Shape. Avanço, avanço pulsante, agachamentos cadeira, agachamento sumô, agachamento pulsante (esse é o pior), além de exercicios de braço com pesinho e aeróbico. Abdominais, pranchas.... pra quê????? Eu sei que tenho que fazer atividade pra tonificar junto com o aeróbico pra emagrecer, mas geeeente... não é de Deus não! Tem 3 dias que não dá pra triscar na minha perna que arde. Mas isso não tem me impedido de cumprir a meta de 300kcal por dia.

Fiz caminhada, ontem fiz videoaula da postagem passada (queimou 100 kcal cada vídeo). Tentando fazer coisas mais leves até conseguir fazer outro treino de força/tonificar. Quero ficar durinha! kkkk

Mas vamos a parte que interessa. Todo mundo sabe que eu tenho meu dia livre por semana, e a bonita aqui faz a gordice um dia antes de pesar. Quando a folga do Renan dá nas minhas pesagens é uma tristeza! Mas confesso que podia ser bem pior. Cai nas graças da cerveja com amendoim japonês, mas no fim acabei controlando muito bem o resto da alimentação do dia e não teve consequências tão ruins. Resultado...

#ProjetoDedaEmForma !

PESO: 79.8 kg (-700g)
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 35,5 (-0,2) Obesidade II
PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL: 53,1% (-1%)

Dez dias realizados com sucesso! Único dia que ficou abaixo dos 300 foi no dia 25 (que o Renan fez a surpresa, eu achei que teria mais tempo livre pra terminar a malhação, mas no fim ele tava de folga e a gente ficou namorando em casa! Mas no dia seguinte fiz questão de pegar um pouco mais pesado pra compensar a falta do dia anterior. Comigo tem que ser preto no branco! kkkk Não deixo passar não!

Tirando as dores musculares que são normais, eu to bem feliz com meu condicionamento físico. Espero que ele fique cada vez melhor. Em setembro eu quero ver se eu subo a minha mínima pra 400 kcal diárias. Mas vamos ver como as coisas correm daqui pra lá.

#Mudando de Assunto!

Essa semana eu fui conhecer o mural dos Beatles em Seaforth. 30min de caminhada daqui e eu nunca tinha ido. Aos poucos eu exploro as partes turísticas de Liverpool. Tenho muito o que ver ainda, eu sei! Tô super contente que o maridão tá tentando mudar os horários dele pra ficar com o fim de semana livre, o que vai dar mais tempo pra gente aproveitar as coisas. Afinal as atrações, shows, entre outros só acontece no fim de semana, e no fim eu acabo indo sem ele. Se tudo der certo isso vai mudar!

Em Seaforth Village

Eu vou ver se eu volto a colocar receitas, que uma amiga vive pedindo. Mas confesso que ando sem criatividade na cozinha. Ando comendo muito wrap porque é rápido e prático. Frutas, iogurte, e no máximo um macarrão ou arroz com carne. Se eu variar o cardápio eu posto alguma coisa gostosa pra vocês. Fiz essa semana um bolo de cenoura com chocolate amargo, ficou até bonzinho, 200 kcal por pedaço. Mas quero aprimorar primeiro antes de botar a receita.

Abraços e até a próxima!

Comente com o FACEBOOK!

Surpresa que o maridão fez + Vídeoaulas que gostei!

Oi gente, como estamos?! Por aqui vai indo, e por aí?! Tão conseguindo se superar nos seus desafios pessoais?!

Nossa! Eu tenho assistido tanta videoaula! Fico procurando umas coisas legais pra mudar minha rotina, e claro trazer pra vocês que estão fazendo comigo esses 60 dias. Eu gosto de mudar. Até porque eu enjoo fácil de fazer a mesma coisa sempre. Mudo as rotas da caminhada, mudo o jogo do xbox e mudo também as videoaulas. Eu sou complicada assim, me entedio muito fácil, o que torna minha vida muito difícil em coisas constantes.

Essa eu assisti no domingo e cai de amores por ela. É simples, não precisa de pesinhos pra fazer, só o peso do próprio corpo mesmo. Como sempre tem a moça que faz a versão simplificada a sua direita :)

Eu vou passar a procurar os vídeos em português pra dar uma facilitada pra quem não tem facilidade com inglês. Esse as instruções são simples: 

1. MANTER O ABDOME CONTRAÍDO DURANTE TODOS OS EXERCÍCIOS.

2. MANTENHA OS BRAÇOS SEMPRE NA LINHA DOS OMBROS. SEJA PARALELOS AO CHÃO OU NA VERTICAL. NÃO DEIXE FICAR INCLINADO, PODE CAUSAR LESÕES.

