#ProjetoDedaEmForma - Pesagem do dia 20! Trabalho e Brazilica

Oi gente, como estamos?! Por aqui tá tudo indo bem!

Eu estou tão feliz que eu tive o meu primeiro dia de trabalho! Tá que eu não tem a mínima idéia de quando é o próximo, mas só de começar é uma vitória imensa! Eu queria conseguir pegar pelo menos 2x por semana, 3 seria melhor ainda... torcer para que isso aconteça! Meu primeiro turno foi na pista de corrida de cavalos de Chester, trabalhei em um food truck de pizza. Não pude fotografar lá, mas tirei uma foto no fim do turno!

 Eu de uniforme, arrumando pra sair...

 Fim do meu primeiro turno, do lado da pista de corridas!

Essa empresa é daquelas que fornece pessoal pra trabalhar em eventos, pra todos os tipos de trabalho, limpeza, vendas, garçons, bar, portaria, segurança... Eu até agora fiz treinamento só na parte de ser garçonete, mas quero ver se eu consigo fazer outros, principalmente na área de bar, fazer uns drinks e tudo mais. Se todos os turnos forem como esse primeiro que eu fiz eu to no paraíso. Fiquei no caixa recebendo os pedidos das pizzas, simples assim!

O mais legal que foi mais um 18 pra minha história. Fiquei com meu marido no dia 18, me mudei pra Liverpool dia 18, me casei no dia 18 e agora comecei a trabalhar dia 18! Esse é meu dia do mês com certeza! 

E pra celebrar o primeiro dia de trabalho, me encontrei com a minha amiga brasileira e o marido dela pra ir pra "BRAZILICA", que é o carnaval brasileiro em Liverpool, com mulatas e não tão mulatas assim, música, como no carnaval brasileiro. Vou falar, eu nunca fui muito de carnaval, mas tanto tempo fora do Brasil faz você ficar extremamente sensível a essa coisas. Sambei por 2h atrás dos blocos, na companhia de outros vários brasileiros e ingleses que foram pra rua prestigiar o evento. (É só clicar nas fotos em miniatura que elas aumentam). Tinha magrinha, gordinha, criança e idoso... Todo mundo caindo no samba (ou ao menos tentando) em diferentes blocos.

 

 

Agora indo ao que interessa...

#ProjetoDedaEmForma !

PESO: 80.5 kg (-300g)
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 35,7 (-0,2) Obesidade II
PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL: 54,1% (-1%)

Ainda não consegui manter o ritmo de 300 kcal por dia (que dei início no dia 13), por conta de correr atrás das coisas pra começar a trabalhar, mas a partir de agora o negócio ficou sério! Nos pré dias de trabalho não dormi direito ansiosa, tava cansada e acabei deixando cair a bola. Mas pelo menos mantive atividade física todos os dias! É o que importa. Ontem foi descansar do exagero de sábado pois saí de casa as 9h da manhã e só voltei as 11 da noite depois da Brazilica... em pé o dia inteiro e ainda fui atrás do bloco! Nem sei quantas calorias queimei no sábado, acho que foram bem mais, mas coloquei 300 que é o mínimo.

Bom é isso, essa foi uma semana de mudanças. Ainda um pouco complicada, cheia de novidades, cheia de medos, até pesadelos me trazendo noites mal dormidas. Mas por mais turbulenta foi mais uma boa semana com resultado positivo apesar de tudo. Ainda não foi dessa vez que eu deixei os 80 pra trás, mas estou um pouquinho mais perto a cada dia. Boa sorte pra mim! Boa sorte pra nós! Que venham mais 10 dias!

Abraços, e até a próxima!





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No meio do caminho - Reformulando metas.

Oi gente, como estamos?! Aqui tá tudo indo, eu acho!

O meu início de semana é sempre complicado, por conta da folga do maridão. Eu como coisa pesada demais! Nem em caloria é o problema, porque a compensação rola solta, mas são alimentos mais gordurosos, que deixam a gente inchadinha. Eu não me privo. Acho que de vez em quando tem que rolar uma coisa mais saborosa até pra gente dar conta de se manter na dieta. Mas eu tenho que dar um jeito de compensar mais ainda esses dias do "lixo".

A solução que eu encontrei foi aumentar meu gasto calórico. Tenho gastado em média 250 kcal/dia com atividade física, mas se eu quiser melhores resultados tem que ter uma mudança. Agora meu mínimo é 300. Minha resistência física está cada dia melhor devido ao desafio de 60 dias, que tem me feito malhar sem folga. Então eu sei que dá pra puxar mais um pouquinho sem prejudicar o meu corpo. Lembro que comecei com meia hora diariamente... logo tava fazendo 40min... agora tenho feito o mínimo de 60min. Aos poucos a gente pode se cobrar um pouco mais. Superar limites. Eu sei que dependendo da atividade física, com mais 20 min eu posso queimar  mais de 300 kcal tranquilamente. Até hoje queimei 360 em 1h06 min... tudo depende do que e a intensidade!

Quanto a alimentação, por mais que seja mais gorda e mais calórica eu ainda tomo os meus cuidados. Essa semana eu repeti o hambúrguer que eu fiz no dia dos namorados, lembram?! Recheado com pimentão e cebola.  Apesar do bacon, eu fiz ele com carne 12% de gordura (magra), o recheio como vocês sabem é verdurinha, e o queijo eu escolhi o EDAM, que é em média 61 kcal por fatia, considerado baixa pra queijo. Até pra fazer gordice eu faço consciente. Maridão foi de cheddar amarelíssimo! Gordura pura. Meu sanduíche ficou por volta de 620 kcal. Até que não foi tão ruim considerando que nas minhas 1300 diárias, eu sempre deixo 400 pra almoço e janta e o resto dividido em lanches e café da manhã.

