Desafio dos 60 Dias!




=> Atividade física TODOS OS DIAS! POR 60 DIAS! Toda semana (Na Segunda) passar o resumo da semana com as atividades físicas e tempo. Algo como isso:


=> Serão sugeridas vídeo-aulas, entre outras atividades físicas para serem feitas. Então sempre que tiverem sem idéias ou quiserem variar a sua atividade física regular, fiquem de olho nas postagens que vão acontecer durante a semana.

=>Se possível gostaria que os participantes tirassem medidas no primeiro dia e no último. Foto do antes e depois só se sentirem a vontade. Assim como o peso. Não precisam divulgar, mas saber das reduções de medidas é algo incrível. Eu mesma tenho varias fotos que não divulgo, do acompanhamento do meu corpo. Minhas costas por exemplo afinaram e secaram incrivelmente nos últimos tempos!

=> O objetivo não é só perder peso. O objetivo é criar o hábito de se cuidar, se movimentar. Atividade física é necessário para a nossa saúde. Os músculos e articulações necessitam de movimento. É pra ter mais fôlego, mais disposição, conseguir sobreviver ao dia a dia com maior qualidade. Não se atrofiar com o decorrer dos anos. Viver e envelhecer com total independência. Uma pessoa ativa dorme melhor, tem o organismo funcionando com mais regularidade, tem mais facilidade para se hidratar, menor índice de colesterol alto, doenças cardiovasculares, entre tantos outros benefícios.

=> Não deixar de fazer. Firmar o compromisso consigo mesmo de que você quer e consegue se manter na linha. Mesmo dentro de casa, no seu apartamento, se ajoelhar e fazer uns apoios, uma série de abdominal, avanços, ande no lugar levando o joelho até o peito ou até mesmo um shadow boxing não vai fazer barulho pro seu vizinho de baixo. Coloque um tapete sob os pés e pronto! Se comprometa a todo dia tentar fazer essa meia horinha dedicada a você e a sua saúde. TER UM MOMENTO DO DIA EXCLUSIVAMENTE PARA SUA QUALIDADE DE VIDA. Tem aulas incríveis no youtube, a rua é livre e está aí pra você dar umas voltas na quadra de casa. Não importa a opção que você escolha, o importante é que você não minta pra si mesmo sobre o seu esforço e tente aos poucos superar seus limites.

 " Esperto não é quem engana os outros com a ilusão de algo que nunca fez, e sim quem faz acontecer e colhe os resultados do seu esforço! A satisfação da conquista é inigualável"


QUEM TÁ PARTICIPANDO?
(Não é necessário ter blog, os dados podem ser passados pelo facebook!)

- Deda (eu!)
- Jeska
- Ellen
- Tia Neli
- Poli
- Ana Isabel (13 gramas)
- Lu (Nossa Medida Certa)
- Thales (Nunca Desista)
- Tiago (Procurando Ritmo)
- Ana Carioca (Chegando nos 60)
- Gizelle (Cozinha de Verdade)
- Jane (Eu sou capaz de emagrecer)
- Nice
- Graah 
- Jenni Gama

10 comentários:

  1. Tô dentro!!! Só não encontrei se inscreve....

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  2. Onde se inscreve.Não vejo a hora de começar!!!!

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  3. Este comentário foi removido pelo autor.

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  4. Seu desafio me inspirou num desafio pessoal. 8 kilos em dois meses. Estou recomeçando e saber que vcs estão na luta vai me estimular. um abraço e vamos que vamos.

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  5. Amiga pra mim AF aos domingos é muito complicado, ia amar participar mas saio super cedo e chego tarde =/ fico na torcida por todos! Beijão!!!!!!!!!!!!!!!!!

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  6. Deda, resumo da semana:
    só consegui fazer exercícios segunda, quarta e sexta. =/
    Peso baixou pq na dieta segurei firme e foi -1,5... estou agora com 92,7kg

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  7. Que pena que só conheci o blog agora!!
    mas vou fazer o desafio!
    Força!

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Obrigada por me acompanhar! Se seu blog não estiver nos meus favoritos, me avise! Juntos em busca de uma vida saudável! =)