3. TODA VEZ QUE ACHAR QUE TÁ MUITO DIFÍCIL CONVERSE CONSIGO E DIGA "EU CONSIGO", "SÓ MAIS UM POUCO" E VÁ ATÉ O FINAL

No mais é só copiar o que eles fazem e transpirar bastante! Esse é de 30min certinho, não precisa procurar nada extra pra fazer :) Espero que gostem!

 

 

Esse canal "POPSUGAR" tem vários vídeos de 30min que são muito bons! Eu tenho assistido e fiquei com vontade de faze-los. Vou deixar mais dois links pra vocês. Afinal aqui a leva é de 3 em 3... kkkk :) Para pesinhos, eu uso 2 garrafinha de 500ml de água. Porque mesmo que não sejam pesados, só de você segurar e manter os músculos contraídos da pra sentir e muiiito! Nesse abaixo, é a moça da esquerda que faz os exercícios simplificados (de azul).

 

E pra finalizar uma série de dança! Bem animada e dinâmica!

 

#Mudando de Assunto!

Eu não quis misturar a primeira postagem do desafio com a minha vida pessoal, mas falando em pessoa que precisa de motivação e coisas novas, tenho que dividir a minha alegria do fim de semana! Quem tem a página do facebook já tá atualizado nesse quesito. Marido lindo me enganou no sábado e fez uma surpresinha gostosa. 

De manhã eu vi os ingredientes do macarrão a pesto, uma massa que ele aprendeu a fazer morando na Italia. Até aí tudo bem, fiquei feliz em saber que ia ter comida fresquinha feita por ele. Geralmente dias que ele trabalha a gente não sai de casa. Até porque não dá pra ele se cansar antes de um turno de 8 a 12h. Ele me chamou pra fazer uma caminhada na praia, que tava bem disposto, o dia tava bonito, e ele queria aproveita-lo comigo. Achei estranho, mas comemorei que ia fazer a minha atividade física com companhia. Mas ao mesmo tempo que eu caminhava, eu me preocupava com o tempo, já que ele ia trabalhar na noite. Caminhamos de mãos dadas, sentamos um pouco no fim do percurso pra admirar a beleza daquele dia nublado, porém com um solzinho timido aparecendo entre as nuvens. Abraços, carinhos, e eu preocupada acelerei ele pra voltarmos, afinal ele ainda ia cozinhar, e tinha que se arrumar pro trabalho. 

Chegamos em casa, me sentei no meu banquinho a beira da mesa e fiquei deliciando a vista do meu personal "Chef" separando e preparando ingredientes para o nosso jantar, enquanto eu tomava um vinho e ouvia musicas românticas pra curtir aquele dia que tava correndo maravilhosamente... O tempo todo, desde a hora que ele acordou, já com um jeitinho diferente, depois a caminhada e depois me servir aquele vinho, eu me repetia "Que Dia Bom! Pena que ele tem que sair pra trabalhar daqui a pouco..."

Do nada ele me pede pra mexer a massa, essa hora eu confesso que fiquei desconfiada. Ele nunca me pede pra triscar na comida que ele faz... kkk Cada um respeita o espaço culinário do outro. Disse que precisava ir ao banheiro. Mas pensei comigo, em casamento ele já me pediu, já casamos... então deve ter dado vontade de banheiro mesmo... Ele volta, servimos nossos pratos enquanto ouvimos música, conversamos e rimos. Quando eu chego na mesa da sala, as luzes apagadas e velas fazendo um clima super gostoso! Ah! Fiquei tão feliz com o gesto! Vinho, massa e jantar a luz de velas pra mim?! Como não amar?!

 

Comemos trocando carinhos, entrelaçando as mãos extras que não estavam segurando o talher. No fim ele me ajudou a terminar o meu prato, já que eu não com tanto quanto ele. Barriga cheia, como sempre deitamos juntinhos pra fazer o quilo, eu me encaixo no peito dele e fico lá até a hora dele sair, conversando, rindo, escutando as batidas do coração dele, ganhando bitocas e beijos na testa. E meu coraçãozinho cada vez menor porque a hora de trabalhar se aproximava. Celular dele despertou, hora de trocar de roupa, tirar a capa da moto, preparar a mochila. Eu meio chorosa ainda fiz um comentário... "a gente podia fazer aquela máquina do filme Querida encolhi as crianças, daí você me levaria com você dentro da sua mochila". Ele colocou seu combo de 2 blusas de frio, calçou o tênis, jaqueta, botou a mochila nas costas e me pediu o ultimo abraço antes da minha solidão da noite a frente. Eu levantei, agarrei ele dizendo que não ia soltar. Daí saem as palavras: "Posso te contar uma coisa?" ... Eu: "O que?" ... Ele: "Pedi folga hoje, só pra ficar com você" ... Eu: "O que?" ... Ele: "Tô de folga!