Outra coisa é que não funciona pra mim o negócio do cardápio da semana. Eu e o Renan somos de lua. Come o que dá na telha. Não tem como programar. Até porque as vezes ele trabalha mais cedo, as vezes mais tarde, não tem regularidade. Então as vezes é comida rápida, as vezes eu tenho mais tempo pra cozinhar. Fiz compra pra fazer uma Kafta, frango com pimentão, e risoto apimentado de camarão com pimentão. No fim a carne da kafta e o pimentão pro frango e risoto viraram hambúrguer. Pra mim o que funciona é organizar a alimentação do dia.

Levando em conta que eu conheço bem o ritmo da minha casa dá pra eu saber como me comportar. Por exemplo: De quinta a domingo o Renan trabalha, então ele faz comigo só uma refeição. Dá pra eu me programar bem nesses dias tomar um café mais reforçado, jantar mais leve já que ele não tá em casa. Já de Segunda a Quarta ele tá de folga, ou seja, faz todas as refeições em casa. Então levando em conta que vem bomba em uma das refeições (porque tem o dia inteiro pra cozinhar, comprar ingredientes, etc) eu já como fruta de café da manhã, se a bomba for na janta, almoço um wrap ou um omelete pra não pesar muito e vice versa. Vale lembrar que nem sempre todas as refeições que eu faço com ele são gordurosas como o hambúrguer, mas são com certeza alimentações substanciais (sempre por volta de 600 kcal). Quando ele tá de folga vem carne assada, vem arroz e feijão, uma macarronada mais elaborada, etc. Como a gente come essas coisas 1x por semana, acaba que passa um pouquinho da conta na quantidade quando faz essas delícias. Bebida alcoólica anda sendo 1x por mês e olhe lá.

Só pra constar, esse marido também caminha comigo pra incentivar na perda de peso... não é vilão na minha história não! kkkk Ele é bonzinho até demais!

Eu e ele caminhando na praia! <3

1. Cardápio do Dia. Consumo calórico entre 1200/1300 kcal, 2L de água e outros líquidos. Pelo menos 1 fruta por dia. (Não mais cardápio da semana)

2. Desafio da Calça. Ainda está de pé. Entrar na minha calça sem lycra até o fim do ano. Ultima vez entrei nela aos 73 kg.

3. Desafio de 60 dias. Faltam 10 dias pra acabar meu desafio, e vou recomeça-lo. Dessa vez com premiação a cada vez que eu concluir o desafio. Meta Mínima para os próximos 30 dias é de 300 kcal para queima diária. para o segundo mês 400 kcal.

4. Fim de Ano nos 68 kg. Essa pra mim é a meta principal. Meu menor peso com dieta aqui no blog foi 69 kg. Quero deixar esse fantasma pra trás. Quero finalizar o ano, mesmo com as comilanças de natal com 68kg.  Tenho 13kg pra perder até dezembro... boa sorte pra mim!

5. Participar de uma corrida de 5km. Com salário na mão, agora vai ser possível me inscrever em uma prova! Quero ter esse prazer de participar!


#Incentivo!

Parece que essa semana eu finalmente começo a trabalhar. Espero trazer novidades boas com um peso menor e dinheiro no bolso! Me desejem sorte! Até dia 20! Abraços!







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My Mad Fat Diary - Dica de série!

Oi gente, como estamos!?

Eu to bem, ando bem reflexiva... cheia de planos como vocês viram...

Eu assisti um seriado o qual eu gostei muito. Vocês conhecem "MY MAD FAT DIARY" (Meu doido e gordo diário") ? É uma série que comecei assistir exatamente pelo nome e promo, pelo fato de se tratar de obesidade. Fiquei muito surpresa, tocada com tudo que vi. Fora que é britânico. O sotaque do povo da série é bem parecido com o de onde eu moro. Preciso acostumar meus ouvidos pra esse tipo de inglês!

São somente 3 temporadas, de 6 episódios a primeira, 7 episódios a segunda e somente 3 na ultima. Bem curta, mas cheia de conteúdo.

O que me tocou mais é que muitas vezes a gente vê a Rea fazendo coisas estúpidas, influenciada por estereótipos e medos, e a gente fica morrendo de raiva! E daí percebe o quanto fazemos o mesmo conosco diariamente e não percebemos que tudo não passa de uma bobeira imensa. Não importa o peso, não importa a situação, a gente tem conquistas e pode ser feliz como qualquer outra pessoa! E quando temos isso em mãos, jogamos fora pelo simples fato de não aceitarmos que temos esse direito! Por conta de excesso de peso?! Sério!?

O que me conquistou na série que todos, magros, gordos, tem a vida conturbada, tem seus maus momentos mostrando o quanto isso só faz parte de estar vivo. Não é exclusivamente felicidade pra magro e sofrimento pra gordo. E mais ainda, faz perceber que muitas vezes somos nós mesmos que causamos a nossa miséria. Eu aprendi muito vendo a Rachel (Rea) se colocando nas diversas situações, me identifiquei horrores com ela. Até pensei se como seria se eu tivesse um diário em que eu me expressaria sobre tudo sem filtro nenhum! Fora quantas vezes eu quis dar umas porradas nela e nos amigos dela por fazerem besteiras sem fim! Enfim... não vou falar muito! Vale a pena ver!

SINOPSE:

Situada em em Stamford, Lincolnshire na década de 90, a série acompanha a vida da adolescente Rae Earl (Rachel 'Rae' Earl) que tem 16 anos e que acaba de sair de um hospital psiquiátrico a onde ela passou quatro meses. Ela reencontra sua ex melhor amiga Chloe que desconhece os sérios problemas de saúde mental e imagem corporal da amiga, acreditando que ela estava na França nos últimos quatro meses. Rae tenta manter esta informação e ao mesmo tempo, tenta impressionar os amigos de Chloe:  Izzy, Archie, Chop e Finn. Ela se esforça para esconder seus problemas e tem dificuldade para se encaixar na nova turma. Entre sessões de terapia e contato com seus amigos do hospital e a sua turma no "mundo real" Rae tenta se equilibrar e descobrir mais sobre si mesma.

MINHA OPINIÃO:

No primeiro episódio eu não gostei muito, achei que seria aquelas séries do estilo "pervertida" já que a Rae só pensa "naquilo". Mas daí a gente lembra que aos 16 realmente a vida é curiosa nesses termos. Mas aos poucos eu fui percebendo que tem muito mais nela do que esse "fogo". Tem a questão de se aceitar, da auto-imagem que ela tem sobre si, da influência das outras pessoas nas reações dela, inclusive os motivos que a levam comer tanto. O quanto pode ser difícil e solitário as vezes. As conversas com o terapeuta, as mentiras, os desvios... Eu me vi em cada situação que ela passou. E a cada episódio aprendi a gostar mais e perceber mais sobre como eu também me coloco em situações que não precisava... Eu recomendo pra assistir com mente aberta, e passar do terceiro episódio, que aí a coisa fica mais interessante!

PRA QUEM QUISER ASSISTIR

http://megafilmeshd.net/series/my-mad-fat-diary.html - Serie Legendada, não tem dublada.


#Outros! 

Esses tempos eu tenho assistido muitos filmes pra me manter ocupada! Eu vejo que muita gente deixa sugestões dos livros e filmes que assistem, vou deixar as minhas também. Tenho assistido muitos filmes com sotaque britânico por conta de estar morando aqui. Preciso acostumar meus ouvidos.

1. Bridget Jones's Diary 1 e 2 (O Diário de Bridget Jones)

Os britânicos gostam de diários, né?! kkkk Eu sei que são filmes antigos, mas esses são outros que me ajudaram bastante em refletir sobre mim mesma e relacionamentos. Uma parte que eu nunca vou me esquecer, no segundo filme, (spoilerrrr!) a Bridget tá presa por conta de um mal entendido e fica junto de outras mulheres. Daí ela chorosa reclama do seu relacionamento amoroso, o quanto achava o namorado ruim, etc. As outras detentas se solidarizam e se "identificam" com ela e desabafam, falam as razões de estarem presas, que os maridos batiam, a forçavam fazer coisas ruins, etc. É quando a Bridget realiza o quanto ela tem focado nas coisas erradas e sem importância do seu relacionamento. Que tinha um homem maravilhoso do lado e estava prestes a perdê-lo.

 

Foi um tapa na minha cara. Lembro que assisti logo que tinha me mudado pra cá pra morar junto com meu marido. Aquela fase de adaptação que a gente fica defensiva, querendo marcar território, com medo de ser "podada". Qualquer besteira era motivo de brigas. Perceber o quanto o outro faz pela gente e deixar certos detalhes bobos passarem tipo "qual letra vai ser escrito o nosso nome no papel da campainha" - acreditem, até por isso eu briguei com o Renan - são extremamente insignificantes perto de todo o bem que ele fez na minha vida. Meu marido não bebe, não fuma, trabalha, me olha com o maior olhar de ternura, me enche de beijo, abraço, deixou o cabelo e a barba crescer porque sabe que eu gosto... E eu preocupada com a letrinha minúscula do papelzinho que vai na campainha?! Tem comida, água, conforto e amor de sobra aqui. O resto é detalhe!

2. Miss Potter

Esse eu assisti por conta da minha viagem pro Lake District. É sobre uma autora daqui que fez muito sucesso com Literatura infantil, que eu lembro de ter assistido animações da suas obras na TV CULTURA quando criança.  Ou seja, baseado em uma história real.

Beatrix Potter foi uma mulher forte, que não se deixou abalar pelos costumes da época em que nasceu. Solteira aos 30, recusando todas as propostas de casamentos arranjados, ela gostava bastante de escrever e pintar, se inspirando nos animais que via nos jardins de sua casa e principalmente nas suas viagens para a região dos lagos. Sem desistir, conseguiu publicar seu primeiro livro se tornando um grande sucesso. Se tornou uma das mulheres mais bem sucedidas da Inglaterra, e devolveu grande parte do dinheiro para o povo evitando o "progresso da cidade grande" fazendo do Lake District uma reserva natural (National Trust), local onde ela decidiu viver até o fim da vida.  

Eu adoro histórias de mulheres fortes, que seguem seus sonhos, acreditam em amor e determinação. Com certeza foi uma inspiração pra todas nós. Um símbolo de perseverança e solidariedade.

3. Rush

Esse eu assisti com o maridão, que sabe que eu gosto bastante de corrida. Cresci assistindo formula 1 com o meu pai todo domingo, e acabei pegando a paixão dele por carros e velocidade. 

A história é sobre a rivalidade e amizade da vida real entre Niki Lauda e James Hunt, os dois pilotos que davam o que falar na década de 70. Niki Lauda é um austríaco sério, determinado, estudioso e metódico, tendo claramente um único objetivo: ter sucesso. Já James Hunt era um playboy britânico apaixonado pelo risco de correr, a sensação que o fazia se sentir vivo. Os dois se encontram pela primeira vez em uma corrida de formula 3, sendo totalmente opostos já que Niki só queria saber de trabalhar pra chegar aos seus objetivos e Hunt vive cada dia como se fosse o último rodeado de bebida e mulheres. Ódio e rivalidade a primeira vista ambos abrem a força seus caminhos para a Fórmula 1 onde disputam o campeonato mundial. Mas a rivalidade entre eles também foi o que fez cada um tirar um pouco mais de si para chegar onde queriam.

Eu fiquei tocada com a história de superação do Niki Lauda, ainda hoje trabalhando nos campeonatos de formula 1 como comentarista. É incrível o quanto um puxa o outro com provocações e apoio. Realmente é uma história de vida que mereceu ser contada. O quanto o sonho e a força de vontade te ajudam a chegar em qualquer lugar. Só é bem sucedido quem está disposto a correr os riscos. 