É pra querer matar, né?! Mas eu entendi a intenção dele. Se eu soubesse desde o começo que ele tinha o dia livre talvez eu tivesse me distraído com o computador, ou com qualquer outros planos. Agora ficar nessa iminência de "daqui a pouco ele sai, aproveita enquanto ele tá em casa" fez o dia ser muito mais gostoso e intenso. Passei a tarde/noite agarrada nele, aproveitando o máximo pra me recarregar das minhas necessidades pra enfrentar a noite fria e solitária que eu tinha a frente. Pelo menos esse sábado eu tive a satisfação de passar a noite inteira no abraço dele. Foi isso, abraço, beijo, musica romântica ao fundo, conversa a luz de velas. Não teve filme, não teve jogo, não teve série. Foi sobre a gente, o nosso amor, a nossa química.

Será que eu gostei?! *___* Gente, façam programas assim! Não tem nada melhor nesse mundo que se desfazer um pouco das distrações (computador, celular, o mundo afora) e curtir de verdade a companhia de quem está do seu lado!

Abraços pra vocês... Volto quinta-feira com a pesagem do #ProjetoDedaEmForma!

Comente com o FACEBOOK!

#Desafio60Dias - COMEÇOU! Pesagem inicial e sujestão de videoaula!

Oi gente, como estamos? Aqui tá tudo bem! Aqui já são 3h da manhã, então vale como segunda, né?!

Sabe que eu tava bem ansiosa pra iniciar esse desafio! Até porque depois do primeiro (que no fim eu acabei fazendo sozinha) eu me senti muito bem, e vi resultados aparecendo. Quem acompanha sabe que eu fiquei estacionando bastante em peso, semanas e semanas sem perder NADA. E esses ultimo 2 meses, por mais que eu não tenha perdido tanto, a diferença é grande e eu sempre tive pelo menos algumas gramas a menos na pesagem, nenhuma com aumento de peso. Fora a disposição, intestino funcionando melhor, aumentei o consumo de água - porque dá sede durante a AF, sentindo o corpo mais firme, entre tantas outras coisas boas que tem vindo disso.

Comecei no dia 30 de maio pesando 83,1 kg

Encerrando hoje dia 27 de julho com 80,1 kg 

Ou seja - 3kg! Não é uma super perda pra 2 meses, mas é algo que eu sei que perdi de forma saudável, sem me privar de nada. Com cerveja, vinho, hambúrguer, churrasco, macarronada, sorvete, tudo incluso! Fora a alimentação saudável também, que é a base para que o emagrecimento aconteça. Mas me permiti ser "gente" pelo menos 1x por semana.

Então vamos dar início com a participação de vocês! Hoje é o meu dia 60 e também dia 01, já que quis começar na segunda pra tudo correr mais fácil. Falar em segunda, os resumos das atividades físicas devem ser postados a partir da próxima. Não se esqueçam! 30 min todos os dias! A intensidade da atividade física fica a critério de vocês. Para os que não tem costume de malhar nos fins de semana, eu sugiro um alongamento, um ioga, uma caminhada leve no parque... Mas tirar esses 30 min pra cuidar de si diariamente é fundamental! Gradualmente vocês aumentam a intensidade!

Estou contando com vocês pra postarem pelo menos o peso inicial de hoje. Metas, fotos, medidas fica a critério de vocês! Eu gosto de ter controle! :)

#Desafio60Dias!

Já tem uma aba nova no blog sobre o desafio, onde vai ficar registrado tudo! Cada semana completada vou botando uma estrelinha no nome como sinal de missão cumprida! Quero ver 8 estrelinhas brilhantes no nome de vocês!

Ainda dá tempo, se exercite hoje e se inscreva. E vamos vencer a preguiça e sedentarismo do dia a dia...

Meus registros:

PESO INICIAL: 80,1 kg

META COM O DESAFIO: 75kg (será?!)