#Mudando de Assunto!

Espero que vocês tenham gostado. Estou tentando não falar só de dieta. Não ser tão obsessiva quanto a isso. Mudar o foco, nos inspirar em outras coisas e outras situações também nos ensinam muito. Afinal a nossa vida é muito mais do que a nossa forma física. Ela é cheia de aventuras e superações que nos faz um todo. 

Até a próxima. Obrigada pelo carinho e apoio sempre! Se vocês conhecem os filmes, ou tem alguma sugestão, eu adoraria que deixassem a opinião nos comentários!

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Tabela de medidas, metas, entre outras coisas!

Oi gente, como estamos?! Por aqui tá tudo bem... 

Ainda nessa iminência de trabalhar/não trabalhar... Esse povo ainda vai me dar gastrite. Você faz o treinamento e se cadastra no sistema deles, daí você responde as ofertas quando você está disponível. Respondi pra trabalhar nesse fim de semana, mas não me confirmaram... fiquei chateada. Ainda tô descobrindo como funciona. Espero não estar perdendo tempo. Mesmo assim ainda continuo mandando curriculo para outras ofertas de emprego. Se eu conseguir algo fixo, pra mim vai ser bem melhor. Esse fica de "step" até achar algo com regularidade.

Tô mais chateada pelo fato de eu ter ido fazer compras para o trabalho. O "uniforme" é calça social preta, camisa preta ou branca (depende do evento), gravata preta fina, sapatilha baixa, cabelo preso e brinco minusculo, quase invisivel. Maquiagem é o basico. Base, pó, rimel e batom cor de boca. Quem tem que estar bonito e vibrante é o cliente que está na festa, e não o "staff". 

Aqui é um pouco das coisas que eu comprei. Maioria preto e discreto pra poder usar no trabalho. A piranha de cabelo e as outras tiaras vão ficar pro meu dia a dia... Além disso comprei também uma base de unha, já que também não podemos usar esmalte colorido. A calça eu até gostei, apesar de eu ter ficado bem triste de ainda estar bem confortável no manequim 16 (equivale ao 44 do Brasil). Mas levando em conta que eu tava usando tudo com lycra porque nada entrava, estar num 16 não parece tão ruim. Sonho de consumo: manequim 12 (40 daqui). Comprei a gravata também. Ainda falta comprar as camisas, por ser as básicas pra qualquer trabalho por aqui, a loja que eu não fui não tinha mais só tamanhos menores e não exatamente o modelo que eu preciso (de algodão reta e lisa). Vou ter que procurar em outros lugares. 

Fiquei louca pra comprar a loja que tava cheia de coisa bonita, mas enquanto eu não tiver salário, nada de gasto extra pra mim. Eu já me permiti essas bobeirinhas por conta de malhar 30 dias sem parar. Agora mimo só depois de completar 60! E vai ser coisa pouca assim. Preciso de salário, pra depois pensar em gastos. Não sei se comentei mas aqui é fácil encontrar até o tamanho 20 (50 do Brasil) em lojas de departamento. Por conta do inverno rigoroso, o pessoal aqui tem a tendência de ser mais redondinho. Não sofro pra comprar roupas, sofro pra me sentir bonita dentro delas. Odeio provador... Odeio espelho de provador com aquela lente de aumento!

Falando em roupa, tava pensando seriamente sobre minhas metas e objetivos, que eu preciso dar um jeito de melhorar por aqui. 1kg por mês é positivo, mas eu sei que eu posso fazer bem mais do que isso. É parar de me deixar levar pelo exagero. Não é que eu não possa comer, eu tenho que comer nas quantidades certas. Voltar a pesar a comida antes de cozinhar, essas coisas. Um detalhe simples que muda tudo!

Pensando nisso vou me estipular novas metas para esse fim de ano. Afinal ainda dá tempo!

1. Elaborar um cardápio para semana. Tendo tudo programado, medido e a mão para o preparo. Amanhã estou indo as compras...

2. Desafio da Calça. Tenho uma calça jeans do Brasil, tamanho 44 sem lycra (que pra mim tá mais é pra 42), que veio na minha mala junto comigo na minha ilusão que eu ia casar e emagrecer... Mas todo mundo sabe a ordem ... engorda... pra depois criar vergonha e emagrecer no pós casamento! kkkk 

 Euzinha em 2013 usando ela quando ela fechou pela primeira vez, aos 73kg.... Ah saudade desse corpitchoooo! Voltaaaaaaaaaa!

Então o objetivo é entrar nela de novo até o fim do ano! Pra voltar pra esse corpo aí eu tenho que perder mais 8kg! Tenho 5 meses pela frente! Pegar firme pra que dê certo.

3. Um segundo desafio dos 60 logo que esse acabar. Me manter fazendo atividade física diariamente. No fim dos 60 dias, me dar um prêmio de £20. Aqui isso dá muita coisa (vi casacos maravilhosos entre 12 a 18 libras que eu queria levar pra casa ontem!)

4. Chegar aos 68kg, mesmo com as festas de fim de ano. Esse é o desafio dos desafios! Isso significa que eu preciso perder 13 kg até o fim do ano! Dá no mínimo 2,6 kg por mês. Nada de 1kg só! Mas é um compromisso que eu fiz comigo, então quero chegar lá! Meu menor peso de 2013 foi 69 kg, como vocês viram na foto acima eu estava outra pessoa! Eu quero então fechar esse ano com um kg a menos do meu menor peso em tempos de dieta aqui no blog.

#Mudando de Assunto!

Fiquei devendo as medidas da postagem passada. Perdi a minha fita métrica, mas por sorte eu tinha outra guardada e pude registrar a quantas anda esse corpo... a diferença de um mês pro outro foi de 1.1kg, então nada drástico. Mas mesmo assim perdi busto (que não precisava!), abdome/barriga e quadril.

 

Só clicar que aumenta!

#Pra Manter o Bom Humor!

 como não pensar em comida?!

Bom é isso! Logo venho trazendo um pouco mais da minha vida em Liverpool, se deu certo o trabalho, os lugares pra visitar, as rotas de caminhada... etc!

Até a próxima! Abraços!

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Pesagem do dia 10! #ProjetoDedaEmForma

Oi gente, como estamos?! Por aqui vai tudo indo!

Tirando a parte que depois que eu troquei de remédio (anticoncepcional) parece que eu to numa tpm sem fim! Meu apetite aumentou bastante, e tá sendo barra controlar. Vontade de doces que eu geralmente não tenho também veio pra ficar. O humor de vidro, pronto pra estilhaçar e sair espetando todo mundo ao redor! Essa sou eu nesses últimos 10 dias. Quem sofre?! O marido, é claro! 

Esse serzinho que eu tenho é um anjo viu! Eu amo demais! Porque esses dias tá complicado. E essa iminência de "trabalha/não trabalha" tá me deixando louca!

Aé, não contei pra vocês. Eu fiz um treinamento essa semana anterior pra uma empresa de eventos aqui. É pra todas as áreas, cozinha, garçonete, limpeza, bar... O que precisarem eu to aceitando. Preciso pegar referencia de emprego aqui, depois eu procuro algo mais tranquilo, agora o que vier é lucro, e o salário é bom. Ainda não consegui pegar um turno com eles por dois motivos: primeiro que eu não tenho conta no banco (é necessário um comprovante de endereço com carimbo do conselho, algo mais oficial, conta de água e telefone é só adicionar o nome na internet, então não vale como comprovante), segundo porque eles mandam o e-mail na parte da manhã, e eu como excelente pessoa pra ir dormir as 6h da manhã acabo perdendo a oportunidade de responder o e-mail dizendo que estou disponível. 

Tarefa de casa pra mim, dormir cedo, no horário de gente que trabalha durante o dia. Porque mesmo que eu pegue turnos a noite, as ofertas de turnos são na parte da manhã. Ahhhh! O papel pro banco eu já pedi, demora uma semana pra chegar, logo logo deve estar na caixa de correio pra eu resolver essa questão.

Mudando totalmente de assunto, eu ando numa era tão "Garfield" querendo só comer e dormir. Ir fazer atividade física tá sendo uma luta. Além da semelhança com a paixão por massas que eu e o amável gato laranja temos... Ele vai ser a temática do meu blog desse mês... deixar aqui mais "colorido e divertido" .

Eu super me identifico!

Indo ao que interessa!

#ProjetoDedaEmForma!

PESO: 80.8 kg (-700g)
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 35,9 (-0,3) Obesidade II (Mais um kg e eu saio dela!)
PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL: 54,4% (-1%)

- Dia 10 é dia de tirar medidas: Mas eu não sei onde está a minha fita métrica, assim que eu achar eu atualizo aqui e na página do #ProjetoDedaEmForma

- Desafio de 60 dias: 42 dias de atividade física consecutivos!

- Observações gerais:

Apesar da minha briga com a comida ainda não estar sob controle, aparentemente eu fiz as pazes com a atividade física diária. É complicado ainda, dá muita preguiça começar, mas depois que iniciado eu sempre vou até o final e fico feliz por ter feito. Eu ainda não me vejo como uma pessoa ativa, mas pelo menos fiz o compromisso de tentar um pouco a cada dia me manter na linha. Não quero que esse desafio seja somente 60 dias... Quero que seja até o fim do ano pelo menos. Acabando esse de 60 dias, eu começo outro de mais 60, e cada vez que finalizar, vou  me recompensar. Ainda não fiz as escolhas, mas com certeza eu o farei.

O meu objetivo de 3kg por mês tá longe de ser completado, infelizmente... Mas mesmo assim tô feliz de saber que perdi em média um pouco mais de 1kg por mês esse ano. Iniciei o #ProjetoDedaEmForma em Dezembro de 2014, no natal com 89 kg. Em 7 meses eu perdi 8.2 kg. Não é o alvoroço que eu queria ( na minha cabeça seriam 21 kg) mas estou com menos do que havia começado. Então bola pra frente! Ainda quero tentar chegar aos 68 kg esse ano. Mais desafios virão depois que esse de 60 dias acabar... me aguardem!

Bom fim de semana!






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Praia de Crosby - Vida em Liverpool

Bom, eu tenho tentado falar um pouquinho mais da cidade que eu vivo, pra não ficar só na mesmice de dieta, peso, dieta, peso... 

Hoje eu vou falar de um dos meus lugares favoritos pra caminhar no verão. A praia de Crosby... ou Crosby Beach. 

A praia de Crosby vai do Porto de Liverpool, cruzando no caminho o bairro de Waterloo, Great Crosby e Little Crosby. Tendo seu limite no Golf Clube de Lancashire, próximo ao Posto da Guarda Costeira. Essa extensão tem em média de 3.6km de distância. Na divisa entre o asfalto e a praia você tem que caminhar de 300 a 500 metros (dependendo de onde) em uma grama super verde antes das dunas que dão acesso a orla. 

 Inicio da Praia de Crosby - Mirante do Porto

Another Place - Esculturas de Antony Gormley (São feitas de ferro, imagens do próprio escultor, espalhadas por toda praia em diferentes localizações umas mais em meio a água, outras mais próximas da costa)

Uma das diversões do Pessoal daqui é vesti-los com perucas, vestidos, chapéus...

 Já ao fim da Praia de Crosby, Chegando a Guarda Costeira

 

Eu curtindo um pôr do sol em Crosby Beach

Como mostrado no mapa, na parte mais próxima ao porto, há um lago - Marine Lake - onde possui o Adventure Center, onde você pratica esportes aquáticos como remo, caiaque, windsurf, entre outros. Também há o restaurante/bar com vista pro lago, que é um lugar super gostoso pra passar a tarde, comer ou tomar um drink. Levando em conta a localização tem um preço super acessível. Também há um pequeno lago onde vive a maioria das aves da região (cisnes, patos, etc). 