FOTO PARA O ANTES E DEPOIS (opcional)

 

Vendo essa foto eu vejo o quanto eu já melhorei, e o quanto eu preciso melhorar. A cintura tá bem mais fina, e por mais que não pareça, os braços afinaram também. Vejo que o excesso de pele já tá "caindo" sob o cotovelo. Não é a coisa mais bonita de se ver agora, pois eu sei que vou ter que fazer cirurgias pra retirada do excesso de pele, mas ver esses excessos aparecendo é sinal de que meu esforço tem dado resultados. Paciência é a chave nesse processo. Primeiro reduzir medidas, ficar saudável, depois a gente pensa no "estético". Tenho tomado colágeno pra ajudar na firmeza da pele, espero que ajude!


Quem tá participando?!
Até agora são esses guerreiros abaixo! O pessoal que tem blog, estão listados na lateral nos blogs que eu sigo! ===>

- Deda (eu!)
- Jeska
- Ellen
- Tia Neli
- Jenni (Blog Jenni Gama)
- Ana Isabel (13 gramas)
- Lu (Nossa Medida Certa)
- Thales (Nunca Desista)
- Tiago (Procurando Ritmo)
- Ana Carioca (Chegando nos 60)
- Giza (Cozinha de Verdade)
- Jane (Eu sou capaz de emagrecer)
- Luciclélia
- Nice
- Graah
- Cíntia (Trocando Miúdos)

#Sugestão de Videoaula !

Não é segredo pra ninguém que a minha musa inspiradora é a Jillian Michaels. A personal trainer do The Biggest Loser. Ela tem várias séries de videoaulas, e uma que eu gostei bastante de fazer foi o 30days Shered. São 3 videos pra fazer por 10 dias cada um (você sobe de nível). Eu sempre fiz na sequência pra não ficar repetitivo - do contra - cada dia 1, trabalhando diferentes áreas do corpo. Vou deixar o Link dos 3 vídeos. São 20 min cada aula (ou seja, leve e possível), pra finalizar vocês podem fazer uma caminhada no lugar por 10min antes ou depois da atividade física (recomendo antes, porque esse vídeo é leve, mas cansa!) Como peso eu usei garrafinhas d'água já que eu não tenho halteres. Mas realmente não é necessário, ainda mais pra quem está começando.

Mesmo que você não tenha conhecimento de Inglês é só seguir o que elas tão fazendo. A mocinha da direita faz todos os exercícios em uma versão simplificada. Então fiquem de olho nela se vocês tiverem dificuldade em algum exercício. 

LV1

LV2

LV3

Eu vou tentar trazer pra cada dia um vídeo diferente. Esses aí já cobrem os primeiros 3 dias, então na próxima postagem eu trago mais sugestões. Pros fins de semana eu vou ser legal e vou trazer videoaulas de alongamento e ioga pra quem quiser fazer algo mais leve. :)

=> O que seria correr no lugar?!

Caminhar/correr no mesmo lugar elevando o joelho ao peito, com o abdome contraído. Essa atividade além de elevar o batimento e queimar bastante, trabalha pernas e abdome, nada como queimar gordura da barriga, certo?! Fazer 2 séries de 5 min alternando com polichinelo e "pular corda" é uma boa. Quanto mais alto o joelho melhor!

Pra quem mora em apartamento é só colocar um tapete em baixo dos pés pra aliviar um pouco do impacto (é o que eu faço aqui!) Se você não tem colchonete para malhar não tem problema, use uma almofada/travesseiro mais fino como apoio para os joelhos.

Espero que tenham gostado das dicas! Agora não tem mais desculpas, né?!

Vamo malhar minha gente!


PS: Também estou no desafio do Thales, a OLIMPÍADA DO PESO. É de um mês. Ganha medalha de acordo com a perda... Quero ver se eu ganho pelo menos uma prata! Me desejem sorte!

Comente com o FACEBOOK!

Desafio dos 60 dias! COMEÇANDO DE NOVO!

Oi gente, como estamos?! Aqui tá tudo bem. 

Tô tentando fazer uma semana mais bonita! Fiz compras, to cheia de opções mais saudáveis pra comer! Tudo parece ficar melhor quando a geladeira tá cheia! Até bolo integral de cenoura eu fiz!

Quanto a postagem passada, eu não fico remoendo isso não, eu tento não pensar sabe. Eu nunca fiz nada pra prejudicar ninguém, nunca liguei, nunca xinguei. Eu fico quieta aqui na minha. Não desejo mal a ninguém, só quero fora da minha vida. Só me vem a tona quando eu tenho bons momentos e queria dividir com a minha família. E é quando eu lembro que eu não tenho uma, bem, tenho, mas é como se não tivesse. E isso me faz eu me sentir mal pra caramba. Não porque desejo mal a ninguém, mas porque eu queria que a realidade fosse outra. Mas levando em conta os meus mais de 20 anos em meio a essa loucura, eu sei que o melhor pra mim e pra minha saúde mental é estar o mais longe possível. Pessoas de valores invertidos não são boas companhias, independente de ser "sangue" ou não.