 Lago Menor ... Eu o chamo de "Lago dos Cisnes"

 

  Vista do Marine Lake e as boias delimitando as áreas de Esportes Aquáticos

Crosby Adventure Center - Restaurante Dentro e Fora com vista pro lago.

 

Entrada para o Marine Lake pelo Adventure Center. Pessoas praticando Remo.

 

Para comodidade de seus visitantes nas proximidades da praia há 3 acessos a banheiros públicos. O primeiro em frente a estação de Trem de Waterloo (3 quadras da entrada para o gramado), um no fim próximo a guarda costeira  (esses dois primeiros por 20p) para o seu uso, e um gratuito dentro do Adventure Center. Além de caminhões de sorvete estacionados no decorrer do percurso.

Banheiro Público, com rampa de acesso. Dentro de cada cabine há espelho, pia, papel higiênico e os banheiros dão descarga. São fixos com todas as facilidades. Felizmente as pessoas não picham ou quebram o espelho do banheiro, sendo de excelente qualidade para uso e estão sempre muito limpos. 

 Em meio a praia, há entradas para carros (só com permissão) como esse que vende sorvetes, picolés, água, etc. Nesses ambulantes não há venda de bebida alcoólica. 

 

 Observadores telescópicos para admirar a vista dos moinhos de energia eólica além de outras praias que dá pra avistar dali.

 

 Há bancos espalhados em lugares estratégicos para as melhores vistas e onde esses caminhões de sorvete param... 

 

 Como não é uma praia para banho, é permitido o passeio com cachorros por toda costa a beira mar, mas assim como os avisos, tem uma quantidade grande de lixos espalhados pela costa na pista de caminhada para que os donos mantenham a praia limpa, sem "surpresas" pelo caminho para os outros usuários. 

- Ensaque! Amarre! Jogue no lixo!"

Aviso aos usuários. A praia não é para atividades aquáticas (infelizmente). A proximidade com o porto além de sujeira, traz um grande tráfico de barcos de grande porte causando ondas irregulares e outros perigos para "banhistas". É uma praia só para ver e aproveitar o sol... nada de entrar na água pra se refrescar :(

Apesar de não poder entrar na água, a vista da praia é incrivel, é super fresquinho e o lugar mais gostoso pra aproveitar o sol. No verão é comum você ver todo mundo na praia, até muitas vezes de biquini, fazendo churrasco (aqui vende umas churrasqueiras descartáveis), tomando suco e aproveitando o dia de sol. Eu sempre dou um jeito de as vezes sentar lá e apreciar a vista. Além de que tem a pista pra caminhada cheia de gente caminhando, correndo ou de bicicleta. 

Placas informativas, bicicleta pro lado da grama, pedestres do lado pra praia. 

Antes ainda da praia, há vários "jardins" para uma caminhadinha mais próxima com os cachorros, ou pra fugir de todo o vento vindo do oceano. Mas esses vão ficar pra próxima postagem! Um pouco de informação de cada vez... Espero que tenham gostado! Essa com certeza é a minha rota favorita de caminhada. 

Volto pra pesagem!

Boa semana pra gente! Abraços!

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No meio do caminho - Um pouco sobre Alimentação e Atividade Física

Oi gente, Como estamos?! Por aqui tá tudo bem!

Estou aqui no meio do caminho pra próxima pesagem oficial, e apesar de os números não estarem descendo com força, fico feliz em saber que estão descendo. Dei uma espiadinha na balança e vi umas graminhas a menos.

O objetivo da pesagem do dia 10 é de 80,5 kg. Não sei se chegarei a um quilo eliminado mas tentarei com todo meu esforço. A alimentação anda bem controlada, apesar de alguns doces no meio como sorvete e Scone (um pão doce com passas que tem aqui, mas é pequeno e tem menos de 200kcal)

Se eu não comesse, talvez emagreceria mais rápido?! Não sei! Eu seria menos feliz? Com certeza! A vida pra mim é só uma, e eu não me privo. Se eu tivesse a necessidade fisiológica (como alguma doença, diabetes, etc) de me restringir, eu não pensaria duas vezes, tarja preta em tudo! Mas a minha perda de peso é em busca de continuar saudável, e por vaidade. Quero emagrecer pra me sentir mais bonita. Sempre comi muito bem, nunca fui ligada em muito doce. Sou gorda por comer muito carboidrato. Mas no meu cardápio você raramente vai ver fritura, por exemplo. Sempre foi cheio de qualidade, exagerado em quantidades... Saúde não é algo que me atormenta porque apesar de tudo sempre me cuidei. No máximo tenho um resfriado de vez em quando. Depois que eu troquei de anticoncepcional nem cólica eu tenho mais.

Atividade física tem sido algo que tem me ajudado bastante também. As vezes eu fico louca pra largar isso tudo, só pra poder ficar um diazinho sem me exercitar. A preguiça atenta tanto! Mas eu tenho vencido esses pensamentos negativos diariamente, e me mantido ativa. Já foram 37 dias fazendo todo dia. Eu nunca tinha feito um mês inteiro que eu me lembre sem falhar... Lembro que me inspirei uma vez na Ana (Anisses.com) que tinha um contador de quantos dias ela fez seguidos de atividade física, eu nunca consegui passar de uma semana! Sempre tinha uma viagem, uma festa, gente em casa... alguma desculpa pra deixar pra depois.

Ontem foi um desses dias. Meu marido trabalhou mais tarde, e eu fiquei o dia inteiro aqui por conta dele, só sai de manhã pra ir na frutaria (nem 5 min daqui). Quando ele saiu a noite, eu tava assistindo seriado. Quando eu vi já eram 23h. O dia acabando e eu passei ele inteiro sentada no sofá basicamente. E não queria parar de ver série de jeito nenhum porque tava naquele "momento crucial". Só hoje, eu pensei... Mas lembrei que me desafiei por 60 dias, e tinha chegado tão longe! Levantei, coloquei o monitor cardíaco, e comecei a andar no lugar. Continuei assistindo o seriado, e intercalando caminhada com o joelho no peito (pra aumentar o batimento cardíaco), agachamento, abdominal em pé lateral, etc... E assim fiz a minha cota e não deixei de lado o que estava me "impedindo" de ligar o videogame pra malhar. No fim de 3 episódios de 20 min eu estava com a 1h de atividade física feita, suada e satisfeita. 

Bem, a razão disso tudo é falar que é questão de escolhas. Mesmo sem me privar no quesito alimentar, eu ao menos tenho me exercitado diariamente. E tem feito diferença. As vezes não na balança, mas na qualidade de vida. Minha saúde tá a mil. E as graminhas vão baixando aos poucos e eu vou chegando timidamente aos meus objetivos...

Pra concluir, não vou mais fazer os resumos da semana. Acho que alimentação é uma decisão muito pessoal. Cada um sabe o que é bom pra si, o que funciona. Eu não me privo, tem macarronada, tem scone, tem sorvete. Então é melhor não ficar mostrando foto de coisas que talvez prejudique a dieta de outra pessoa. Fora os dias que eu to sem fome, me distraio com outras coisas e acabo esquecendo de comer.

Meu objetivo não é ser exemplo, ou ser musa fitness. Eu sou uma pessoa normal que luta todo dia pra ter um corpo mais fino. Sou obesa de IMC, não em questão de saúde e qualidade de vida. Meu blog é pra dividir conquistas e frustrações. É pra falar do dia a dia, das receitas gostosas de baixa caloria que eu aprendo, de sonhos e de lutas no meio da tentativa de emagrecer. 

E pra completar, deixo as fotos... porque é uma paixão que eu tenho! Pôr do sol na praia de Crosby, caminhada com as vizinhas e suas cachorras! Respondendo a pergunta da Jenni. Eu só conheço essas duas (a que mora embaixo, e a do lado). Elas são muito gentis! Sempre as convido pra vir aqui comer alguma coisa, tomar um vinho, elas fazem o mesmo. Sempre que eu preciso de algo elas se prontificam a me ajudar. Essa semana fui ao banco, e a Margareth (a que mora aqui em baixo) foi comigo pra ter certeza que eu não ia fazer besteira por conta da diferença de idioma. Até hoje não vi problemas deles com a gente. Aqui é um bairro bem residencial. Os vizinhos te dão bom dia quando você passa pela rua, sempre sorridentes, mesmo não te conhecendo direito. É muito bom!

 

 

 

 

Até a próxima! Espero trazer um peso lindo pra vocês no dia 10! Tô me esforçando, acreditem!








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Vida Na Inglaterra - Breve Resumo....

Oi gente! Como estamos?! Por aqui tá tudo bem, graças a Deus!

Eu ando numa saga de procurar emprego esses tempos, tenho me inscrito em várias vagas e feito várias entrevista e ao que parece talvez uma deles dê certo! #DedosCruzados . Eu sei que é totalmente fora do assunto de emagrecer do blog, mas vou tirar esse post pra falar um pouco sobre a vida no Reino Unido (UK), mais especificamente aqui em Liverpool, Inglaterra.

#VIDA NA INGLATERRA - Como tudo funciona?!

Pra quem não sabe o Reino Unido é formado por 4 países. Inglaterra, Escócia e País de Gales e uma parte da Irlanda (Irlanda do Norte). Eu, tenho um visto de Residência temporário, válido por 5 anos, que me permite morar e trabalhar em qualquer um desses países assim como livre circulação entre eles.

Pra trabalhar, além do visto com especificação de trabalho, você tem que ter o número do Seguro Nacional, sendo uma mistura de CPF com a previdência do Brasil. É aonde vão recolher seus impostos e te dar os direitos como seguro desemprego, treinamentos, entre outros. Quando você se cadastra para ter o seu NINo (National Insurance Number), você tem a opção de pegar um benefício de 3 meses para te ajudar a arrumar um emprego. Esse benefício seria pra cobrir os seus gastos com vestimenta, transporte, etc. Como eu não fiz o uso do benefício (tô deixando pra hora que apertar a situação - como uma poupança) eu não sei o valor exato que é disponibilizado por mês.  Mas acredito que seja algo em torno de 300 libras ou mais.

O custo de vida no Reino Unido é bem baixo. Aqui há muito o costume de dividir casas como em republicas, levando o gasto de vida por mês com tudo incluso (água, luz, internet, alimentação, etc) por volta de 300 libras. Pra quem prefere um apartamento/flat só para si, a média de aluguel de 1 a 2 quartos pré mobiliados é de 350 a 600 libras (cozinha completa com panelas, talheres, fogão, geladeira, mesa + quarto com cama e guarda-roupa).

O bilhete de trem é um caso a parte. Liverpool é dividido em 3 zonas. Bilhete pra 1 zona é por volta de £2.75 ida e volta. Pra 2 zonas £3.75, pra todas as zonas £3.95 ida e volta. Você também pode comprar o "Saveaway" ou "Day Saver" pelos mesmos £3.95 que te permite utilizar as linhas de ônibus juntamente com o trem. Todos os bilhetes não tem restrição de horário, sendo o de ida e volta podendo ser usado somente nesses dois cursos (um pra ir, outro pra voltar), e o Saveaway podendo ser utilizado o dia inteiro, quantas vezes for necessário, tanto nos trens quanto nos ônibus. Nas entradas e saídas das estações você valida o ticket. Há também a opção de bilhetes semanais ou mensais que tem descontos imensos, se eu não engano o por mês chega a dar mais de 15 libras a menos no total. (PS: Valores podem variar, porque tudo depende da distância percorrida, essas são baseadas a partir da estação mais próxima da minha casa)