A intenção de compartilhar é porque eu sei o quanto a gente as vezes esquece de si e vive pelos olhos dos outros. Achamos que não merecemos ser felizes. Muita gente martela isso na nossa cabeça todo dia: "Feia, gorda, preguiçosa, ninguém vai querer alguém como você, nojenta, descuidada, sem vaidade, largada"... mas só porque dizem não quer dizer que seja a nossa realidade. Cada um tem um estilo, um gosto, uma história, e nem por isso merece mais ou menos ser feliz. Tem gente que tem os valores certos, que enxergam pessoas pelo que elas são, e não sendo só um "corpo", mas pela personalidade, caráter. Essas pessoas servem pra ser chamadas de amor. Essas servem pra ser chamadas de amigos. Você não tem que se "encaixar no padrão". A vida é tão louca e intensa que não tem padrão. Beleza murcha com a idade, os gostos são diferentes... um gosta de gordinha, outro gosta só de loira, outra gosta de homem de peito cabeludo, eu amo barba! Entende?! Não tem padrão!

Aprenda a se amar e aceitar como você é e assim a vida segue. Muitas vezes a gente não é feliz porque não se permite. Esse foi o meu convite. Olhar ao redor o que te pões pra baixo e se afastar, só tenha pessoas que te complementam, te botam pra cima! Olhar pra frente, e não pra traz. Sangue não significa amor. Família são as pessoas que te amam e estão dos seu lado sempre. As vezes amigos são mais família do que qualquer coisa. Temos que parar com essa fé cega que DNA faz alguma diferença. Porque não faz. Caráter é o que prevalece. Algumas pessoas tem, outras não, se são geneticamente ligados a você, que bom.


Falando em olhar pra frente... todos sabem que eu tenho feito um Desafio de 60 dias de atividade física sem parar... comecei com 20min... hoje em dia já faço 1h todos os dias. E foi algo que me ajudou tanto que eu vou recomeçar de novo! E to aqui convidando a quem quiser pra fazer junto comigo.

#Desafio60Dias !

O que é?! 

=> Atividade física todos os dias por pelo menos 30 min.
=> Ioga, Pilates, Alongamento, Corrida, Caminhada, Dança, Aeróbico, Pular Corda, Musculação, entre tantas possibilidades. A intensidade é de acordo com o seu limite. Não tem fim de semana livre, mas você pode optar por algo mais leve se quiser nos sábados e domingos como um alongamento ou caminhada no parque de baixa intensidade.
=> A intenção é criar o hábito diário de se movimentar. Não pular os dias significa deixar a preguiça de lado, superar a falta de vontade, firmar um compromisso consigo mesmo/a.
 => O objetivo é se superar e se dar o direito de uma premiação leve no fim do desafio, como aquela ida no salão pra dar um tapa no visual, pegar aquele cineminha, aquela roupa da promoção que você acha que não devia. O esforço merece recompensa, então se dê uma desculpa de se presentear! Eu provavelmente vou me dar um casaco novo, o outono tá já batendo na porta e eu só tenho um bege, preciso de um preto!

Como participar?!

=> Colocar a TAG no seu blog/página

=> Fazer uma tabela com Data/Atividade Física/Tempo (alguma coisa como essa de baixo) e postar na segunda-feira!

 => Não deixar de fazer. Firmar o compromisso consigo mesmo de que você quer e consegue se manter na linha. Mesmo dentro de casa, no seu apartamento, se ajoelhar e fazer uns apoios, uma série de abdominal, avanços, ou até mesmo um shadow boxing não vai fazer barulho pro seu vizinho de baixo. Ande no lugar levando o joelho até o peito, mas se comprometa a todo dia tentar fazer essas meia horinha dedicadas a você e a sua saúde. Tem aulas incríveis no youtube, a rua é livre e ta aí pra você dar umas voltas na quadra de casa. Não importa a opção que você escolha, o importante é que você não minta pra si mesmo sobre o seu esforço e tente aos poucos superar seus limites.

Agora é contigo... Se topar, deixa aqui o seu nome pra eu checar a postagem toda segunda :) Eu vou estar postando vídeos sugerindo atividades, coisas que eu achei legal nesse mundo youtube ou até meus fazendo meus jogos do xbox. Já tenho 3 participantes confirmadas, inclusive a MINHA TIA AVÓ que mora no Rio, isso mesmo... TIA AVÓ. Se ela tá com pique de se dedicar todo dia, não são vocês que vão fugir do desafio, não é mesmo?!

JÁ TEM UMA JANELA NOVA NO BLOG DEDICADA AO DESAFIO!
http://seraqueeuemagreco.blogspot.co.uk/p/desafio-60-dias.html
é só clicar lá em cima! :)

Vamo que vamo minha gente!
Dia 27 eu volto com a primeira sugestão de vídeo para começar!
Dia 30 tem pesagem!

Até a próxima!








Comente com o FACEBOOK!

Prioridades: Em que lugar eu estou na hierarquia da minha vida?!

Oi gente, tudo bem?! Por aqui tá indo, apesar de tudo.

Hoje a história é longa... mas quero dividir com vocês porque muitas vezes não enxergamos algumas situações prejudiciais.

Comentei com vocês na postagem passada sobre a onda de pesadelos que estou tento. Eu fico revivendo coisas ruins do meu passado e acabo acordando. Ou chorando, ou assustada, chateada. Isso mexe bastante comigo. Confesso que já foi muito mais presente, a vida com o maridão tem cada dia espanta as memórias ruins e cria memórias boas. O que acontece que sempre que a gente tem uma vitória, a cabeça da gente quer celebrar, dividir as conquistas com as pessoas que você supostamente ama. 

Pra quem tá aqui a mais tempo, sabe que eu não tenho contato com ninguém do Brasil, com exceção do meu pai, e as vezes através dele falo com a minha sobrinha, de resto, estão excluídos da minha vida. E nesses momentos acaba me vindo a lembrança, a frustração que apesar de todos estarem vivos e bem, decidiram me virar as costas. 

Eis a razão da minha postagem de hoje. Eu sempre fui aquela pessoa que colocou família em primeiro lugar. Acima de mim mesma. Essa foi a minha criação. Levar em conta o bem comum por mais que as pessoas estivessem erradas, pra viver bem dentro do núcleo familiar. Sempre fui a pessoa que ajudou, deu tripas coração pra ajudar qualquer um dos membros. Fui babá de todos os meus primos mais novos, fui motorista de vó, busquei menino em escola, levei  até as primas mais velhas em médico, essas coisas quando necessário. Digitei cargas de mais de 300 processos em fins de semana cada vez que minha mãe ficava sem estagiária no trabalho para que ela descansasse. Fiquei sem sair inúmeras vezes pra não deixar minha sobrinha sozinha, emprestei meu carro, etc. Entre todos esses anos de dedicação o que eu ganhei de volta foi humilhação diária: "Puta, lésbica, Drogada". Tudo porque eu nunca tive preconceito e sempre gostei de Rock'n Roll. Fora o "gorda preguiçosa", brigas por conta de uma garrafa d'água, ter meus amigos expulsos da minha casa no dia do meu aniversário no meio da festa, entre outras coisas que eu não gosto nem de lembrar.

Desde os meus 13 anos essa tem sido a minha realidade. Pedi ajuda para TODA a família, avó, tios, primos, e sempre me mandaram calar a boca, que eu não sabia de nada da vida. Assim de uma excelente aluna, inclusive com premiações em redação, notas boas, eu virei a gorda deprimida dentro do quarto. Eu cresci aprendendo que a minha dor era menor do que todo resto. Que eu não tinha importância desde que todo o resto "aparentemente" estava correndo bem. Aquela imagem feliz de família feliz e perfeita fosse mantida.

Demorou muitos anos, mas eu depois descobri que a culpa era minha. Porque eu deixei passar. Eu deveria ter saído desse meio MUITO MAIS CEDO. Eu fui inocente em pensar que família obrigatóriamente é pra se amar e se proteger. Mas quando chegou a minha vez de ser amada e protegida, eu, que me deixei ser o saco de pancada no meio disso, simplesmente fui ignorada. Expulsa de casa. Lugar que supostamente deveria ser o meu lar, meu porto seguro. Um bebado chegou na minha casa, veio me agredir físicamente, foi impedido - não nego - mas me chingou e me humilhou pra todo o bairro ouvir as 3h da manhã. O pior dia da minha vida. E pra minha família mais uma vez eu deveria fingir que nada aconteceu. Eu deveria viver sob o mesmo teto com essa pessoa. Como eu me neguei, eu fui expulsa de casa. Só pra dizer, eu não causei a briga. Ele veio pra cima de mim.