O gasto de supermercado para uma pessoa é por volta de 100 libras mensais. Aqui eles vendem muitas coisas congeladas a preços ridículos, com qualidade excelente. Uma lasanha, por exemplo, de meio quilo custa £0.89 . Muita gente opta por não cozinhar, e vive desses pratos prontos (que tem por volta de umas 20 opções diferentes) e tem um custo de vida extremamente baixo para alimentação. Ainda falando de congelados, uma pizza (feita no forno de pedra e congelada) de sabores variados pode custar de £1.50 a £3.00 . Carnes prontas e temperadas para assar ao forno ou micro-ondas variam entre £4.00 a £7.00. Vale lembrar que cada porção individual vem por volta de 500g. Carne congelada sem tempero, como peito de frango, carne moída, etc, em sua grande maioria é £5.00 o quilo, ou um quilo e meio.

Falando do básico do supermercado, arroz aqui se vende mais os pacotinhos de 1kg. A média de preço é de £0,45 (grão longo - ou como conhecemos: agulhinha) a £3,00 (basmatti entre outros tipos de arroz mais específicos). Feijão você geralmente compra em lata já cozido em água, a média de preço é de £0.30 a £2.00, assim como o preço de outros enlatados como milho em conserva, e também o molho de tomate (aqui eles vendem o tomate sem pele cozido enlatado). Extrato de tomate você compra em tubos (como pasta de dente) a partir de £0.25. Macarrão 500g você acha a partir de £0.20 de todos os formatos (spaguette, penne, gravatinha, etc). Pão de forma integral £1.00. Ovos 10 por £1.50. E por aí vai...

Agora dá pra entender o porque o custo de vida é tão baixo, né?! É porque aqui não se paga a quantidade de taxas que se paga no Brasil. Então uma pessoa que opta por trabalhar meio período (aqui se paga por hora trabalhada, ou semanalmente ou mensalmente) ainda sim tem uma qualidade de vida boa.

O salário mínimo aqui é de £6.25 a hora. O turno por lei exigido para tempo integral é de 40h semanais e meio período 20h. Mas se você quiser fazer mais horas do que isso, não tem problema, você pode assinar um termo isentando o seu empregador de reclamações por excesso de horas, te permitindo trabalhar mais se assim você desejar. O turno mais comum que eu vejo por aqui são de 48h semanais, totalizando £300 por semana. Se assim quiser, você também pode fazer contratos por poucas horas por semana. Vai da necessidade do empregador, e quanto tempo você está disposto a trabalhar.

Voltando aos tributos, aqui você paga taxa em cima do carro/moto mensalmente (começa por volta de 150 por mês de carro, mas vai diminuindo se você não tiver acidente, como um seguro e moto 90 e vai descendo também). Se eu não me engano essas taxas variam pelo tamanho do carro, por exemplo. Você paga também uma licença anualmente. A taxa da cidade, referente a coleta de lixo e manutenção é por volta de 120 mensal. 

Pode parecer um pouco "caro" mas levando em conta que você não paga taxa em cada balinha que você compra, o preço é justo e cabe dentro do bolso.

Saúde é GRATUITA. O NHS (National Health Sistem) nada mais é que uma cópia do SUS, mas com os recursos necessários para  atender a população. Aqui não se separa em um posto de saúde por região. Cada região tem vários GPs (General Pratice) e você se cadastra no que você se sentir mais confortável. Perto da minha casa com menos de 2 km de distância eu acho que tem por volta de uns 15 pra escolher, cada um com uns 3 a 4 médicos diferentes. Esse é o seu clinico geral, onde você terá todo o encaminhamento para os atendimentos específicos. Há também os Walk In Centre, que são lugares que você não precisa ter cadastro prévio, e é atendido na hora dentro do horário comercial. Geralmente nesses Walk In, é onde funcionam os programas de saúde sexual. Locais onde você vai  SEM registro no sistema de saúde geral em caso de estupro, na ocorrência ou desejo de marcar um aborto, pílulas do dia seguinte, exames para aids, clamídia, gonorréia, e outras DSTs, além do acesso a todos os métodos contraceptivos. O registro só vai para o sistema geral com a autorização do paciente. Isso ocorre pra manter a discrição, levando em conta que há pessoas de diferentes credos religiosos, ou familiares abusivos, podendo ser prejudicadas em alguns casos.

Em caso de atendimento fora do horário comercial, tem uma linha com médicos online, o qual você explica os seus sintomas, e se ele achar necessária uma visita, ele te encaminha pro hospital mais próximo com disponibilidade de te atender. Muito dificilmente você vai chegar num hospital sem encaminhamento e ser atendido, somente em casos de emergência.

#Mudando de Assunto!

Acho que já foi muita informação por hoje... se alguém tiver mais curiosidades sobre a vida por aqui, deixa aí sua sugestão. Lembrando que isso tudo que foi escrito é de acordo com a MINHA percepção morando aqui. Nada aqui escrito tem valor de documento. É simplesmente informativo, sujeito a mudanças.

Jô, eu vi a sua sugestão sobre os feriados, vou me informar melhor e faço uma postagem sobre. :)

Quanto  a dieta, até agora eu acho que tá tudo bem! Apesar do abuso programado da visita da minha amiga Fabi e sua família, que vieram pra provar a culinária do meu maridão, eu tenho mantido tudo dentro do meu limite estipulado. 

 Flores lindas e Desenho da Sienna em agradecimento por eu ter ajudado no Aniversário <3

 

Atividade física já passei do dia 35 do desafio de 60 dias, todos com pelo menos 25 min de esforço diário (a média é de 45min todos os dias).  O que acredito que tem melhorado minha qualidade de vida IMENSAMENTE! Mais fôlego, mais disposição... Agora é só perder peso!

Abraços! Até a próxima!

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