Enfim, tô dividindo essa história com vocês, porque muitas vezes a gente vive pelos olhos dos outros. De pessoas tóxicas que não gostam de nada além de humilhar e prejudicar. E como consequência a gente acaba acreditando que isso é verdade. A gente se tranca, a gente se isola, a gente desconta tudo na comida. Eu sempre pesei entre 55/60 kg. De repente eu me vi com 98kg trancada dentro de um quarto porque eu não queria mais uma humilhação diária. Tipo um ratinho que sai da toca pra roubar comida e volta correndo pra se esconder.  Perdi a vontade de estudar, de fazer qualquer coisa. Eu não tinha ânimo, propósito pra viver, nada. Eu acreditava que eu era um fracasso. Qual era o ponto de me esforçar se eu não era mais do que uma gorda preguiçosa que não servia pra nada. Porque todos os meus esforços e ajudas para minha família nunca teve valor ou agradecimento. Não era mais do que a obrigação da inútil aqui.

Ainda tenho muitos fantasmas e medos vindo dessa época. Afinal só realmente saí desse meio agora que mudei de país, e mesmo assim meu passado me persegue. Porque esse coração mole e idiota sente falta de ter com quem dividir as alegrias, quer mostrar que é capaz, e que tem valor.

Finalmente eu me coloquei em primeiro lugar, tomei as rédeas da minha vida. Afinal viver pelos olhos dos outros só me trouxe dor, decepção, insegurança. E se eu parar pra olhar, caramba eu sei fazer tanta coisa! Eu fiz tanta coisa! E eu sou alguém tão incrível que em meio a toda humilhação eu ainda fui capaz de continuar ajudando essas pessoas que me fizeram tão mal. Tanto que ainda me perseguem, ainda procuram por notícias, porque sabem que eu sempre tenho algo a oferecer.

É isso que as pessoas não querem que você veja. O quão incrível você é. Que apesar de todo dizer ao contrário, sabem que você é útil. Tentam tirar o máximo de vantagem da sua mente fraca. Fazendo você acreditar que tem que fazer por merecer seu lugar "entre os bons".

Esse tipo de relação não é só familiar. Isso acontece em grupos de amigos e ainda sim em relacionamentos "supostamente" amorosos. Não deixe isso acontecer. Isso é tortura psicológica. Saia de perto de gente assim. Você só você é protagonista da sua história. A sua vida é só sua e de mais ninguém. Você só tem essa chance de ser feliz. Não deixe ninguém dizer que você não tem esse direito, que você não merece uma chance. Qualquer pessoa que te diga que seus problemas não importam não merecem seu carinho e dedicação. 

Aos poucos estou aprendendo a me amar mais, e provar a mim mesma as minhas capacidades. Dei passos até um pouco mais largos que as minhas pernas. Me joguei numa situação que eu achei que seria boa e graças a Deus deu certo. Casei muito rápido, mas com uma pessoa que eu conheço a vida inteira. Que eu sabia do caráter, da vontade de ser feliz e de fazer feliz. Eu nem sei o que seria de mim sem meu marido. Ele me apoia tanto, me coloca sempre pra cima. Me ajuda superar meus limites, minhas inseguranças, e me faz sentir linda mesmo com meus quilos a mais. Se existe justiça divina, ele é a prova disso. Porque depois de tantos anos de humilhação e dor, hoje eu só tenho amor e suporte.

Sair daquele meio de gente louca era o que eu precisava, não só mudei de cidade, mas mudei de país. Coloquei um oceano no meio dos meus incômodos. Ando na rua sem medo de topar com alguém que eu não quero, como já aconteceu. Finalmente eu sou eu. O que eu consigo é mérito meu, não tem "influência", nem positiva nem negativa. É neutro.

E você?! Em que lugar você se coloca na hierarquia da sua vida?! Você está em primeiro lugar?! Pare pra pensar sobre o que é tóxico, o que te prejudica, o que aciona os gatilhos da sua ansiedade e coloque distância. As vezes mudar de emprego, mudar de cidade, mudar de romance, ou até mesmo se afastar da sua família (uma pessoa ou várias), seja o que você precisa pra se reencontrar e ser feliz. Não tenha medo! Viver uma vida de dor e humilhação não é pra ninguém. Outra coisa que também convido vocês a pensarem é sobre as coisas que vocês dizem  ou a maneira que agem com quem está próximo. Atitudes e palavras podem prejudicar e muito a vida de outras pessoas, inclusive ser "imparcial". Fingir que não está vendo te faz cúmplice. Pois você sabe que alguém está sendo ferido verbal ou fisicamente e deixa acontecer como se fosse nada.

É esse o meu recado. Desculpem o texto longo. Mas acho que botar isso pra fora é algo que pode me ajudar a superar os meus traumas. Fui ensinada que eu devia ter vergonha disso, dessa situação. Mas eu não tenho que ter vergonha, pois realmente aconteceu, faz parte da minha história Quem deveria ter vergonha são as pessoas que tanto me prejudicaram. Que me viraram as costas desde quando eu era uma criança. Demorei mas encontrei meu lugar. Se esse texto servir de alguma coisa pra alguém, já vai me dar uma satisfação imensa.  

#Uma Música!

Até a próxima. 

Abraços!

Comente com o FACEBOOK!

#ProjetoDedaEmForma - Pesagem do dia 20! Trabalho e Brazilica

Oi gente, como estamos?! Por aqui tá tudo indo bem!

Eu estou tão feliz que eu tive o meu primeiro dia de trabalho! Tá que eu não tem a mínima idéia de quando é o próximo, mas só de começar é uma vitória imensa! Eu queria conseguir pegar pelo menos 2x por semana, 3 seria melhor ainda... torcer para que isso aconteça! Meu primeiro turno foi na pista de corrida de cavalos de Chester, trabalhei em um food truck de pizza. Não pude fotografar lá, mas tirei uma foto no fim do turno!

 Eu de uniforme, arrumando pra sair...

 Fim do meu primeiro turno, do lado da pista de corridas!

Essa empresa é daquelas que fornece pessoal pra trabalhar em eventos, pra todos os tipos de trabalho, limpeza, vendas, garçons, bar, portaria, segurança... Eu até agora fiz treinamento só na parte de ser garçonete, mas quero ver se eu consigo fazer outros, principalmente na área de bar, fazer uns drinks e tudo mais. Se todos os turnos forem como esse primeiro que eu fiz eu to no paraíso. Fiquei no caixa recebendo os pedidos das pizzas, simples assim!

O mais legal que foi mais um 18 pra minha história. Fiquei com meu marido no dia 18, me mudei pra Liverpool dia 18, me casei no dia 18 e agora comecei a trabalhar dia 18! Esse é meu dia do mês com certeza! 

E pra celebrar o primeiro dia de trabalho, me encontrei com a minha amiga brasileira e o marido dela pra ir pra "BRAZILICA", que é o carnaval brasileiro em Liverpool, com mulatas e não tão mulatas assim, música, como no carnaval brasileiro. Vou falar, eu nunca fui muito de carnaval, mas tanto tempo fora do Brasil faz você ficar extremamente sensível a essa coisas. Sambei por 2h atrás dos blocos, na companhia de outros vários brasileiros e ingleses que foram pra rua prestigiar o evento. (É só clicar nas fotos em miniatura que elas aumentam). Tinha magrinha, gordinha, criança e idoso... Todo mundo caindo no samba (ou ao menos tentando) em diferentes blocos.

 

 

Agora indo ao que interessa...

#ProjetoDedaEmForma !

PESO: 80.5 kg (-300g)
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 35,7 (-0,2) Obesidade II
PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL: 54,1% (-1%)

Ainda não consegui manter o ritmo de 300 kcal por dia (que dei início no dia 13), por conta de correr atrás das coisas pra começar a trabalhar, mas a partir de agora o negócio ficou sério! Nos pré dias de trabalho não dormi direito ansiosa, tava cansada e acabei deixando cair a bola. Mas pelo menos mantive atividade física todos os dias! É o que importa. Ontem foi descansar do exagero de sábado pois saí de casa as 9h da manhã e só voltei as 11 da noite depois da Brazilica... em pé o dia inteiro e ainda fui atrás do bloco! Nem sei quantas calorias queimei no sábado, acho que foram bem mais, mas coloquei 300 que é o mínimo.

Bom é isso, essa foi uma semana de mudanças. Ainda um pouco complicada, cheia de novidades, cheia de medos, até pesadelos me trazendo noites mal dormidas. Mas por mais turbulenta foi mais uma boa semana com resultado positivo apesar de tudo. Ainda não foi dessa vez que eu deixei os 80 pra trás, mas estou um pouquinho mais perto a cada dia. Boa sorte pra mim! Boa sorte pra nós! Que venham mais 10 dias!

Abraços, e até a próxima!





Comente com o FACEBOOK!